TEMA:

Entreno miercoles 14-06-2017
pres banca agarre estrecho: 4x12x65 13x65
remo con barra: 4x12x65 16x65
dominada agarre neutro: 2x3x40 2x2x40
fondos : 4x8x40
curl biceps agarre supino: 4x12x30
curl biceps agarre prono: 12x25 14x25

el entreno de miércoles es para mantener la frecuencia 3 en torso y en general mas reps y menos intensidad..aunque de vez en cuando como hoy meta en los accesorios fondos y domis..más intensidad de la normal.

buenas sensaciones en general

saludos ..

Buen entreno, todo suma!!!

Esas marcas van a despegar como un cobete!!!

Bonita manera de aumentar la frecuencia. También podrías usarlo para atacar puntos débiles.

Buen entreno shur.

kesaryo escribió: Buen entreno, todo suma!!!

Esas marcas van a despegar como un cobete!!!

tu también ves a broncano....jajajaja.

TCR escribió: Bonita manera de aumentar la frecuencia. También podrías usarlo para atacar puntos débiles.

Ahora que lo comentas siempre pensé tenía los hombros muy fuertes...el caso es que en el espejo desentonan ya respecto el pectoral y brazos ..se me hacen pequeños y no sé como reforzarlos para incrementar mi rendimiento en la banca...

Igual es percepción mia ya que con quien los comparo es con los de Cesar...y quizás Cesar los tenga hiperdesarrollados vs el "machaca" promedio..

Solo tengo barra y discos sueltos (todos con hueco para agarrar)...

¿se os ocurre algún ejercicio de aislamiento de hombros pero que me sirva para potenciar la banca y no solo por hipertrofia con ese material?

Fondos de todos los colores y pesos y pinos.

Es lo que mejor va.

Otra cosa es algo de aislamiento, en cuyo caso, en el mío propio, las elevaciones laterales, pero dan ese pump momentáneo.

Para aumentar fuerza en ellos, creo que los fondos Gironda lastrados o no, y las flexiones en pino, o hacer el pino sólo, te darán eso que pides.

Aparte de preses militares, etc.

De César no te fíes, con el tatuaje se tapó los pinchazos de Sintol que se metió

Surgeon escribió: Fondos de todos los colores y pesos y pinos.

Es lo que mejor va.

Otra cosa es algo de aislamiento, en cuyo caso, en el mío propio, las elevaciones laterales, pero dan ese pump momentáneo.

Para aumentar fuerza en ellos, creo que los fondos Gironda lastrados o no, y las flexiones en pino, o hacer el pino sólo, te darán eso que pides.

Aparte de preses militares, etc.

De César no te fíes, con el tatuaje se tapó los pinchazos de Sintol que se metió

El Synthol lo llevo en las piernas

kesaryo escribió:

Surgeon escribió: Fondos de todos los colores y pesos y pinos.

Es lo que mejor va.

Otra cosa es algo de aislamiento, en cuyo caso, en el mío propio, las elevaciones laterales, pero dan ese pump momentáneo.

Para aumentar fuerza en ellos, creo que los fondos Gironda lastrados o no, y las flexiones en pino, o hacer el pino sólo, te darán eso que pides.

Aparte de preses militares, etc.

De César no te fíes, con el tatuaje se tapó los pinchazos de Sintol que se metió

El Synthol lo llevo en las piernas

Ahí ya empiezo a pensar que te han vendido gato por liebre

Surgeon escribió:
De César no te fíes, con el tatuaje se tapó los pinchazos de Sintol que se metió

que cabrón...