TEMA:

A. Sentadilla :2x3x120kg; 2x2x125kg, 1x132.5kg
B. Sentadilla frontal: 3x6x65kg
C. V-Squat: 3x8x70kg
D. Extensiones de cuádriceps: 3x12-12-13
F. Gemelo de pie: 3x15

Menos mal que hoy era suave porque me sentía como una mierda.
LA frontal muy lamentable pero es lo que hay. Ya subirá, como tantos ejercicios que estoy metiendo tras mucho tiempo sin tocarlos (además, siempre he apestado en la frontal).
La prensa estaba más que ocupada así que tuve que usar una máquina hammer que no me vuelve muy loco.

albertrodva escribió: Bueno, ya estaras cansado de mi jaja, pero bueno, confio en lo que me dices y los consejos que me das.

Unas dudillas mas:

1.- Los fallos en un levantamiento interfieren con el otro? Es decir si fallo en sentadilla repercute en el press banca? Y viceversa, por ejemplo hoy falle en press banca, eso repercute al otro entreno de sentadilla? Lo pregunto no a nivel muscular porque obviamente son cosas distinas, sino a nivel nervioso.

2.- Como te dije y comente en mi diario falle en la banca hoy, el mismo peso. La banca va en declive cada vez mas y no creo que el proceso de adaptacion sea eso. A diferencia de la sentadilla que nunca me habia sentido en un nivel tan alto ya uqe no falle nunca mas y esta semana pude tirar 3 veces 100% y 2 veces 102 %, que ahora seria al reves ya que hay nueva marca.

Entonces estoy seguro ya que en la banca fallo por falta de musculo, a veces quedo trabado abajo y a veces arriba, es decir todo lo que es pecho y triceps falta poder jaja. No se que hacer con la banca de verdad. Que decis vos? Como puedo meter accesorios sin que comprometan la recuperacion para el otro dia?

1. Afectan más al mismo levantamiento, pero fallar acumula fatiga y, al final, te acabará afectando a los dos.

2. Igual estás pretendiendo forzar mucho en la banca y no recuperas bien. Como ya te he dicho no deberías fallar.
Podrías añadir algunas dobles o triples con el 80-90% del peso al que llegues cada día, aunque esperaría para eso un poco más.
Puedes meter algunas series de tríceps o banca con mancuernas los días antes de descansar.

Bueno falle no por loco, de hecho ese era un peso que salia sin forzar y decaí de pronto. No volveré a fallar y espero acostumbrarme al igual que lo hice con sentadilla.

A. Banca:2x3x80kg; 2x2x85kg, 1x90kg
B. Press banca agarre cerrado: 3x6x75kg
C. Press klokov: 3x8x30kg
D. Remo Meadows: 3x12
E. Curl: 3x12-12-14
F. Elevaciones laterales con banda: 3x12-12-14

Lo de ayer.

Ola amijo Logan.
Te vi ayer en tu película. Se notan las elevaciones laterales eh eh.

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miguelcatalan4 escribió: Ola amijo Logan.
Te vi ayer en tu película. Se notan las elevaciones laterales eh eh.

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El hombro es la clave de todo superhéroe, las piernas no te sirven para salvar el mundo.

A ver si esta semana voy yo a verla.

miguelcatalan4 escribió: Ola amijo Logan.
Te vi ayer en tu película. Se notan las elevaciones laterales eh eh.

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La recomiendo.

miguelcatalan4 escribió: Ola amijo Logan.
Te vi ayer en tu película. Se notan las elevaciones laterales eh eh.

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y las canas jaja

A. Sentadilla :3x122.5kg; 2x2x130kg, 1x135kg, 4x135kg
B. Prensa: 4x6x200kg
C. Hip-Thrust: 4x8x110kg
D. Extensiones de cuádriceps: 3x12-12-14
F. Gemelo sentado: 3x10

Algo mejor que la semana pasada, pero todavía sin las mejores sensaciones en sentadilla.

Cómo estás trabajando actualmente la sentadilla?

Sigues alguna progresión? Por sensaciones?

Un saludo