TEMA:

96,7kg esta mañana...

Tú te me estás comiendo fatal...

Tú te estás quedando en las tiras.

Tú no debes estar mu sano

Surgeon escribió:

96,7kg esta mañana...

Tú te me estás comiendo fatal...

Tú te estás quedando en las tiras.

Tú no debes estar mu sano

Yo es que en el fondo tengo alma de Men's physique, no lo quería decir pero...

VIERNES

Banca agarre cerrado:

-125x1
-3x8 x100

Fondos:

-1x6 x50kg de lastre

Si mal no recuerdo, mi mejor marca con este peso era un 2x4.

Tras esto, unas buenas superseries de curl con barra y mancuernas.




Un saludo!

Surgeon escribió:

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Madre mía qué tamaño.
Parecen las de un velocista de velódromo.

+1

SÁBADO

Rack pull:

-Rampa hasta 240
-250x3

Notaba algo raro al ponerme el cinturón, en el lado derecho a la altura de los riñones. No a que se debe pero era quitarme el cinturón y desaparecía. Al margen de eso, buenas sensaciones.

Encogimientos:

-3x8 x180

Remo en polea:

-3x10 x100

Jalones:

-4x fallo x90


Algo de estiramientos y para casa.


Un saludo!

Surgeon escribió:

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Madre mía qué tamaño.
Parecen las de un velocista de velódromo.

TCR escribió:

Surgeon escribió:

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Madre mía qué tamaño.
Parecen las de un velocista de velódromo.

+1

Para tener una estructura fuerte hacen falta unos buenos pilares maestros

LUNES

Agujetas de las buenas en los trapecios, miedo me daba ponerme la barra...

Sentadilla:

-Rampa hasta 205x1
Fácil.
-3x3 x195

Bastante bien, en la última repetición ya costaba pero si no fuera por falta de tiempo, habría hecho unas series más. Seguimos encadenando entrenamientos con buenas sensaciones.

Un saludo!

MARTES

Vamos allá.

Banca:
-130x1
-3x3 x120
-120x4

Elevaciones laterales:
Mancuernas de 14

-5x fallo


Y listo, para casa que tenía hambre. Entrenamiento bastante rápido, con descansos relativamente cortos y máxima concentración en las series.

Un saludo!

JUEVES

Banca otra vez, sí. Estaba muy cansado como para hacer sentadillas, así que he intentado ser inteligente y las dejo para mañana, que iré al gimnasio con más tiempo y probablemente con más energía.

Banca con pausa agarre cerrado:

-2x1 x125
-115x4
-115x3
-110x6

Bastante bien, dentro de lo que cabe. Dormí poco hoy y no tenía grandes esperanzas en el entrenamiento, pero no ha ido mal. Ahora a darle descanso hasta el martes seguramente.

Un saludo!