TEMA:

Surgeon escribió: Acabado, se recoge barra y discos y colchonetas.

Con eso me tiro yo como 15 minutos siempre...y luego hay gente que no lo hace, que rabia me da oye. Como para que luego no nos dejen hacer peso muerto en condiciones. El material se desgasta...sí, pero se trata como se debe.

Paciencia doctor, que es paz y ciencia

Gracias, César.

No queda otra que paz y ciencia aunque sigo pensando que hace falta una guerra para acabar con los millones de tontos del culo que pululan por doquier.

Por cierto que ayer atendí a un paciente de Emerita Augusta, desplazado aquí hace un año por motivos familiares.

Se portó como un gorrino auténtico de pura cepa

Otro día achuchado.

Ya vendrán mejores días.

Aproximaciones para 75%+5 kg que hacían 160 de efectivas.

Block pull 5x100,3x140, 2x180 y 1x200

Efectivas 10x160 cambiando agarres.

Porrompompeo:

3x15 press inclinado mancuernas de 22.5 y 3x10 curl martillo bíceps sentado mismas mancuernas con 3x15 tirones de cuerda para tríceps.

2x15 y 1x12 cruce de poleas altura 27 con 30 kg y 3x15 extensiones tríceps mango en T

2 series de curl 21.

A cenar

Tomando conciencia del momento y evocando la sensación continuada de entrada en pánico...todo el día así.

Menos mal que he tenido tiempo esta tarde, pero mañana no podré porque gastaré energías y fuerza y coronarias en otra puñetera guardia, así que a aprovechar lo que pudiera hoy.

Aproximaciones para 80%+5 kg que redondeando son 170 kg.

Block pull sobre steps: 5x100, 3x140, 2x180, 1x200.

Efectivas 8x170 variando agarres, biseriado con :

Serie Bilbo 28x60.
1x9x80
1x8x80
1x80 (perdí en un momento la concentración y un cansancio inmenso me invadió de repente...el barquero se me acercaba y veía el Hades a mis espaldas)

8x60 parada

Biseries de fondos y dominadas:
3x10 fondos y 3x5-6-7 dominadas.

Curl 155 mancuerna de 12.5 kg

Tríceps polea alta 21 repes con 23 kg
Facepull polea alta 21 repes con 30 kg.

Y a casa a cenar pronto y a la cama, que hay que madrugar.

Ya te lo hemos dicho otras veces pero darte esa caña tras tus jornadas laborales tiene mucho mérito. Tenemos que aprender mucho de ti!

Senevi escribió: Ya te lo hemos dicho otras veces pero darte esa caña tras tus jornadas laborales tiene mucho mérito. Tenemos que aprender mucho de ti!

Nada que no podáis o pueda hacer cualquiera que tenga principios

Opio.

Es mi opio, me he dado cuenta y necesito la dosis.

Dosis puesta tras 27 horas y media de trabajo (guardia y salir tres horas y media después de las 8 de la mañana, momento en el cual, el día anterior entré a trabajar.

Opio, poque si no reviento del todo, tal es la vorágine, el mal rollo, la presión, la mezquindad, ruindad, bajeza moral y desprecio continuado que vienen de todos los lados en mi labor profesional.

Opio.

Una hora, que he podido llegar a las una al gimnasio y vuelta a las 2 de la tarde.

Tocaba 85%+5kg que en mi pueblo es el 90% del rm , así que a darle.

Block pull para activación: 5x100, 3x140, 2x180 y 1 x200 (esos 200 vuelan desde hace días y teniendo en cuenta que mi récord en la misma altura era 210 me hace sentirme muy animado y satisfecho)

Efectivas 6 x180 cambiando agarres.

Sin sumo hoy, sino agarre convencional y snatch (y los he levantado, aunque joder qué duros son con ese agarre pero creo que consigo superar mi marca con dicho agarre)

Porrompompeo bueno a lo guanche (tirones de polea baja con cuerda, marca Senevi)

Biseriando jalones con agarre prono y tirones subiendo peso a 3x10 cada uno con 64 kg los jalones y hasta 43 kg los tirones de la cuerda para ir tomando conciencia de los mismos y haciendo lo mismo con remo Gironda con 58 kg y alternándolos con los tirones de la cuerda a 3x10



Y curl 155 con mancuernas de 12.5

Y a casa que hay pescado fresquero (atún y coquinas)

180 agarre snatch. Si fallas, cosa que no pasará, no será en la salida.

Me gusta lo de a lo guanche jaja

¿Qué tal lo sentiste?

Pues curioso, Senevi.

Aunque tengo que mirar bien cómo hacerlo porque a veces abría los brazos como si fuera un remo y otra veces lo probé con menos apertura por variar.

Pero seguiré probando.

Aimar, te dejan para el arrastre, en mi caso, pero si hacen eso que dices, me pongo más a ello.

Me gusta esa variante, y con los pies que se juntan más, la tensión en los femorales es brutal