TEMA:

entreno de hoy martes 06/06/2017
sentadilla trasera 3x5x130PR 2X10X120
Peso muerto: 5x5x140
clean: 5x3x70
esto al medio día ..a la noche
pies a barra:3x10
situps con barra: 3x10
facepull 3x24

sensaciones:
estiro, caliento, hago una serie con parada total abajo con 70kilos (relajo musculos hasta el tope de flexibilidad) y ahí bien de profunda, aunque me molestan los tendones al salir de tan abajo....
lo que no hay son huevos (ni fuerza) para hacerlas profundas con pesos altos..

Me quedo con el pr llegando a la paralela (o eso creo) con 130, y que hoy no fallé..con todas las ventajas que conlleva (no hay desánimo, ni pérdida de tiempo en poner los discos etc)

Por como me aprietan los calzoncillos y pantalones siento que están llegando las adaptaciones (una forma sutil de decir que estoy engordando)...

De no ser por las molestias creo que podría levantar más o por lo menos hacer la sentadilla más profunda.

En un autodiagnóstico diria es una: bursitis trocantérea (viendo su descripción en google encaja con la molestia que siento)...de hecho es la misma sensación que tuve con la epicondilitis (como si me rozasen los tendones uno contra otro o contra el hueso)

quizás la parte tendinosa está algo inflamada y no adaptada como la muscular...haré como hice con la epicondilitis seguiré trabajando sin forzar del todo y ya pasará con el tiempo....

si veo que va a más si que me pondré en manos de un fisio...

gracias por vuestros ánimos siempre..

os leo.

130...olé tú! Me alegra leer está cifra por aquí.
Ya llegará el día de profundizar. Te has presentado a ellos hasta 5 veces y han salido, te temen, sienten tu fuerza. Felicidades

kesaryo escribió: 130...olé tú! Me alegra leer está cifra por aquí.
Ya llegará el día de profundizar. Te has presentado a ellos hasta 5 veces y han salido, te temen, sienten tu fuerza. Felicidades

iba para hacer un 2x130 como PAP en mi rampa ascendente..si te soy sincero estaba yo más asustado que la barra al ver que hacía dos y tenía sensaciones como para tirar hasta 5...
como bien díces..otra raya en el cuerpo o media raya..pero algun día sera mia del todo (cuando los haga en el peor de mis días)

gracias por pasarte

Muy buena Pablo!! Enhorabuena

Enhorabuena Pablo. Esas marcas son titánicas ya. FIRMABA

Lo que dices de que te tiran los tendones al ir tan profundo es normal. No están acostumbrados a ello. Los has trabajado siempre hasta cierto punto, y si ahora les haces ir más alla, no están preparados y se queja

Vaya bestia el señor Pablo. Enhorabuena campeón.

Vas como se esperaba, dándoles sopas con honda a todos estos pipiolos.

El poder es de los cuarentones de este foro.

Vamos a demostrarles quién viene de vuelta ya a estos

Surgeon escribió: Vas como se esperaba, dándoles sopas con honda a todos estos pipiolos.

El poder es de los cuarentones de este foro.

Vamos a demostrarles quién viene de vuelta ya a estos

Jajajaj
No escupamos para arriba

Nada de eso, que nosotros somos de la EGB y nos enseñaron los valores de un escupitajo.

En un mundo donde prácticamente todo tiene un precio... ¿cuánto vale un escupitajo? ¿cuánto se está dispuesto a pagar por un gargajo? ¿o cuánto pretenden cobrar por él?.
En principio, ni idea... pero por si va dando una pista... ahí van cuatro ejemplos:

PRIMERO: 5 euros.
Este es el precio que la policía de Pekin cobró hace más o menos un año a los 56 chinos que fueron multados por escupir en la calle. Por otra parte una manía muy extendida en China y que las autoridades quieren limitar de cara a las olimpiadas.

SEGUNDO: 375 euros
Es lo que tuvieron que pagar un par de hermanos al escupir a los novios en una boda en Valencia, hace unos dos años.
Se trataba del padre y tía de la novia que no habían sido invitados y se presentaron en medio de la ceremonia acercándose al altar e interrumpiendo así la ceremonia ¡qué mala baba!

TERCERO: 4500 euros
Es lo que tuvo que pagar un hombre de un pueblo de Córdoba. A mayores tuvo que pagar con dos años de cárcel.
Esto sucedió hace más de tres años.
Bueno también es conveniente tener en cuenta que el hombrillo de marras se paso una buena temporada interrumpiendo la misa, silbando, bailando, interrumpiendo al cura y escupiendo en la pila del agua bendita.

CUARTO: la vida
Es lo que entregó hace una semana un joven de 29 años en Suiza. Todo por un escupitajo.
Venían unos amigos cargaditos de una fiesta y decidieron, los tíos guarros, echar una competición a ver quien alargaba más lejos desde el balcón.
El susodicho joven entró en la habitación, cogió carrerilla... y zas... perdió el equilibrio y cayó a la calle.

Actualizo diario
miércoles 7-06-2017
p banca agarre estrecho 5x12x65
remo con barra 4x12x65 16x65
dominada agarre neutro 3x40 9x20 8x20 8x20 7x20
fondos: 4x8x40
curl biceps con barra agarre supino: 4x12x30
curl biceps con barra agarre prono: 2x12x25

jueves8-06-2017
sentadilla frontal: 4x10x86 15x72.5 (13+3)x72.5
peso muerto rumano (bloqueando arriba): 5x10x110 15x110
desplantes (rpes totales la mitad cada pierna) : 4x10x80 2x16x80
elevación talones: 4x15x110
facepull 3x24

viernes 09-06-2017
p militar: 5x60 4x60 4x10x50
p banca: 3x10x80 9x80 7x80 8x80
remo con barra: 3x5x82.5 2x10x70 14x70
dominadas agarre supino: 3x40 8x20 8x20 7x20 7x20
fondos : 4x15x20
curl biceps al fallo con 30 27.5 26 25 22.5 kg..


las frontales..van bajando en profundidad y aunque se me va la barra hacia adelante y me duelen una barbaridad los dedos...van un pelín mejor que las últimas semanas.

grabé los videos pero no soy capaz de descargarlos.. el resumen es que va mejorando la profundidad aunque sigue faltando muchísima dorsiflexión ya que al hacerlas profundas se me levantan un pelin los talones..

contento en general