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grandes esas sentadillas y profundas aunque no sean atg creo que es tu límite actual de movilidad flexibilidad ya que haces el típico rebote de tu límite elástico....

felicidades ...a mi aun me falta un pelin para bajar como tu...

Muy buenas esas sentadillas Aimar, bajas bien y sin miedo a quedarte por el camino. Ya quisiera yo manejar esos kilos con tanta firmeza.
Y felicidades por esos 65kg en banca a 12 repes..subes y eso siempre es progreso. Me alegro!

Disfruta de lo poco que queda ya de día y mañana a descansar jejej

Un abrazo!!

PMB escribió: grandes esas sentadillas y profundas aunque no sean atg creo que es tu límite actual de movilidad flexibilidad ya que haces el típico rebote de tu límite elástico....

felicidades ...a mi aun me falta un pelin para bajar como tu...

Gracias Pablo!! Creo que cambiando algo ancho y dirección de piernas podría bajar algo más pero de esta manera estoy notándose sólido y las rodillas me van bien.

No tengas prisa, la profundidad es algo que se puede buscar mejorando movilidad o probando diferentes posiciones.

Un abrazo y gracias por pasar!!

kesaryo escribió: Muy buenas esas sentadillas Aimar, bajas bien y sin miedo a quedarte por el camino. Ya quisiera yo manejar esos kilos con tanta firmeza.
Y felicidades por esos 65kg en banca a 12 repes..subes y eso siempre es progreso. Me alegro!

Disfruta de lo poco que queda ya de día y mañana a descansar jejej

Un abrazo!!

Mil gracias Cesar!! Buff, esa confianza me ha costado tenerla. La he conseguido a base de marear y marear a estas cargas, a nada que salga de mi zona no subo para nada, de ahí que mi RM no corresponda con lo que debería de poder tirar.

Coincido con lo de la banca. A 1 o 20 repeticiones aumentar es progresar.

Lo haré (toca cenar xD)

Igualmente!
Un abrazo hermano, gracias por pasar

Entreno de ayer finiquitado, cardio extensivo de baja intensidad.



Cerca de 8 horas llenando y entorchado cuatro mil botellas. Asta el año que viene

Qué barbaridad de botellas.

Son para consumo o para venta?

Una edición especia press and pull tendrías que etiquetar.

Entiendo que son para llenarlas de proteína.

Uff y yo iba a quejarme de mi sesión de tirón empuje de cortacésped sobre hierba alta biseriado con remo unilateral de rastrillo

Lo tuyo si fue una sesión dura

Yo pensaba que te las habías bebido...

Para ambas cosas Surgeon. Se consumen en casa pero si viene alguien pidiendo se le venden. Lo que no se es si son más los que se venden que los que se beben o al revés. Luego también se utiliza para una feria y una comida en las fiestas del barrio. Se acabarán vendiendo más de las que se beben, si.

Jajajaja es isotónica, los de las cervezas nos copiaron xD

Buff, pues las veces que he ayudado a mi tío (jardinero) no se me han hecho cómodas esas tareas jajaja

Soy más de comerlas que beberla César

Semana 3/6
Día 4

Rack pull (rodilla/centro) ramp to triple max 175kg
Sentadilla 1x5 115kg
Dominadas pronas 3XAMRAP 10KG 12-10-11 (PR +2 rep)

No voy a relatar el día de ayer ya que fue igual desde la mañana a la noche jajaja encorchar, encorchar y encorchar. Acabe con la espalda cargada o cansada y los cuádriceps duros, esto último no se por que.
Hoy me he despertado con pocas agujetas, todas se centraban en la zona abdominal, los oblicuos sobre todo, quien lo diría jajaja pero cansado, bastante cansado. Desayuno, con café y al lío.

La rampa la sentía más floja de lo que ha salido. No esperaba llegar a donde he llegado y aun así han salido sólidas. Hoy al aproximarse he metido una serie más que las demás veces y no sabría di me ha perjudicado o me ha ayudado ya que no he notado gran diferencia. I y úsalo volumen del lunes.

Las sentadillas mejor de lo que me espera. No conseguía encontrarme cómodo, romper bien de cadera, así que las he hecho como antes las hacia. Han salido con sólo una respiración y parecidas a las del resto de la semana pasada.

En las dominadas he flipado, normal si tengo en cuenta que asta hoy mi máxima eran 10 repeticiones. No esperaba las 12 primeras y tampoco las 11 últimas, están no han salido muy estrictas (las últimas dos) pero de 8 que esperaba a 11 en una tercera serie ahí diferencia.

Hoy mi primo ha estado hechando una mano a mi tío así que he acabado antes que los demás días.

Para comer con ayuda de mi primo le pedí a mi madre que pusiera canalones para comer y así ha sido. Bandeja de 30 para mi (la que se ve) y bandeja de 30 para ellos xD no esperaban que me las acabará cuando la mayoría (si no todas) mis cenas son más grandes.



La idea era comer 40 pero si las cuadraba me quedaba sin cena xD

Estaban de muerte!!

PD: Tyger espero la foto jeje

Bueno gente, toca tarde de descanso y reposo para coger fuerzas para mañana que si no, no rindo jajaja

Un fuerte abrazo y que tengáis un buen día!!