TEMA:

Muy fuerte! 15 repes..casi nada :0

El récord mas duro asta ahora sin lugar a duda.

Gracias por pasarte Miguel, un abrazo

15x110 se nota la esencia y espíritu de tu sensei.

Muy buena.

jeje Cierto es. Me ha hecho ver muchas cosas.

Gracias por pasarte,
un abrazo

Semana 5/8
Día 2

{A}-Sentadilla 2x5 110kg
Remo horizontal 3xfallo (6-8RM)/3'rest 8-7-9 (87,5kg)

Hoy he dormido tan bien que el despertador lo he oído a los 20 minutos después de que empezara a sonar jajaja

Las sentadillas me han pesado. Tenia las piernas cansadas y el culo fino... Pero una a una han salido. He de decir que la segunda serie ha ido mejor aun que hayan sido parecidas. Después de lo de ayer que salieran era lo único que quería así que contento he acabado.

En el remo la semana pasada subí 5kg y con eso he tirado hoy. La primera serie bien, una repetición mas, que era lo que buscaba. La sorpresa ha venido en la tercera serie que no se lo que ha pasado para que salieran 9. Las series anteriores me han dejado roto, han sido pesadas pero al empezar con la tercera las primeras repeticiones si que han salido mas fáciles. Cosas extrañas de la vida.

Un abrazo nanos

Enhorabuena!

Gratzie

Es el principio,...

Semana 5/8
Día 3

{A}-Sentadillas 3x5 110kg
Press banca con parada 5x5 60kg

Me he despertado con pereza pero bueno. Tampoco puedo pretender despertarme y estar igual que cuando llevo un par de horas despierto.
Llevo las piernas algo cansadas pero nada destacable. Creo que o soy demasiado quejica o pido demasiado jajajaja
Estos días esta haciendo fresquete y aun que en el entreno acabe sudando, por esa parte no me quejó.

Las sentadillas han salido. Las he sentido pesadas pero han saludo. No se como pude tirar 15 el lunes jajaja en la segunda y tercera serie me ha pasado algo raro en la ultima repeticion, como un amago de ffalo, una mini parada, pero luego he subido bastante bien. No se que seria.

La banca de lujo. Se va notando el aumento de peso pero he acabado en 10 minutos y han salido bien así que queda marjen de mejora. Las ultimas repeticiones las seguimos haciendo con un descanso largo de 2-3-4 segundos. En las ultimas series he descansado mas que en las primeras y se ha notado mejora, mas facilidad y mas velocidad, así que la semana que viene, seguramente, los descansos los haré de dos minutos.

Pues esto es todo,
Un abrazo

Te veo fuerte en sentadillas giputxi

Tomate tu tiempo estás entrenando para fuerza, no corras, aprieta todo el cuerpo y, pese a que pienses que no avanzas, hoy ya estás más cerca de tu objetivo en press militar.

¡Ánimo!

Jajaja eskerrik Bilbaino

Clave apretar todo el cuerpo. Gracias por los ánimos y por pasarte,

Un abrazo Shtangist