TEMA:

Pues en 45 minutos metiste mucha cosa. Aunque te faltaron 2 curls almenos

Leonhart_pl escribió: Pues en 45 minutos metiste mucha cosa. Aunque te faltaron 2 curls almenos

Para eso tengo las bombonas de butano en casa, no iba a estar 5 días sin curlear.

Mueves más en Facepull que yo en Peso Muerto. ¿Que esteroides usas?

Fabixenon escribió: Mueves más en Facepull que yo en Peso Muerto. ¿Que esteroides usas?

Dbol, nandrolona, ibuprofeno y creatina. Para mas información sobre dosis y timing mándame un correo a mi email de asesorías y hablamos del precio.
Pero la clave está en usar poleas del chino, para que te hagas una idea en esa polea los 75kg que tiene la máquina no me llegan para hacer extensiones de triceps con barra recta a 6-8 repes.

17/8/2016


A. Press Banca: 3x5x95kg
B. Press Inclinado c/m: 3x6x30kg
C. Dominadas: 3x5x30kg
D. Curl c/m sentado: 3x11x12,5kg
E. Face Pull: 4x15x35kg
F. Elev Laterales: 3x15x7,5kg


-Fácil en Banca, pero en dominadas si que empiezo a sufrir. A partir de ahora haré subidas de 1,25kg.

18/8/2016


A. Spoto Press: 6x4x87,5kg
B. Dominadas Supinas: 6x4x27,5kg
C. Peso Muerto: 3x5x135kg
D. Remo c/m: 3x6x40kg
E. Face Pull: 4x10x45kg
F. Elev. Laterales: 3x10x10kg


Muy buen entreno hoy.
-En el spoto contento con el set up y la técnica en general. Salió fácil.
-Buenas sensaciones en las dominadas y, sobre todo, en el remo. Me ha sorprendido porque además hoy fue a repes bajas, y por mucho que el peso sea moderado y controlara el movimiento no me lo esperaba.
-En peso Muerto algo mejor que las semanas pasadas, la técnica más sólida y el peso lo sentí más ligero. Sigue siendo el ejercicio que peor llevo y más lejos estoy de dónde debería, pero al menos parece que va en la dirección correcta.

22/8/2016


A. Press Banca: 2x3x100kg, 7x100kg (PR)
B. Dominadas: 2x3x35kg, 5x35kg
C. Extensiones de tríceps: 3x15x30-35-40kg
D. Face Pull: 4x8x45-50kg
E. Elev. Laterales: 3x8x12kg


Entreno fantástico, no tenia pensado hacer los amraps en las últimas series pero estaba saliendo todo demasiado fácil para no hacerlo. En Banca salieron 7 repes, con una pausa sólida y quizás cabía algo más. Muy contento, me confirma lo bien que me venía encontrando los ultimos días. En dominadas igualo récord sin forzar, estos días extra de descanso me están viniendo de lujo.

23/8/2016


A. Press Banca: 3x5x97,5kg
B. Dominadas: 3x5x31,25kg
C. Peso Muerto: 5x137,5kg, 2x5x140kg


-En Banca la barra pesaba algo más que ayer, lo cual es normal. Aunque bien, sin demasiados problemas.
-En dominadas mejor de lo esperado, siguen siendo mas apuradas que el Press Banca pero ya no tanto.
-La primera serie de peso Muerto salió muy bien, por eso acabé poniendo 140. En cambio no acabe del todo contento con las últimas series.

Me quedé sin tiempo para los accesorios, no por un imprevisto o algo importante como otros días sino porque me enrollé entre series. Cuando miré al reloj en la segunda serie de dl se me vino a la mente tarrako diciendo "y luego queremos ponernos fuertes"

24/8/2016


A. Spoto Press: 3x4x90kg
B. Dominadas Supinas: 3x4x30kg
C. Remo c/m: 3x8x40kg
D. Face Pull: 4x10x40kg
E. Elev. Laterales: 3x12x8kg


-No muy buenas sensaciones, en el spoto Press, no me acababa de encontrar. Repetiré peso o bajaré, los días que me interesan que sean pesados son los de Press Banca.
-Las dominadas muy bien, hay margen para subir. El resto del entreno igual, sigo notando mucho el Remo con mancuerna.

25/8/2016


A. Press Banca: 3x3x102,5kg
B. Dominadas: 3x36,25kg, 2x3x37,5kg
C. Peso Muerto con pausa: 6x3x112,5kg
D. Press Militar: 2x5x50kg
E. Paseo del granjero: 37,5kg
F. Curl c/m sentado: 3x12x12,5kg
G. Face Pull: 4x10x45kg
H. Elev. Laterales: 3x10x10kg



-Buen entreno, el Press Banca salió bien. No fantástico como el lunes pero era de esperar siendo el cuarto día consecutivo haciendo Banca, ya que en principio hasta el lunes no puedo entrenar.
-En dominadas muy bien, los 36 salieron más rápidos que la semana pasada 35. Así que subí a 37,5 directamente.
-Probé el paseo del granjero por primera vez, desde luego no es un amor a primera vista pero quizás siga haciéndolo un tiempo a ver si me veo mejor.