TEMA:

27/9/2016


A. Dominadas Supinas: 2x4x30kg
B. Remo c/m: 3x8x40kg
C. Face Pull:: 3x15x30kg
D. Elev. Laterales: 3x15x8kg


-Entreno malo hoy. En las dominadas, que ya son con menos peso del que deberían, hasta me fallaba el agarre. Nunca me había pasado, se supone que es un buen indicador de fatiga, y me lo creo porque además del entreno de ayer, hoy me encontraba cansadísimo. Tuve que poner ganas para no dormirme en clase.
-Normalmente soy de los que piensa que ya que estas en el gym deberías de intentar sacarle partido, pero hoy no pude. Además quiero tirar el jueves a muerte otra vez en Banca y dominadas, si no habría caído un entreno de brazos.

Diego910 escribió: 27/9/2016


A. Dominadas Supinas: 2x4x30kg
B. Remo c/m: 3x8x40kg
C. Face Pull:: 3x15x30kg
D. Elev. Laterales: 3x15x8kg


-Entreno malo hoy. En las dominadas, que ya son con menos peso del que deberían, hasta me fallaba el agarre. Nunca me había pasado, se supone que es un buen indicador de fatiga, y me lo creo porque además del entreno de ayer, hoy me encontraba cansadísimo. Tuve que poner ganas para no dormirme en clase.
-Normalmente soy de los que piensa que ya que estas en el gym deberías de intentar sacarle partido, pero hoy no pude. Además quiero tirar el jueves a muerte otra vez en Banca y dominadas, si no habría caído un entreno de brazos.

Si. Fallar en el agarre en un ejercicio que antes no te suponia un estrés indica fatiga SNC. Duerme bien, come bien (dar este consejo me encanta) y para el jueves como nuevo

Enviado desde mi HUAWEI VNS-L31 mediante Tapatalk

andresrtx1 escribió:

Diego910 escribió: 27/9/2016


A. Dominadas Supinas: 2x4x30kg
B. Remo c/m: 3x8x40kg
C. Face Pull:: 3x15x30kg
D. Elev. Laterales: 3x15x8kg


-Entreno malo hoy. En las dominadas, que ya son con menos peso del que deberían, hasta me fallaba el agarre. Nunca me había pasado, se supone que es un buen indicador de fatiga, y me lo creo porque además del entreno de ayer, hoy me encontraba cansadísimo. Tuve que poner ganas para no dormirme en clase.
-Normalmente soy de los que piensa que ya que estas en el gym deberías de intentar sacarle partido, pero hoy no pude. Además quiero tirar el jueves a muerte otra vez en Banca y dominadas, si no habría caído un entreno de brazos.

Si. Fallar en el agarre en un ejercicio que antes no te suponia un estrés indica fatiga SNC. Duerme bien, come bien (dar este consejo me encanta) y para el jueves como nuevo

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Lo de dormir no se yo si podré, pero lo otro está hecho. Seguro que llegó mil veces mejor que ayer, al fin y al cabo la motivación por el entreno también influye, y el dia de accesorios no ayuda en eso.

29/9/2016


A. Press Banca, 0x115kg, 2x115kg
B. Dominadas: 2x3x45kg (PR), 2x45kg
C. Sentadillas: 6x50-60-70-80-90kg, 4x100kg, 8x80kg


-Mal entreno hoy. Al final no recupere del entreno del lunes, me encontre muy lento, al contrario que la última sesión que la barra volaba. Aún así me sorprendió muchísimo fallar la primera serie, de mi boca no salieron cosas bonitas precisamente. Lo volví a intentar más concentrado y al menos salieron 2, seguramente las repeticiones más lentas que he hecho nunca. Y la tercera la repe más luchada, normalmente o saco una repe bien o la fallo estrepitosamente, aquí hubo lucha. Pero una vez se paró en el punto de estancamiento ahí se quedó, la mantuve en el mismo sitio un buen rato pero nada más.
-Las dominadas mucho mejor, no como me gustaría por sacar solo 2 repeticiones en la última serie pero bien.

Voy a dar por terminada la progresión lineal, ha cumplido lo que quería, volver a mis mejores marcas. Pero ahora me es insostenible, tendría que quitar un día pesado por uno ligero, y bastante poco estoy entrenando ahora. Me apetece subir el volumen aunque no sepa todavía por donde tirar.

Bien luchado, dejándote los huevos como debe ser. Miedo solo a morir en el sofá.

3/10/2016

A. Press Banca: 5x5x90kg
B. Peso Muerto: 7x3x127,5kg
C. Peso Muerto piernas rígidas: 6x80kg
D. Dominadas: 5x1x42,5kg
E. Remo c/m: 4x8x37,5kg

-Dia malo, todo muy pesado. Estaba cansadísimo, bostezando continuamente.


4/10/2016

A. Press Banca: 8x60kg, 6x70kg, 2x4x82,5kg, 2x3x95kg
B. Dominadas: 4x2x42,5kg
C. Sentadillas: 2x8x75kg
D. Face Pull: 3x15x35kg
E. Elev. Laterales con kettlebell: 3x15x8kg


-Hoy mucho mejor, una noche de sueño aceptable y una pequeña siesta hicieron milagros. Sensaciones buenísimas con las elevaciones laterales, noté mejor contracción y congestión. No se si sera simplemente por ser un ejercicio nuevo, pero seguiré haciéndolo a ver qué tal.

6/10/2016


A. Dominadas: 3x3x42,5kg
B. Peso Muerto Sumo: 3x6x120kg
C. Remo c/b: 8x60-70-80kg
D. Curl c/m: 10x15kg, 8x17,5kg +DD
E. Curl martillo cruzado: 2xFx12,5kg


-Bien las dominadas, el 3x3 que no salió la última semana salió hoy. Repeticiones más limpias en todas las series.
-El Sumo es un ejercicio que practicamente nunca he hecho, las primeras series muy duras pero las dos últimas fáciles. A ver si me puedo grabar el próximo día, que en las últimas repes me creía Yury Belkin y fijo que estaba haciendo un churro importante.
-El Remo con barra queda descartado otra vez, haré dos días de mancuernas o quizás pruebe otro.

El remo barra es el ejercicio más denigrante de espalda. Yo haría a una mano o si es por variar prueba el Meadows.

Fabixenon escribió: El remo barra es el ejercicio más denigrante de espalda. Yo haría a una mano o si es por variar prueba el Meadows.

Hubo épocas en las que me gustaba el Remo con barra, pero ahora nada de nada. El meadows me parece buena opción, nunca lo probé con más de 20kg ni cerca del fallo.

Gracias Don Fabián.

Si puedes prueba remo en banco. Es jodidamente top. Aunque el remo con barra a altas repes algun dia si notaba la espalda. Pero por normal general es bullshit.