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The Wolverine 9 años 7 meses antes #13145
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The Wolverine 9 años 7 meses antes #13195
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Semana 2-Día 3
A. Peso muerto convencional: (3 series de aproximación) 2-2-2x155kg (Cluster)
B. Dorsal Platón: (2 series de aproximación) 1x6 (+doble descendente)
C. Remo kroc: (2 series de aproximación) 10x50kg
D. Curl unilateral en polea: (1 serie de aproximación) 1x6 (+doble descendente)
The Wolverine 9 años 7 meses antes #13196
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RDP escribió: Tú si que estás "degresivo".
Era regresivo, pero ya sabes lo que dicen education is important but big biceps are importanter
The Wolverine 9 años 6 meses antes #13261
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Semana 2-Día 4
A. Press de banca: (3 series de aproximación) 6-2-1x90kg (Rest-pause de 15")
B. Sentadilla olímpica: (3 series de aproximación) 6-3-2x105kg (Rest-pause de 15")
C. Press francés extendido: 2x12
D. Elevaciones landmine: 2x12
The Wolverine 9 años 6 meses antes #13291
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Wolverine escribió:
RDP escribió: Tú si que estás "degresivo".
Era regresivo, pero ya sabes lo que dicen education is important but big biceps are importanter
que aporta el rom degresivo en los vuelos? solo TUT ohay algo mas? yo tambien a veces termino haciendo eso y me da bastante congestion, pero desconozco.....
The Wolverine 9 años 6 meses antes #13304
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The Wolverine 9 años 6 meses antes #13311
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Semana 2-Día 5
A. Peso muerto rumano: (3 series de aproximación) 6x105kg (+doble descendente)
B. Strechers: (2 series de aproximación) 1x8 (+doble descendente)
C. Remo en polea agarre cerrado: (2 series de aproximación) 1x6 (+doble descendente)
D. Curl predicador : (2 series de aproximación) 1xfallo (negativas de 5" y pausas de 2")
Acabando un buen año
Con el bíceps congestionando
The Wolverine 9 años 6 meses antes #13415
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Semana 3-Día 1
A. Sentadilla: (3 series de aproximación) 2-2-1x140kg (cluster de 15")
B. Press de banca agarre amplio: (2 series de aproximación) 6-3-1x85kg (Rest-Pause de 15")
C. Extensión de tríceps unilateral: (1 serie de aproximación) 1x6 (+doble descendente)
D. Elevaciones laterales: (1 serie de aproximación) 1x10 (+doble descendente)
The Wolverine 9 años 6 meses antes #13493
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Semana 3-Día 2
A. Peso muerto: (3 series de aproximación) 6-3-2x155kg (rest-pause de 15")
B. Jalón al pecho: (2 series de aproximación) 1x6 (+doble descendente)
C. Remo en polea agarre amplio: (2 series de aproximación) 1x6 (+doble descendente)
D. Curl unilateral en polea: (2 series de aproximación) 1x6 (+doble descendente)
Hasta donde yo recuerdo el 6x150kg que había hecho las dos últimas semanas era mi récord a esas repes, así que este 6x155 es un récord bastante interesante.
The Wolverine 9 años 6 meses antes #13496
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