TEMA:

Entreno con buenas sensaciones.

Nulo o casi nulo dolor de espalda en la sentadilla. Pero me sigue costando alcanzar la profundidad, más que nada en todo lo que no sea una single. En las singles veo la profundidad relativamente bien.
Eso si, me sentí considerablemente más lento que la semana pasada acá.
Pero la cosa va bien y sin dolor. Que es lo que interesa.
Creo que el 5x110kg es PR. Lo máximo que saqué el ciclo anterior fue 4x110kg @8.5-9, pero con dolor de espalda.

En press banca muy bien todo. 2,5kg extras y salieron bien. Increiblemente rapidos los 76kg.

El PM tremendamente bien también. Me veo con un gran margen acá y el cambio de técnica va dando sus frutos. Saqué 155kg en la single, que vendría a ser mi último intento, pero esta vez con una fatiga considerable encima. Y muy bien la técnica, siento que chepo muchisimo menos con esta técnica.
Así que acá la cosa sí que promete.

Eso sí, noto que me cuesta bastante no hiperextender tanto la cadera en el bloqueo. Pienso en meter los gluteos rapidamente hacia adentro pero termino hiperextentiendo mucho. Sobre todo cuando me "exije" la repetición.
Por ejemplo en la última con 142,5kg y en los 155kg hiperextiendo bastante la cadera. Y creo que esto puede ser en parte el causante de las molestias que tengo en la espalda.
Algún tip (o "cue") para solucionarlo?

Pues quedo bastante feliz con este entreno. Sacar el segundo intento de hace un par de semanas con fatiga y tal, no es poca cosa.

Dejo el video con las series más importantes para que no se aburran tanto.
Por cierto, el Miercoles es mi ultimo entreno con variaciones, así que toca empujarse Luego ya me paso a 100% básicos.

Madre mia, que ocupado que he estado ultimamente con cosas de la Uni. No paramos.
He estado durmiendo todos los días menos que siempre.
Y hoy tuve que hacer lo imposible para entrenar. Hice el entreno en 1hr 30min. Cuando en general me demoraría 2hrs aprox.

El rendimiento la verdad es que fue impresionante. No esperaba rendir así de bien. Sobre todo en la sentadilla.
Una subida de peso muy agresiva. Y saqué todo bien. Me ayuda a aprender sobre cuánto soy capaz de aguantar y de lo que puedo hacer en realidad.

El PM muy bien. Cumplí con el 5x130kg (que me dejó muerto) y luego 3 singles. Casualmente, la primera fue la que más me costó. Fue un misgroove.

Todo ha salido bien. Mejor de lo que esperaba. Sobre todo la sentadilla. Lo cual indica que vienen cosas muy buenas.
Nos dejamos de variantes y pasamos a los básicos puro y duros a partir de la próxima semana.

Pensaba hacer banca a la vuelta de la Uni, pero me he sentido mal, desganado y lo he pospuesto para mañana.

Espero mañana a las 9pm, después de 12hrs en la Uni, llegar con las ganas de hacerlo xD.
En fin. Es lo que toca.

Dejo las series más importantes de hoy.



Abrazos familia.