TEMA:

NOOOOO!! EL GIF DEL NIÑO DECEPCIONADO ME SUPERA

kesaryo escribió: NOOOOO!! EL GIF DEL NIÑO DECEPCIONADO ME SUPERA

Miguel uso "Gif niño desepsionado"
Es muy efectivo
César se ha debilitado.
Quieres sacar otro Pokémon?

Francesc9 escribió:

Fabixenon escribió: ¿Ke son las progresiones? jaja

Me gusta, hay volumen ahí para dar y tomar. Lo poco comunes que son las series de 7 ó 9 pobrecitas. Como si no funcionaran si no son 8 ó 10.

Es eso que te planteas con mucha emoción y luego lo dejas a mitad de camino porque no has subido tus marcas en 30 kg en 6 semanas

Me gustan los números impares, los colores oscuros y el bacon. Déjame ser feliz, Maluma.

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Seremos felices los cuatro. Tú, Sr Cristasol, yo y uno más a tu elección.

Qué la testosterona nos acompañe.

Suerte en esos exámenes!!

Frutos111cm La falta de consideración de esa chica con el cristal es insultante.

Pd: He mirado el gif como 15 veces girando el cuello, intentando apreciar cada detalle jaja

Astaroth Gracias por los ánimos y bienvenida al diario de los trucos de circo y demás incoherencias

Un abrazo

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Miércoles 10/05/17

*Calentamiento
500m remo
Estiramientos dinámicos y estáticos

1. Sentadilla Trasera
4x9x80 kg

2. Acondicionamiento
10 rondas:
4 dominadas estrictas
6 fondos Gironda
7 flexiones en pino estrictos
6/6 KB Snatch 20 kg

*Límite de tiempo: 20 minutos
7 rondas + 4 dominadas y 6 fondos

3. Accesorios
A. Pistols 2x6x9 kg
B. Curl Femoral 2x20x27 kg

4. Crossover Symmetry
Iron Scap


De vuelta al gimnasio tras una semana de estudio y trabajo bastante intensiva. Me he notado algo espeso, pero con buenas sensaciones. Primer día de la progresión de sentadillas y no ha sido difícil mover el peso, me refiero a que no hay falta de fuerza, si no que no estoy acostumbrado a manejar ese volumen en sentadilla. Creo que me vendrá bien esta progresión para mejorar esa faceta, además del 1RM.

Seguimos al wod, una versión modificada de "Regional Nate", ya que soy un moñas y no puedo hacer muscle-up estrictos Siete rondas en 20 minutos, me esperaba mas, pero el pump no me dejó jaja Me noto algo mas "pesado", por cierto. Se nota que he subido 6-7 kg desde el año pasado, y en su mayoría músculo. Lo malo es que estaba tan flaco que no se nota mucho la ganancia.

Accesorios para terminar y a casa. Buen entreno tras un examen decente.




Saludos

Apuntando tus acondicionamientos para "intentarlos"

Senevi escribió: Apuntando tus acondicionamientos para "intentarlos"

Adelante, este último tiene el truco en saber mantener un ritmo sin llegar al fallo muscular.

Yo empecé demasiado rápido y me pasó factura al final.

¡Saludos!

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Sábado 13/05/17

*Calentamiento
500m remo
Estiramientos dinámicos y estáticos, Foam rolling

1. Sentadilla Frontal
4x9x65 kg

2. Flexiones en pino con déficit
2x3 (disco de 15 kg + 10 kg)
1x5 (disco de 15 kg)

3. Acondicionamiento
10 rondas:
9 peso muerto 40 kg
7 hang power clean
5 push jerk
Tiempo: 14:38

4. Accesorios
A. Flexiones lastradas 1x30x10 kg
B. Remo c/m 1x40x20 kg

Día duro. Tengo unas molestias o agujetas en los aductores, las cuales limitan mi rango de movimiento, pero pude cumplir en todo lo previsto.

El metcon fue devastador y aún me tiene agotado, pero me siento bien y satisfecho con mi tiempo.

Y para terminar un par de series al fallo y al curro.

Nos leemos

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