TEMA:

Viniendo de ti....

Me sacas los colores

Día regular en cuanto a la sesión.

Poco concentrado y algo cansado sin haber recuperado a la perfección, pero nobleza obliga y hay que seguir, aunque el resultado final dista del esperado en mi caso, aun así, algo ha salido, y eso siempre es bueno.

Es cierto que hay días y días y el de hoy era uno de esos que de vez en cuando te avisan de los anteriores y quizá la mentalidad para hoy no era la ganadora, la música no acompañaba, mil excusas pero al final siempre hay un resultado que hay que procurar que sume, y no reste.

Al lío

Calentamiento con bici, giros, dislocaciones, miles de preses con barra, dominadas a discreción, pesos muertos a 5x100, 3x120 y 140 y más preses.

Triseries peso muerto- banca - dominadas lastradas 5 kg

Al final han salido 8 de las triseries de las 10 previstas.

Los pesos en banca, las 5 primeras planas en vez de declinadas como era lo programado ha sido con 70 a 10 repes, precio peso muerto a 140 y 10 dominadas lastradas con 5 kg a 10 repes, siendo la quinta a 9.

A partir de ahí, las 3 series finales han sido con 150 de peso muerto y Press declinado, donde las sensaciones eran mejores y dominadas con peso corporal siendo la octava serie de 8 repes.

No me veía concentrado para seguir dos triseries más viendo lo que me estaba costando, así que aborté la sesión y seguí con biseries de cruce de poleas a 3x10x36 kg en cada mano y remo Gironda con 84 kg a 3x10.

Y a estirar y a cenar que es tarde y a descansar mañana para recuperar algo más.

O tempora, o mores.

Retomo el entreno después de dos días encerrado en el hospital por trabajo.

Mortales, acabando la madrugada del sábado a las 3 y media de la madrugada desde las 10 de la mañana y ayer llegando a las 9 de la noche.

Así que temía no estar fino, pero al final ha salido bien, con un incremento de volumen y con sensaciones buenas, al haber repetido la sesión del otro día con regular estado general y mental ante, lo que entendía, un mal día después de 3 casi seguidos de altísimo volumen.

He comenzado a tomar la creatina, que me recomendaron el otro día, y aunque la empecé el viernes, y la tomé el sábado antes de irme, el domingo no lo hice y hoy la volví a tomar, así que espero que vaya haciendo su efecto.

Día de volumen animal,modificando el press declinado por press inclinado con mancuernas debido a tener que evitar turnarme con nadie y cambiando los cruces de poleas por fondos en paralela, por lo mismo.

Y es que al final, los old school son los que menos adeptos tienen y por tanto, más sitio para ti y para hacerlos sin esperar a nadie, que nadie los va a hacer.

Calentamiento con bici estática, giros y dislocaciones con barra, 5x100 peso muerto y 5 fondos.

Aproximando con 3x140 peso muerto y 10x40,60,70 press banca declinado y fondos.

Efectivas 10x10 en triseries con peso muerto como activador previo a cada serie.

10 x Peso muerto 160-press inclinado mancuernas de 22.5 kg cada una x10- 10 dominadas bw

Accesorios con:

Remo Gironda 84 kg 3 x 10 en biserie con 10 fondos en paralela bw.

En total unos 2540 kg movidos en peso muerto y las consiguiente 100 dominadas y demás ejercicios.

Y a casa.

Qué me encanta pegarle duro a esto

Y es que al final, los old school son los que menos adeptos tienen y por tanto, más sitio para ti y para hacerlos sin esperar a nadie, que nadie los va a hacer.

Totalmente de acuerdo.


¿Cómo está tu gimnasio de afluencia? En el mío lo que parecía un apocalipsis zombie se ha convertido en un desfile de los habituales con algún que otro nuevo que resiste, pero es que la sensación de haberse pasado comiendo en el verano ya pasó a mejor vida. Ahora hay que esperar que vuelve a pasar la navidad.

Por otro lado también de los habituales se podrían separar entre los que limpian sus pecados yendo lunes, martes y miércoles casi que desaparecen, existiendo una bajada considerable de usuarios en la sala a partir del jueves.

Esto es lo que he visto en mi micromundo, nada más.

Un abrazo!

Pues esta mañana a medias pero con mucha gente mayor que va a elíptica y cinta.

Algún novato pero más o menos los de siempre.

Eso sí, la única hora buena para ir es por la mañana o a las 9 de la noche porque a las 7 que es a partir de cuando puedo ir por las tardes, está a reventar pero de gente de todo pelaje

Día de autos.

Cumple de mi princesa, 11 añitos ya...

Cómo pasa el tiempo.

Suena retórico y manido pero cuantas cosas han pasado en estos 11 años desde que nació.

Una maravilla de hija.

Una experiencia que todo hombre debería tener en su vida, ser padre y disfrutar de cada momento que te dan, es algo inenarrable.

Como buen cumpleaños, tarta incluida para merendar y una vez acabada la vorágine del día, me he ido al gimnasio a las 9 de la noche.

Un día de volumen animal torpedeado por algunos maleducados que no tenían más interés que en cogerme los discos de la prensa que pacientemente había reclutado para poder utilizarlos, pero sin pensarlo, y mientras estaba preparándome para las series de peso muerto, 3 maleducados intentaban coger esos discos que estaban ya colocados y que estaba utilizando en mis biseries.

Curiosamente de los 3, uno que no conocía de nada y otros dos, una de ellas mujer, que se molestaban cuando amablemente les indicaba que estaba utiilizandolos. De hecho la toalla y mi cuerpo estaban a menos de medio metro de la prensa, la toalla sobre el respaldo estirada y cubriéndolo lo cual hace suponer que alguien está utilizando la máquina.

Curiosamente 2 que no se preocupan por retirar los discos una vez utilizados de las máquinas o barras que utilizan, pero que tan ricamente pretenden disponer del perfecto orden y disposición de los que estaban siendo utilizados por alguien.

Curiosamente que pacientemente ha recorrido y buscado los mismos para dejarlos expuestos y puestos a disposición del primer idiota y egoísta mal encarado que se ha molestado por decirle que los dejara donde estaban, que habían llegado de mis manos y que los estaba utilizando...

Desde luego que hay cada espécimen rulando que entiendo la decadencia de la especie...

En fin que después de calentar y buscarme los discos y en mi rincón, al lado de la jaula, y de la prensa, en el espacio que deja la barra cargada en el suelo con los discos, junto a la prensa, en mi rincón, que no molesto a nadie y que tan interesante era hoy para coger los discos, en el mismo he seguido practicando la Biserie de peso muerto y prensa, hoy con un incremento de 10 kg en prensa y dobles con 150 de peso muerto hasta acabar.

Calentamiento con bici estática, giros y dislocaciones

Peso muerto 5x100,3x120, 2x140 y al lío.

10x2x150 peso muerto en Biserie con 10x15x310 en prensa.

Eso me ha dado un total de 4100 kg en peso muerto y 46500 en prensa.

Sin accesorios que es tarde.

Seguimos avanzando.

Y el colacao que no falte

Saliente de guardia.

Libre hasta la próxima que es el viernes...

Entreno recortado porque de me ha ido el tiempo charlando al llegar con uno de los monitores, charla sobre todo y de todo, así que he tenido que acortar al disponer sólo de una hora y poco.

Así y de esta manera, esta tarde terminaré la sesión que faltaba poco y eran accesorios.

Calentamiento con bici estática, giros y dislocaciones.

Triseries peso muerto-fondos lastrados- curl martillo mancuernas.

Aproximando a 5x100, 5x120, 3x140 superseriado con 5,7 y 8 fondos lastrados.

Efectivas en triserie a:

10x 160 peso muerto- 10x10xFondos lastrados 10 kg- 10x10x curl mancuerna sentado martillo con mancuernas de 17.5 kg.

En total movido en peso muerto 3120 kilos.

120 fondos y una paliza de curl.

No me ha dado tiempo ni a estirar porque tenía que hacer gestiones prontamente, pero esta tarde aparte de hacer los 3x10 de accesorios de hombro, quisiera dedicarlo a coger el rodillo y estirar bien.

Postentreno una cazuela de fideos con costilla y un filete de atún asado con patatas y pimentón De la Vera que me han servido como menú en una taberna recomendable por estos lares.

Entreno recortado y te has metido ese tute...

Fabixenon escribió: Entreno recortado y te has metido ese tute...

Sí, es que me faltaban los accesorios, pero esta tarde acabo de hacerlos mientras esperaba a que la niña diera la clase de pádel que su madre se empeña que dé...

Acabo de llegar y de lo que tenía pensado nada, he calentado 10 minutos en bici, he hecho una serie de 10 de tríceps en polea alta con 30 kg, unos Curl con 41, dos series de facepull con 30 y unas pirámides de pull over y Press en máquina a 15-12-10-8 repes subida y bajada desde 52 hasta 91 kg en pulover y desde 52 hasta 109 en Press máquina sentado, para el pesho:), donde los incrementos eran de 7 ó 9 kilos, según las placas.

Luego a estirar un rato y a por la nena y a casa donde me estoy tomando un colacao fresquito en la terraza, que hace una noche de primavera

Entonces, esa tarta te ha dado gasolina para estos entrenos.

¿Qué colacao tomas? Yo de hacendado y concretamente sin azúcares añadidos, no por nada sino que una vez me acostumbré me gustaba más sin tener ese toque dulzon. Al final es adaptar el paladar, sea como sea, viva esa buena costumbre.