TEMA:

A. Sentadilla olímpica: (3 series de aproximación) 6-3-2x110kg (Rest-pause de 15")
B. Press sobre la cabeza: (2 series de aproximación) 8-4-3x37.5kg (Descendente mecánica Press Klokov-Militar-Push press)
C. Cruce de poleas: (2 series de aproximación) 1xfallo con 2" de contracción y 5" de negativa
D. Press francés extendido: 2x15-12

A. Peso muerto convencional: (3 series de aproximación) 2-2-2x160kg (Cluster)
B. Dominadas: (2 series de aproximación) 1x8-3-2 (clúster de 15")
C. Remo meadows: (2 series de aproximación) 6x50 (+doble descendente)
D. Curl con cuerda en polea: (2 series de aproximación) 1xfallo con 2" de contracción y 5" de negativa

Comparto esto que no tiene nada que ver porque me da la gana:

pues parece que Schopenhauer no era tonto el tío, hay mucha verdad en esa reflexión, gracias por compartirla.

Veo que trabajas mucho con clusters y rest-pause, tendré que probarlo. Buenas sesiones.

saludos

juanh17 escribió: pues parece que Schopenhauer no era tonto el tío, hay mucha verdad en esa reflexión, gracias por compartirla.

Veo que trabajas mucho con clusters y rest-pause, tendré que probarlo. Buenas sesiones.

saludos

Tonto no era desde luego.

Los cluster y rest-pause lo uso ahora, pero no suelen ser una herramienta habitual en mí. Dicho esto, cumplen bien la función que busco en ellos en este momento y son muy divertidos (y duros) de aplicar.

A. Press de banca: (3 series de aproximación) 6-1-1x90kg (Rest-pause de 15")
B. Prensa: (2 series de aproximación) 6x220kg (+doble descendente)
C. Extensión de tríceps: (1 serie de aproximación) 1xfallo (5" de bajada 2" de contracción)
D. Elevaciones laterales a una mano: 1x12, 1x8(+doble descendente)

Hoy no me notaba nada fuerte, pero bueno.

Sigue. Los días por debajo de la media llevan a otros por encima de la misma (teorema del valor medio). Y si en el tiempo has progresado es que esa media es instantánea, y en el tiempo cambia al alza. Por lo tanto, los días es que estés por encima de la media estarán al menos tan por encima (o más) que por debajo los debajo los días malos, en media.

Ya le dirás luego al tío Thib si sirve o si no. Ahora no tienes otra. Formas parte de su experimento que, por qué no, puede salirte estupendo.

Al final me tomo la semana de descarga, ya que llevo unos días con molestias en la espalda baja que iban a más y preferí cortar.

El lunes si entrené pero nada destacable. Parece que con estiramientos y darle a la pelota las molestias han remitido rápidamente.

Volveré la semana que viene ya con la Wolvernaut, y seguramente retomaré un esquema similar a este en unos meses para la definición.

Wolverine escribió: Al final me tomo la semana de descarga, ya que llevo unos días con molestias en la espalda baja que iban a más y preferí cortar.

El lunes si entrené pero nada destacable. Parece que con estiramientos y darle a la pelota las molestias han remitido rápidamente.

Volveré la semana que viene ya con la Wolvernaut, y seguramente retomaré un esquema similar a este en unos meses para la definición.

¿Descarga? Miedo sólo a morir en el sofá...

Has perdido la batalla pero no la guerra... la semana que viene más fuerte que nunca... el enemigo acecha... STRONGMAN WOLVEZNO

Ya somos dos con la espalda baja cargada.

Chupitos de ron Arehucas y foamroller con la botella y listo.

Y gofio, pejines, machorra y un buen potaje de berros.

Fabixenon escribió:
¿Descarga? Miedo sólo a morir en el sofá...

Has perdido la batalla pero no la guerra... la semana que viene más fuerte que nunca... el enemigo acecha... STRONGMAN WOLVEZNO

SUDOR, COJONES Y ADAMANTIUM