TEMA:

Me encantaría decirte que si pero si mal no recuerdo no fue una entrevista, fue un "preguntas y respuestas" de Insta. Sorry.

Scottish Bulk ‘24 - Semana 2 Sesión 3 (13/03/2024)

A. Press inclinado Spotto
3x10/8/6 x 75/80/85 kg

B. Press vertical en MP
3x8,9,7 x 80/75/75 kg

C. Elevaciones laterales
3x13,14,12 x 20/18/18 kg

D. Press vertical uni c/m
3x10,11,10 x 24/22/22 kg


Todo en orden.


¡Saludos!

Scottish Bulk ‘24 - Semana 2 Sesión 4 (14/03/2024)

-Estiramientos y movilidad

A. PMR
3x8 x 155 kg

B. Pullover polea
3x18,17,16 x 45 kg

C. Pendlay
3x9,8,8 x 102.5 kg

D. Jalón neutro
2x11,10 x 71 kg

E. Remo hammer
2x14,13 x 60 kg


Todo bien.


¡Saludos!

Scottish Bulk ‘24 - Semana 3 Sesión 1 (18/03/2024)

A. Feet-up agarre medio
3x8 x 100 kg

B. Press MP
3x8 x 105 kg

C. Press inclinado c/m
3x11 x 36/34/32 kg

D. Press francés c/m
3x12,14,12 x 20/18/18 kg

E. Cruce de poleas
2x16,14 x 13.8 kg

F. Tríceps polea
2x16,14 x 35/33.8/33.8 kg


Scottish Bulk ‘24 - Semana 3 Sesión 2 (19/03/2024)

-Estiramientos y movilidad

A. HB SQ tacón
3x8 x 147.5 kg

B. Hack SQ
3x10 x 110 kg

C. Prensa
2x16,14 x 165 kg

D. Adducción
3x18,17,16 x 55 kg

E. Extensiones
1x18 + 2 rp x 59 kg


Scottish Bulk ‘24 - Semana 3 Sesión 3 (20/03/2024)

A. Press inclinado Spotto
1x6 x 90 kg
3x6 x 77.5 kg

B. Press vertical en MP
3x6 x 80 kg

C. Elevaciones laterales
3x14,12,14 x 20/20/18 kg

D. Press vertical uni c/m
3x11,10,9 x 24 kg

E. Elevaciones Crucifix
3x18,17,16 x 6 kg

F. Tríceps katana polea
3x14,16,14 x 15.6/13.8/13.8


Bastante intensos estos días. Finalmente el viernes recibí el ok de la visa, conque puse el turbo para iniciar lo antes posible el contrato, que desde el lunes ya está en vigor. Además, tuve curso y examen de animales de laboratorio, y esta semana estoy con un curso de programación del que no tengo ni pajolera idea, jajajaja. El caso es que sigo entrenando, vaya.


¡Saludos!

Scottish Bulk ‘24 - Semana 4 Sesión 1 (25/03/2024)

A. Feet-up agarre medio
1x6 x 105 kg
3x6 x 100 kg

B. Press MP
3x9,8,8 x 105 kg

C. Press inclinado c/m
3x9,10,10 x 38/34/32 kg

D. Press francés c/m
3x12,14,12 x 20/18/18 kg

E. Cruce de poleas
2x14,15 x 16.5/13.8 kg

F. Tríceps polea
2x14 x 37.3/35 kg


Me está costando enfocarme en el entrenamiento. Saco religiosamente las sesiones, pero ni "pienso el entrenamiento" antes de hacerlo ni saco el tiempo para reportar como me gustaría al entrenador ni postearlo aquí. Imagino que cuando se vaya asentando el trabajo irá volviendo, pero de momento se me hace raro.


¡Saludos!

Tiempo al tiempo, todo cambio necesita su periodo de adaptación. Ánimo y un abrazo!

Scottish Bulk ‘24 - Semana 4 Sesión 2 (26/03/2024)

-Estiramientos y movilidad

A. HB SQ tacón
1x6 x 155 kg
3x6 x 145 kg

B. Hack SQ
3x11 x 110 kg

C. Prensa
2x16,14 x 170 kg

D. Adducción
3x18,17,16 x 66 kg

E. Extensiones en hammer
1x18 + 2 rp x 65 kg


Bastante bien. Ayer cayeron 36 palos, QUÉ BARBARIDAD. Qué mejor celebración que entrenar pierna hasta que duela hasta el cuelo de la boca para probarnos que estamos vivos.


¡Saludos!

Scottish Bulk ‘24 - Semana 4 Sesión 3 (27/03/2024)

A. Press inclinado Spotto
1x6 x 90 kg
3x6 x 77.5 kg

B. Press vertical en MP
3x9 x 80 kg

C. Elevaciones laterales
3x12,13,14 x 22/20/18 kg

D. Press vertical uni c/m
3x10,11,9 x 26/24/24 kg

E. Elevaciones Crucifix
3x18,17,16 x 8 kg

F. Tríceps katana polea
3x15,16,14 x 15.6/15.6/13.5


Scottish Bulk ‘24 - Semana 4 Sesión 4 (28/03/2024)

A. Remo Pendlay
1x9 x 115 kg
2x11,10 x 100 kg

B. Pullover polea
3x18,18,16 x 27 kg

C. Jalón neutro
2x11,9 x 86 kg

D. Curl bayesiano
4x16,14,16,14 x 13.5/13.5/11.1/11.3 kg

E. Remo hammer
2x14,12 x 80 kg

F. Paseo granjero hex
3x25m x 135 kg


Scottish Bulk ‘24 - Semana 4 Sesión 5 (29/03/2024)

A. PMR
3x8 x 165/157.5/150 kg

B. Hip thrust
3x12,11,10 x 155 kg

C. Crunch polea
3x20 x 65 kg

D. Curl femoral hammer
3x12,10,12 x 60/60/55 kg

E. Hiperextensiones en máquina
3x9,8,7 x 79 kg


Bastante bien todos los entrenamientos.


¡Buen fin de semana, amigos!

Felicidades de nuevo por esos 36 años, yo estoy en los 37 desde enero y cuando pienso que estoy a 13 años de los 50 es como que me cuesta creerlo y me produce vértigo. De hecho, busco una referencia desde el presente al pasado de lo que son 13 años y me doy cuenta de que es menos todavía de lo que parece. Eh, que lleguemos con creces, por supuesto.

Larga vida al entreno y al disfrutar del presente.

Y tranquilo por lo que comentas sobre tus sensaciones en cuanto a sentirte "desconectado" con lo que rodea al entrenamiento por tu nueva situación laboral. Es más que comprensible. Diría que conozco esa sensación de estar algo abstraído. No faltas a tu compromiso con el gimnasio, pero no terminas de estar, y después te absorbe el día de forma que no tienes ese "tiempo" de procesar o madurar lo que has hecho.

Han sido solo 9 días, pero ir al gimnasio sabiendo que después de entrenar tus tareas son comer, pasear, tomar el sol, leer o tomar un café en una terraza con la mirada perdida contemplando algo tan sencillo como la propia existencia, sin una hora a la que regresar a casa porque "nadie" te espera o demanda. Uf, esa liberación de estrés es tremenda. Momentos en los que uno se siente el tío más rico del mundo. Los entrenamientos sin la presión del reloj son otra cosa, comer tranquilo sin saber que has de estar en el trabajo a equis hora, irte a la cama y tu única preocupación es imaginarte como saldrá el entrenamiento, pues todo es diferente.

Un abrazo.

Frutos111 escribió: Felicidades de nuevo por esos 36 años, yo estoy en los 37 desde enero y cuando pienso que estoy a 13 años de los 50 es como que me cuesta creerlo y me produce vértigo. De hecho, busco una referencia desde el presente al pasado de lo que son 13 años y me doy cuenta de que es menos todavía de lo que parece. Eh, que lleguemos con creces, por supuesto.

Larga vida al entreno y al disfrutar del presente.

Y tranquilo por lo que comentas sobre tus sensaciones en cuanto a sentirte "desconectado" con lo que rodea al entrenamiento por tu nueva situación laboral. Es más que comprensible. Diría que conozco esa sensación de estar algo abstraído. No faltas a tu compromiso con el gimnasio, pero no terminas de estar, y después te absorbe el día de forma que no tienes ese "tiempo" de procesar o madurar lo que has hecho.

Han sido solo 9 días, pero ir al gimnasio sabiendo que después de entrenar tus tareas son comer, pasear, tomar el sol, leer o tomar un café en una terraza con la mirada perdida contemplando algo tan sencillo como la propia existencia, sin una hora a la que regresar a casa porque "nadie" te espera o demanda. Uf, esa liberación de estrés es tremenda. Momentos en los que uno se siente el tío más rico del mundo. Los entrenamientos sin la presión del reloj son otra cosa, comer tranquilo sin saber que has de estar en el trabajo a equis hora, irte a la cama y tu única preocupación es imaginarte como saldrá el entrenamiento, pues todo es diferente.

Un abrazo.

Muchas gracias por tus palabras, Frutos.

Es una locura. Puedo rememorar pasajes y acontecimientos de cuando tenía cinco años, y recordar con una vividez tremenda mi adolescencia, cómo era mi vida y cómo pensaba constantemente en cómo sería en el futuro. Me obsesiona un poco, desde siempre, el por qué hemos acabado haciendo lo que hacemos, cuáles son los determinantes de este ahora y cómo las pequeñas decisiones tempranas acaban teniendo repercusiones gruesas. Y siempre he sido muy nostálgico y dado a rememorar lo que tenía, lo que echaba de menos y lo que la vida ha ido dando y quitando. En fin, cosas de gente mayor ya, jajaja.

En cuanto a este trance, sí, concuerdo al 100% con lo que dices. Supongo que será cuestión de ir automatizando dinámicas en el resto de la vida y dar otra vez control al entrenamiento y el ocio en general. Pero vamos, estoy disfrutando este inicio en Escocia, no me quejo.

Un abrazo.


Scottish Bulk ‘24 - Semana 5 Sesión 1 (01/04/2024)

A. BP agarre medio
3x6 x 100 kg

B. Press cerrado máquina
3x9,8,7 x 70 kg

C. Press MP
3x13,12,12 x 70 kg

D. Press francés pausa 2"
3x11,11,10 x 30 kg

E1. Pájaros c/m
4x13,13,12,12 x 18 kg

F. Tríceps polea
3x13,13,12,11 x 37.3/37.3/35/35 kg


Todo bien...salvo que olvidé que el gimnasio cerraba a las 20 y a las 19.30 tuve que meter el turbo, jajajaja.


¡Saludos!