TEMA:

Muchas gracias por vuestras palabras.

He sufrido mucho para llegar hasta aquí, pero no tiene más mérito que la lucha personal que pueda llevar cualquier persona, sea en plano deportivo, laboral, social, etc

Un fuerte abrazo.

PD. Voy a entrenar

Frutos111 escribió:

Gracias desde el corazón a todos.

Cuando mi RM era 120kg me parecía imposible ni siquiera sostener sobre mi trapecio 180kg, creía que iba a ser aplastado. Pero todo es cuestión de tiempo. A medida que vas haciéndote más fuerte tu estructura mejora. La locura sería hoy ponerme sobre mi espalda 300kg, lo natural habiendo movido 14x170 y 8x180 eran 200. Así que tiene su relativo mérito. Es más que nada un paso más dentro de mis sueños. Muy feliz sin duda.

Es cuestión de tiempo hacer una tirada de 6-10 rep este año. No hay otra que seguir luchando y aceptar que por un día así vendrán 300 normales, y es ahí donde verdaderamente uno se hace fuerte.

MARTILLO.

Por curiosidad, en tu libreta de sentadillas, cual es la primera marca que aparece?

Junio del 2014 3x5 120KG

Un abrazo!

Me dejo poseer por la voz que me dice sigue, sigue, sigue.

Press Militar 2x100kg ( vídeo )
Sentadillas - descarga -

No me esclavizo nunca, no me siento bien con el tren inferior pues paro.

Cena de anoche.

Me puedes decir el calentamiento que llevaste para sacarte los 200?

Gracias de antemano y un abrazo.

-Movilidad
-Sentadilla Cajón hasta 160KG (activación de glúteos/femoral)
-Sentadilla Profunda (Entre series bandas para activar escápulas y transverso)
20X20KG
5X60KG
1X80KG
1X100KG
1X120KG
1X140KG
1X160KG
1X170KG (Muy rápida, es lo que me motivó)
1X180KG
1X190KG
1X200KG

+ otra por no grabarse.

PRESS MILITAR CON PARADA

En busca de los 110KG

DÍA 1 2X90KG
DÍA 2 2X90KG
DÍA 3 3X90KG
DÍA 4 3X90KG
DÍA 5 4X90KG
DESCANSO 48H
DÍA 6 5X90KG

DÍA 7 7X80KG
DÍA 8 10X80KG

Hoy descanso.

¿Al final le estás dando algún tipo de frecuencia al peso muerto?

Alucinante el militar que tienes, independientemente de lo que peses(yo peso lo mismo y el mio es patético), no he visto a mucha gente mover esos pesos.

Gracias, Horus.

Desconozco la verdadera causa que motive que el press militar se me de bien. Es un ejercicio que jamás me he tomado como objetivo prioritario, es más, lo he entrenado cuando me acordaba, literalmente. Ahora he pensado que era momento de aumentar y darle caña.

En cuanto al peso muerto no estoy haciendo nada, empecé hace un tiempo a darle frecuencia y lo dejé. Básicamente por tres motivos :

1. La prioridad en sentadillas, y su transferencia. (Obviando que no hay mejor manera de mejorar peso muerto, que hacerlo)

2. Me echa para atrás hacerlo en un piso. Es decir, trabajarlo sin miedo a fallar.

3. Estoy siendo un perro. (Autocrítica)

Yo combinaría días de Rack Pull pesado y días de velocidad, explosivas, con bandas... que si falles no caigan 200kg al suelo.