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Elchurruk escribió: un abrazo surgeon!

vaya indirecta para pedir mimos!

Sí, estoy en esa fase que, o reviento cabezas, o me dejo abrazar y pedir mimitos.

Muchas gracias por tu apoyo, y por el del resto

Ghost riders in the sky.

Por momentos me sentía así esta mañana.

No es un delirio ni me he metido nada, es que a nadie más que a mí, se me ocurre, esta mañana, coger la moto.

Una niebla que no se veía a 20 metros de distancia, todo el camino, y yo en mi moto.

Por momentos me daba la sensación de que los repullos que se llevaban los conductores cuando me acercaba por detrás eran más por la máscara que llevaba que por sí mismo.

Un soto casco macabro, como a mí me mola, y con todo el traje que es negro, saliendo de la niebla, pero sin ver un pijo, teniendo que quitarme las gafas porque se me empañaban, y recibiendo gotas de humedad que me chorreaban desde el casco.

He llegado al hospital, empapada la ropa, pero seco por dentro y calentito, que no hacía mucho frío y la ropa protege.

A la vuelta, otra cosa ya, porque lucía un sol primaveral, y se me acabó el embrujo de la mañana.

Es peligroso, no voy a decir que no, pero la sensación de ir en la moto, con esa niebla...indescriptiblemente apabullante y macabra ?

De propina, me ha tocado guardia localizada, por bajas de mis compañeros, así que hasta las 4 y media no he podido salir del hospital y menos mal que no me ha tocado ir todavía (tocaré madera).

Así que he aprovechado, y dado que me ha llegado una sorpresa de Press and pull a mi nombre, he decidido utilizarla y darle un estreno como se merece, volviendo a la caverna del oso, y haciendo lo que mejor se me da últimamente.

Calentando con las aproximaciones en block pull.

5x100, 3x140, 2x180 y 1x200 sólidos.

Efectivas: 65% rm + 10 kg que son 145 para la sesión de hoy.

15x145 kg cambiando agarres cada 5 y palpando la técnica sintiendo el movimiento, tensando, disfrutando.

Miradas de soslayo, pero yo con mi camiseta y demostrando que la merezco.

Acabado a porrompompear que no tenía mucho tiempo.

Press inclinado mancuernas de 25 kg 3x10 biseriado con 3x10 de curl martillo mancuernas de 17.5 kg

Curl 21 mancuernas de 17.5 kg 2 series.

Curl guanche con 36 kg 3x21

Extensiones de tríceps con mango en V 3x21

A cenar (lubina al horno en aceite de oliva y guarnición de patatas, cebolla y pimientos que me esperaba en casa)

Y a intentar seguir disfrutando de lo único (salvo mi familia) que me da satisfacciones y no me defrauda.



Un artículo de Greg Nuckols para enmarcar:

www.strongerbyscience.com/como-hacer-peso-muerto/

Buena sesión! O eres el super cirujano o el motorista fantasma...no puedes ser ambos!! jajaja

Le estoy echando un ojo al artículo y cogiendo notas, tremendamente completo y para tener muy en cuenta. Gracias!

Con ese cuerpo debes atraer las miradas de las enfermeras del hospital!

Siempre he tenido en mente sacarme el carnet de moto para poder un conducir una bestia de las de gran cilindrada pero luego me enteré de que se necesita 1-2 años de experiencia con motos de menor cilindrada y se me pasó la bobería. Eso sí, cada vez que pienso en lo que describes vuelvo a pensarlo.

Le echaré un ojo al artículo, muchas gracias por el aporte Cirujano Fantasma.

No tengo fuerzas ahora mismo ni para pestañear.

Acabo de salir de una intervención desde las 9 hasta ahora mismo, sin parar nada más que para cambiarle el agua al canario a eso de las 2, que ya no podía más.

La página de Greg Nuckols tiene más artículos traducidos al español, (de banca, sentadilla, etc) aparte de los originales en inglés, y ese artículo, como bien decís, merece la pena releerlo, aunque es largo, pero aporta muchísima información, condensada, pero más que útil.

Me voy a casa a ver si como algo y creo que me quedaré hoy descansando porque no me tengo de pie de la paliza de estar casi 9 horas seguidas de pie.

madre mía! 9 horas de marquetería, fontanería y a saber.... Me alucina la medicina! No se si valoramos suficiente a médicos y profesores.

Elchurruk escribió: madre mía! 9 horas de marquetería, fontanería y a saber.... Me alucina la medicina! No se si valoramos suficiente a médicos y profesores.

Así ha sido.

Un varón de 50 años con un cáncer de cabeza de páncreas.

Caso difícil porque el tumor estaba íntimamente adherido a la vena porta y con variantes anatómicas de la normalidad que hacían un reto la disección correcta.

Caso duro, sí

Otra sesión hoy de mañana y tarde, más llevadera que la de ayer que me dejó tocado seriamente, pero acumulado el cansancio de la de ayer, y haberme levantado medio agripado, pues no me encuentro yo hoy en mis mejores momentos, ni física ni mentalmente.

Por algún lado esto va a estallar...

He llegado a las 8 de la tarde después del doble turno, y necesitaba despejarme.

Mi mujer que me dice que se va a un velatorio....

Y yo que digo que necesito aire, que se deje de velatorios, que los muertos no necesitan ya nada y la familia estará arropada hoy, y que mañana vamos los dos...

Así que me he escapado, porque necesitaba imperiosamente ir a hacer algo y olvidarme del mundo.

Cipotuda forma de relajarse.

Aproximando como siempre en block pull sobre steps, a 5x100, 3x140, 2x180 y 1 x200

Hoy notaba en el 180 la factura de estos dos días, y aunque han salido los 200, pero con peores sensaciones que hace 48 horas.

Aún así a darle al 70%+10 kg que redondeando son 155.

12x155 cambiando agarres sin problemas, salvo una cierta tensión en la lumbar durante y al finalizar, que ya traía de ayer.

Porrompompeo buscando hacer descarga de la porra

Biseries remo Gironda desde 56 a 91 kg a 5x10 con 5x10 fondos.

Porra en descarga: curl 155 mancuerna de 10 kg

A estirar y a cenar que mañana toca más por la mañana, y por fin, el ídem de semana, libre

Lo que nos despeja la terapia en días así no tiene precio.

Dana se acerca (acrónimo de frío que te cagas y agua para llenar cántaros) pero aquí hace solecito y eso anima.

Cumpleaños de mi cuñao del alma (sin ironía, que es un tío genial). Medio siglo que cumple, y aunque es un cuerpoescombro, se mantiene con el running cuando puede, que tiene 3 churumbeles, siendo la pequeña de 2 años (cosas de tío sin criterio ).

Cumple medio siglo, y a su casa que iré al postentreno a base de cocido madrileño y vino del bueno.

Antes iré a la peluquería que necesito un esquilado.

Levantado a las 8 y media y habiendo descansado, un par de cafés y un desayuno a base de crema de cacao del Mercadona y a darle a la zambomba, tras haberme preparado una listilla de Iron Maiden para el Migthy (qué invento) que iban poniendo banda sonora al trabajo.

Aproximaciones, con calentamiento previo, que estos días ni podía.

Block pull sobre step: 5x100, 3x140, 2x180 y 200 (buenas sensaciones)

Serie Bimbo 60 kg x29 repes.

Efectivas 10x75%+10 kg que son 165 kg redondeando.

En bloques de 3 con serie de press de banca para finalizar cada bloque y cambiando agarres.

3x165 convencional y 9x80 banca
3x165 snatch y 9x80 banca
3x165 sumo y 8.5x80 banca ( casi fallo )
1x165 convencional

A darle a la porra y a porrompompear que estaba con ganas, y con esto vacío, pues más ganas.

Triseries en forma de sandwich mixto hasta donde llegara.

Press inclinado mancuernas 20 kg 2x21+2x10 curl martillo+2x21 extensiones tríceps polea 23 kg
Idem Amrap: 19-10-18

Me quedan 10 minutos para las 12 y da tiempo a hacer algo.

Cruce de poleas 23 kg 30 repes y luego 21 con pausa .

Curl 155 mancuernas de 10 kg

Facepull 30 kg

Estiramientos y a casa.