TEMA:

Semana 1
Día 2

Ayer al final estire pero no estudie. Hoy puede que estudie algo.
Tras una noche buena o al menos decente me he levantado y he visto que tocaba un día lluvioso pero al menos fresco así que ni tan mal. Se supone que a la tarde mejorará pero por mi como si sigue así jajaja y nada, una mañana rutinaria y al lío.


Bien, muy bien.
Bien. Fáciles. Descolgado escapular y parada 90° en la tercera repetición.

Curl de biceps

Curl martillo
Mucho trabajo del supinador y la zona del antebrazo pero poco del bíceps. No Có sigo aislarlo y con gestionarlo.

Un abrazo y buen día

Edito: he tenido un Lapsus xD y he borrado la entrada original.

Venga yaaa si por el norte no hace calor

Pa los biceps, yo no soy ningún experto pero el clásico '21' con barra, recuerdo que me dejaba la porra bastante gorda (luna de whatsapp)

RDP escribió: Venga yaaa si por el norte no hace calor

Pa los biceps, yo no soy ningún experto pero el clásico '21' con barra, recuerdo que me dejaba la porra bastante gorda (luna de whatsapp)

Jajaja la verdad no mucho, o no tanto como más abajo pero con menos sufrimos más xD

Pues lo tendré en cuenta para la siguiente, que por probar no sea jeje

Gracias Rubén! Un abrazo

Esos bíceps de camarero cachondo ...
Te van a comer las clientas ...
Buen entreno Aimar me alegro que remitan las molestias y aunque no sean los 120 que ya hiciste estás haciendo totalmente tuyos los 110

PMB escribió: Esos bíceps de camarero cachondo ...
Te van a comer las clientas ...
Buen entreno Aimar me alegro que remitan las molestias y aunque no sean los 120 que ya hiciste estás haciendo totalmente tuyos los 110

Ya pudiera ser así que yo me dejo jajajajaja

Son 105 no 110 pero si, van saliendo di bien aún que tengo 20 hechas con esta carga y se me haría difícil volver a pasar por ello jajaja

Un abrazo Pablo!! Gracias por pasar

Se nota que las cosas vuelven a estar como antes eh?

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Para los bíceps lo mejor son sujetar unas tetas bien gordas Aimar.

O eso o curl hasta la muerte jajaja

Gran entreno, no te centres en los crujidos de las rodillas si no hay dolor, vamos para viejos y es normal que tengamos achaques

Un abrazo fuerte!

Si macho, gracias a dios. Ahora al menos acabo agusto el entrenamiento jeje

Gracias por pasar Francesc!

Pues de momento tendré que seguir con el Curl jajaja

Pues al momento la verdad es que no y después depende del día, a veces se nota algo y otras veces no, pero dolor lo que es dolor no siento.

Fuerte abrazo César, gracias por pasar

Semana 1
Día 3

Ayer no estudie nada. Dormí la siesta y después tenía intención de o ir a la huerta o a por palitos para encender el fuego. Mi abuela me dijo que me quedara en casa que hacía calor jajaja pues nada, al final vino mi madre y estuve con ella.
Hoy he dormido con la ventana abierta con unos 15° fuera y he dormido bien, sin pasar ni frío ni calor.
Además hoy empieza la temporada de baño en la piscina y antes de entrenar tenía que ir allí a que el compañero me explicará como se "abre" y ha hacer el calendario laboral. Calculaba que estaría en casa para mi hora habitual de entrenamiento o poco más tarde. Al final he llegado a la hora en la que acabo de entrenar, vamos la hora en la que como. Lo que se podía hacer en ora, ora y media, hemos tardado 4 horas en hacerlo. Como le gusta hablar. Pero bueno, cuando no hay más... Y a entrenar que he ido al llegar a casa.

Duras. Ya en el calentamiento la barra pesaba más de lo que debía. El primer par de horas que he estado en la piscina me encontraba somnoliento pero al llegar a casa me sentía mejor. Las sensaciones no tenían nada que ver con las expectativas, además las rodillas me crujía mucho y he empezado a sentir picazón a nivel de la rótula pero bueno, había que sacarlo.
Las primeras dos series han costado, sobre todo la primera, pero ya la tercera ha salido algo más normal.

Bien! Aprovechando la mejor activación del glúteo en la tercera serie anterior esta ha salido mejor que la del lunes.

Bien también. No sabía que peso meter, sabía que hace años manejaba 80 pero no sabía a cuantas repeticiones así que la idea era hacer una rampa ha dobles y cuando costará reducir peso y hacer un 5x5 pero al llegar ha 80 y costarme un poco sacar la serie me he dicho que seguía con 3 repeticiones más y hacia el 5x5 con esa carga pero me he quedado en 4. He reducido ha 75 y he empezado de ahí pero ya en la tercera serie la sentía demasiado ligera y he metido 5kg más. Aquí ya la sentía como debía que era con 1 o 2 en la recámara.

(*1' rest)
Bien, bonito picor jajaja lo positivo es que la zona frontal del deltoides no ha trabajado apenas así que contento por ello.

Y listo. Ahora mismo estoy comiendo pero bueno, se podría decir que merendar do jajaja lo mejor? Que en nada toca cenar xD
No haré gran cosa, actualizar vuestros diarios y poco más, puede que ni estire, haber como voy de tiempo.

Un abrazo gente, que tengáis una buena tarde

Muy bien, Aimar.

Has sacado un entreno muy majo.

Y teniendo en cuenta que ya estaráis famélico en esos momentos, y que ahora estás comiendo, no sé ni como has podido rendir así de bien, porque lo que es yo, no perdono una toma, como los bebés.