TEMA:

Bien lo de hoy. PR en casi todo.
Sentadilla y banca PR, en el PM perdí 1 rep con 2,5kg más. La verdad es que el PM me está fatigando muchisimo más que antes, debido a la excentrica supongo, antes no controlaba la bajada. Noto que puedo levantar muchisimo menos a reps y puedo aguantar muchas menos series.
Un buen paseo a los 100kg en sentadilla, y bien la single que tenía que hacer, que es conservadora.
Sigo teniendo problemas con la profundidad pero son cada vez menos.
Y creo que está mejorando el tema de irme hacia adelante también, así que bien. Simplemente estaba empezando con la barra muy en los talones al parecer.

La banca va bien, voy en racha. Tenía la impresión de haber hecho la semana pasada 66kg, pero en el diario decía 67,5kg, así que a hacer lo que toca simplemente.
Obviamente es un PR historico este.
Los boards bien. 1kg más.
Me compraré unas muñequeras en un futuro cercano. Me quedan hechas mierda entre la sentadilla y la banca.

El PM ahí no más. Siento mucho más las subidas de peso haciendo excentricas controladas. Pero nada que hacer, a seguir empujando. Fue más fallo técnico que de fuerza, así que la otra semana salen si o si


De las mejores peliculas que he visto en este último tiempo:

Lo de hoy. Me fui un par de días a la playa, por eso no entreno desde el Lunes.
Sesión agridulce. Bien la sentadilla y banca, con PRs en ambos pero muy mal el peso muerto. Pensaré un poco, porque es el único levantamiento que se me está quedando atrás, aún no hago grandes avances en este. Sobretodo a 1 rep, que aún no rompo un PR.

Todo bien en la sentadilla, va subiendo y mejorando el recorrido de la barra.

La banca bien igual, meteré una singles la semana que viene en este día también. Que debería meter pero no sé por qué no las he metido aún.

Sólo PRs hasta acá.

El PM mal, perdí 1 rep con 2,5kg más. No me notaba bien técnicamente. Creo que estoy cargando mucho el balance hacia atrás y eso provoca que mi torso y la barra se vayan hacia adelante una vez empiezo a tirar, y ahí jodo el levantamiento porque la barra está avanzando hacia adelante y arriba cuando debería ir sólo hacia arriba.
Debido a esto redondeo la espalda, pierdo el balance. En fin, sólo cosas malas.
Y arreglando un poco eso en el segundo intento con los 142,5kg salió mejor. Al menos salí unos cm del suelo, pero perdí el equilibrio y la jodí nuevamente.

Y lo dejé hasta ahí.
Doy por perdida esta batalla pero volveré para ganarla.

Iré aumentando el volumen en el PM gradualmente, e iré disminuyendo poco a poco los rack pulls para dar sobrecarga. Con pasar los 150kg ya me doy por satisfecho, ya que no tendría por ningún motivo problemas de agarre desde el suelo y estaría seguro de que no me fallaría el agarre.
Más tarde o mañana subo el video.

Me jode quedarme con esta sensación de que fue un mal entreno sólo por culpa del peso muerto, cuando en la sentadilla estoy haciendo a 3 reps a un 9RPE el máximo peso que había levantado en ella.

Sensaciones muy raras hoy.
En la sentadilla me sentia pésimo, tenía dolor estomacal, incluso tuve que detenerme en las aproximaciones para ir a hacer una descarga, je.
Y sentía que todo me costaba muchisimo, pésimas sensaciones pero velocidad aceptable/buena.
Hice lo que tenía que hacer así que bien.
Nuevos PRs acá. En los 110kg medio tosco en la bajada sí, lenta y empecé con el balance muy atrás, lo que causó que después me fuese un poco hacia adelante.

La banca regular. Ayer acompañé a mi novia al gimnasio y me puse a hacer el tonto. Así que probablemente llegué algo fatigado, pienso que es más eso que un estancamiento. Acá igual malas sensaciones. Perdí 1 rep con 1kg más. Pero no está mal. Es un PR, ya que hace dos semanas hice 3x70kg @9, hoy hice 4x70kg @9.5.
Pésimas sensaciones, pero buen rendimiento (relativamente, ya que en las de bajada di pena sinceramente, fallé a la 3era serie xD).

El PM jodidamente bien. La barra volaba. 1 rep más con 125kg y podía una más además. Lo cual es un PR por una rep extra y por RPE, y también en las de "aproximación" hice PRs por RPE.
La barra volaba, como dije.
En los 1x137,5kg también es PR por RPE.
Corregí aquello que mencioné en la entrada anterior y ocurrió la magia.

Las de bajada bien, iba por 3x5x112,5kg, pero pensé que era un poco estupido acumular volumen con tan poco peso cuando el problema es que no me estoy adaptando del todo bien a pesos pesados.

Hoy me notaba muy fatigado al empezar el entreno, en el PM reviví luego de tomar algo de leche. Tanto fisica como psicologicamente, la música que siempre me motiva mucho y que sus letras me hacen sentido, hoy no me causó nada hasta el PM.
Tomaré atención. A ver si el Viernes es lo mismo o no.
Por cierto, bajaré un poco el volumen el Viernes. Estoy metiendo un volumen infernal, si bajo un poco el volumen este día (que no espero que no tenga consecuencias negativas para el rendimiento) podré alargar el ciclo unas pocas semanas y -ojalá- seguir rompiendo PRs.

Lo de hoy, todo bien. Bastante duro el militar. Noté que no andaba muy técnico y que se me alejaba mucho la barra de mi cuerpo.
Hice esto mismo el sabado, pero con unos cuantos kgs/reps menos naturalmente.

Todo va progresando bien, sobretodo los ejercicios de espalda.
El press está poniendose dificil ya.
En el remo en punta me estoy posicionando de una forma distinta, de una forma más vertical, así puedo trampear un poco más y aliviar tensión de la espalda, ya que trampeas con los quads.
Gran gran trabajo siento en la espalda.
La banca c/m está más que dominado ese peso. Toca pasar a las de 55lbs. Es un gran progreso hacerlo como "último" ejercicio y estar levantando más que cuando lo hacía como primer ejercicio.

Por cierto, un monitor se quedó mirando cómo hacía los power shrugs. No pude ver su cara mientras los hacía, pero ya me la puedo imaginar

Toca comer más. Hoy me llevé una decepción bien buena con el BW. Pesé unos cuantos grs menos de lo esperado.
Me esperaba unos 65 altos (66 bajos realmente, pero me levanté tarde por lo que pesé menos), pero fueron más bien unos 65 bajos.

Todo va en la dirección correcta. Sólo que toca comer un poco más.

Dejo el video de ayer.