TEMA:

¿Con que objetivo usas el Rack Pull? ¿Mover pesos supermáximos?

Cuando he visto lo que duraba el vídeo he comprendido la dureza de la tirada. Cuando he visto tu segunda repetición, la velocidad, la fatiga en tus sonidos he sabido que estaba ante una tirada grande, pero grande.


Has madurado muchísimo a nivel mental, es increíble el 90% de los tíos se hubieran quedado en la segunda repetición. Le has puesto unos huevos inmensos. Te juro que puedo comprender a la perfección lo que has sentido en cada repetición. Esta tirada es un punto de inflexión. Creéme hay que pasar por ese infierno para adquirir una perspectiva mayor.


Gracias, Aimar.

PD. Estoy muy feliz.

Ha sido impresionante. Me has tenido todo el vídeo con una sonrisa, en serio.

Mi mas sincera enhorabuena. Te prometo que mientras veía la serie he apretado en cada repetición. Sin palabras.
Luego he venido a ver el diario y he visto que esa era la segunda serie y ya si que he flipado.

Felicidades de corazón!!! Eres muy grande Aimar!

que grande aimar..muy buenas si señor

Has roto todas las espectativas y dudas...

Si la había en algún momento...

Pero lo del fallo de grabación por no darle al botón es imperdonable.

Te toca repetir sesión esta tarde y grabarla bien

Gracias a todos de corazón!!

Fabi, el principal objetivo del Rack pull es fortalecer la espalda pero si, moviendo cargas supermaximas espero coger confianza y mejorar en el peso muerto.


Gracias a ti Frutos, créeme si te digo que si no me lo pones yo no lo hago jajaja la serie ha sido dura pero he acabado con una satisfacción enorme, con un buen sabor de boca, por que? Pues aparte de lo obvio que es haberlo logrado, por que no he notado forzar la técnica en ningún momento y sobre todo por que no he fallado, he llegado y he para y ahí es donde noto la mayor madurez. Antes habría fallado seguro, pero entre ayer y hoy sumo 3 series máximas y no he fallado ninguna!!

Hagamos del infierno nuestro hogar

Un abrazo hermano!


Me alegro de que así sea Adrián, aparte de que me alaba viniendo de ti.


Gracias Cesar!! Lo cierto es que ni yo esperaba sacar dos de diez pero ya que la primera no se ha gravado y una vez llegas a 8 en la segunda solo quedan dos para llegar a diez pues había que hacerlo, aun que fuese para que tuvieseis video


Mil gracias Pablo


Las mias por lo menos si se han roto Surgeon. Tenía una pared con esta carga y aun que aún siga estando puedo ver tras ella. Para cuando acabe el año se habrá reducido a cenizas y detrás de ella habrá otra pared, pero esa de momento no la veo.
Lo de la grabación ha sido la leche. Mira que ni intención tenía y para una vez que me convence y además no me pongo nervioso ni nada va y no se grava pero bueno, la segunda tirada también ha sido de 10 así que me quito esa espinita.


Muchas gracias a los que os pasáis, a los que dais las gracias, a los que dedicáis unos minutos de vuestra vida en escribirme,... Gracias de corazón. Sois mi fuerza!!

PD: me emociona leer vuestros comentarios.

Semana 1
Día 1
Rack Pull (rodilla/centro) ramp to max 185kg
Dominadas probas ramp to max 35kg 0x40kg
Press banca con parada 10x3 70kg

El fin de semana ha pasado rutinario. El sábado lo diferente fue que no entrene ya que por lo demás todo igual cambiando la siesta por la película y ayer más de lo mismo. A la mañana paseito con el perro, lectura y estudio para comer ver una película (Tai dragon) he ir a visitar a mi tía que el sábado fue su cumple y el jueves el de mi primo. Cenamos allí, como siempre, para venir a casa y dormir jajaja
Hoy lunes estrenamos ciclo, semana y día! Me he despertado bien y con ganas, aun que el calor de estos días empiece a apretar, me gusta el buen tiempo pero odio el calor. Lectura, paseo, desayuno y al tema.

El Rack pull ha ido de lujo asta los 180 los cuales ha costado sacar pero han salido fuertes. He metido 185 debido a las buenas sensaciones con 180 y a pesar de que ha costado sacarla ha salido, ahora, no me ha gustado nada. Ha costado sacarla y la he sacado pero después de sacarla la espalda baja ha cedido y ha perdido tensión. Esto me ha dejado una ligera molestia en el glúteo izquierdo y la espalda baja durante unos minutos.

Las dominadas han ido bien. Al no tocar las probas no sabía a donde llegaría o donde parar. He sentido bien los 35 pero los 40 se han quedado clavados a los 90°

La banca ha ido muy bien. Descansos cortitos y series sólidas. Me encuentro mucho mejor que antes, siento que la barra sale mejor aún que el bloqueo cueste más o menos igual. Preveo cosicas buenas en este ciclo.
Como anecdota al principio tenía duda de si tenía que hacerla con parada o sin y cuando he ido a la habitación a por el móvil para mirarlo mi madre me ha dicho que acababa de fregar así que ni he entrado, lo he hecho con parada y listo. Al acabar el entrenamiento he visto que tocaban con parada así que todo bien jeje

Y nada más. A la tarde pues lo de siempre, estudiar y dormir.

Un fuerte abrazo gente, que tengáis un gran día

Una pena que esa dominada no saliese, pero estás al principio asique ya saldrá.

Cuida esa espalda que sino se acabó tirar pesado jejeje

Un abrazo!!!

Aimar esa domi con 35 está muy bien..como te lleva frutos que el te oriente...

yo cuando ví que la sacaba (la primera vez que lo intenté..venía de series a más de 6reps) decidí introducirla en mi rutina como PAP (ahora con 40)
Me vino genial..logré meter una rpe más con 20 kg y los finde me hago 9x11 bw con relativa facilidad.. y desde el punto de vista muscular los dorsales volvieron a avanzar (estaban estancados)