TEMA:

Comenzamos la semana. Repito la distribución de días de la semana pasada en vista de las buenas sensaciones.

LUNES:

Banca con pausa pies arriba:
-5x2 x120

Banca inclinada con mancuernas:
-3x8 x34 c/m

Buenas sensaciones el la banca con pies arriba, noto mucho el trabajo en el pectoral sobretodo en las últimas series cuando ya empieza la fatiga.

MARTES

Sentadilla con pausa:
-5x1 x200
Fácil, pero hoy no le quise meter más.

Prensa:
-3x10 x290
-310x12
Muy buena congestión en la última serie.


Un saludo!

PD: 97,5 kilos en ayunas.

Fácil, pero hoy no le quise meter más.

Un privilegio poder decir eso.

Gracias Frutos. Privilegio sería si pudiese decir eso todos los días... jajaja.

VIERNES

Banca con pausa agarre cerrado:
-130x1
-125x2
-4x2 x120

Skullcrusher:
-4x10 x40
Bajando despacio, buscando máxima congestión.

Curl de bíceps:
-5x fallo con mancuernas de 18


Y listo, mañana intentaré entrenar aunque se prevé un día de bastante trabajo y no sé si tendré tiempo y energía para ello.

Un saludo!

SÁBADO

Pues a darle a la sentadilla. Bastante cansado, mucho trabajo en el negocio familiar en estas fechas. Tuve que tirar de 400mg de cafeína para sacar algo decente hoy. No hay excusa.

Sentadilla:
Zapatilla plana.

-Rampa con pausa hasta 200
-210x1 bastante rápido
-180x8

Noto una clara mejora en la técnica, como más natural. Creo que lo que he sacrificado en kilos por culpa de la lesión lo he ganado en técnica. No me puedo quejar.
Le daré una oportunidad a las zapatillas planas otra vez, la verdad es que me he sentido muy cómodo con ellas.

Un saludo!

Te salen tal y como dices, natural. Envidia por haber encontrado "tú técnica". Aunque claro, esto es un ir y venir, lo mismo mantienes esa forma que de aquí a unos meses mueves un día un pie más dentro y te gusta más.

Somos los cambios que hacemos.

A seguir fuertes!!!

kesaryo escribió: Te salen tal y como dices, natural. Envidia por haber encontrado "tú técnica". Aunque claro, esto es un ir y venir, lo mismo mantienes esa forma que de aquí a unos meses mueves un día un pie más dentro y te gusta más.

Somos los cambios que hacemos.

A seguir fuertes!!!

Con respecto a la técnica, creo que es algo en lo que nunca hay que cantar victoria. Como dices, somos los cambios que hacemos. Además, esto sería muy aburrido si no tuviéramos la necesidad de cambiar, cambiar para mejorar.

A raíz de esto pienso en la "poca" importancia que tiene el peso levantado y el error que supone obcecarse en ello. Ninguno de nosotros pasará a la historia por tener la sentadilla más pesada del mundo. Al final lo único que nos quedará será la satisfacción de haber disfrutado del camino. Tenemos el privilegio de poder equivocarnos y debemos hacer uso de él.

Un abrazo!

Al final lo único que nos quedará será la satisfacción de haber disfrutado del camino. Tenemos el privilegio de poder equivocarnos y debemos hacer uso de él.

Me parece muy emotivo ese párrafo.

Equivocarse es aprender, a fin de cuentas

Sencillamente motivador, qué dominio de la carga.

Gracias por estar aquí con nosotros.

Frutos111 escribió: Sencillamente motivador, qué dominio de la carga.

Gracias por estar aquí con nosotros.

Muchas gracias!

Es un placer estar aquí.

Semana de relax en lo deportivo. Ha sido un fin de semana duro de trabajo y el martes no estaba para muchos trotes, por lo que simplemente una hice una rampa. Y muchos estiramientos...

MARTES

Sentadilla con pausa:
-Rampa hasta 190

Controlando mucho la técnica y con las pausas largas.

Hoy descansé, mañana banca.

Un saludo!