TEMA:

7/10/2016


A. Press Banca: 10x95kg
B. Face Pull: 3x12x35kg
C. Elev. Laterales: 3x12x10kg
D. Extensiones de tríceps c/b recta en polea: 10x59kg, 3x10x60kg
E. Extensiones c/cuerda: 15-11-12x30kg
F. Patadas de tríceps: 10x4kg, 2x10x6kg +DS


-Hoy me encontraba bastante bien en Banca, no me pesaba la barra. Hice solo 10 porque se me estaba resbalando el agarre, ya que tuve que usar la barra más lisa del gym.

Leonhart_pl escribió: Si puedes prueba remo en banco. Es jodidamente top. Aunque el remo con barra a altas repes algun dia si notaba la espalda. Pero por normal general es bullshit.

Los bancos en mi gym son bastante bajos, así que tengo que inclinarlo bastante para no dar en el suelo, entonces no me acaba de gustar. Pero si me veo con ganas probaré el seal row poniendo discos debajo del banco.

10/10/2016


A. Dominadas: 5x1x43,25kg
B. Press Banca: 4x3x97,5kg, 3x6x90kg
C. Remo 4x8x37,5kg


-No me dio tiempo a más. Hoy no tuve sensaciones muy buenas, ni en Banca ni en dominadas, pero teniendo en cuenta que los días pesados fueron hace relativamente poco supongo que mejorará a lo largo de la semana.

11/10/2016


A. Press Banca: 8x60kg, 2x6x72,5kg, 2x5x85kg, 2x4x90kg, 3x3x97,5kg
B. Dominadas: 4x2x43,75kg
C. Face Pull: 3x15x30kg
D. Elev. Laterales: 3x15x8kg


-Muy bien en Banca, no me pesaba nada y salió todo increíblemente fácil.
-En dominadas mejor que ayer, sin llegar a notarme como me gustaría, pero es algo.

se va notando el caldo gallego

jmtati escribió: se va notando el caldo gallego

El mio debe estar un poco aguado con lo flaco que estoy.


Pd: insomnios sanos?

13/10/2016


A. Dominadas: 3x3x43,25kg (PR), 1x50-53,25kg, 1x57,5kg (PR), 0x60kg, 1x20xBW
B. Peso Muerto Sumo
D. Remo Meadows: 10x20kg, 3x10x30kg
E. Curl b/Z



-Entreno muy positivo en dominadas, en las aproximaciones ya me veía muy bien, 40kg volaron. Salió el 3x3 más fácil que la semana pasada, siendo más peso. Así que tire unos singles después, los 57,5 muy limpios no parecía un rm. Con los 60 solo llegue a tocar la barra con el mentón, no a subir la barbilla, además me hice una grabación cutre y en esta moví los pies en la parte superior. Así que quizás no hubiera llegado a la barra sin ello. Pero vamos, que un día fresco sale seguro bastante me sorprendí hoy.
-En peso muerto y curl no conté, en Sumo bastante series de técnica entre 100-140kg y en curl aniquilación, de 8 series no baje seguro.

14/10/2016


A. Press Banca: 9x97,5kg
B. Face Pull: 3x15x30kg
C. Elev. Laterales: 3x15x8kg
D. Press Banca en máquina: 10x40-80-100kg, 5x120kg + 3DS
E. Extensiones de tríceps c/b en polea: 12x43kg, 2x10x59kg, 3x10x51kg , 10x43kg
F. Press francés: 4x10x20kg
G. Dominadas: 30xBw totales


-Hoy aproximando no me veía especialmente bien, sin embargo a la hora de la verdad salió bien. 9 repes y cabía una más casi seguro. La próxima semana con 100 igual uso spotter y tiro al fallo.

17/10/2016


A. Press Banca: 4x3x105kg, 2x8x92,5kg, 7x92,5kg
B. Dominadas: 5x1x45kg
C. Peso Muerto: 3x6x100kg


-Dia muy duro en Press Banca, sumado a que no he estado comiendo o durmiendo de la mejor manera precisamente. El 4x3 se hizo complicado, pero las series de 8 ya me dejaron para el arrastre, no hubo narices a intentar la última repe de la última serie.
--Las dominadas fáciles aunque me encontrara sin energía ninguna. A estas alturas poco tiempo me quedaba, me dio tiempo a hacer las series de dl rápido y gracias.

18/10/2016


A. Press Banca: 8x62,5kg, 2x6x75kg, 2x5x87,5kg, 4x3x100kg
B. Dominadas: 4x2x45kg, 20xbw
C. Face Pull: 2x10


-Muy lento en Banca, día malo. En dominadas mejor, más fácil de lo esperado.
-Estaré un par de semanas entrenando poco, no me siento con ganas, me cuadra con exámenes y tengo alguna molestia muscular. No me impiden para nada entrenar, pero ahí siguen, sobre todo en pectoral y espalda, así que prefiero darles algo de respiro.

Animos con los examenes (emoticono de biceps que son mas importantes que los estudios)