TEMA:

kesaryo escribió: Tus esfuerzos nos da coraje.

El peso muerto de esta tarde va para ti joder!

Muchas gracias, César.

Y si te sobra algo de suerte, mándamela que parece que me ha mirado un tuerto

Muy buena Surgeon! Esfuerzo y constancia no falta

Dios, que hagas de entrenar y hoy no toca

Siempre hay luz al final del túnel excepto si ha habido derrumbe pero con lo que levantas no te será difícil abrir un hueco

Senevi escribió: Siempre hay luz al final del túnel excepto si ha habido derrumbe pero con lo que levantas no te será difícil abrir un hueco

No, no ha habido derrumbe, pero se acumulan cosas que te dejan dubitativo y algo descolocado.

Gracias.

Descarga planeada con visita a la fisio incluida, previa al gimnasio, porque si no no me daba tiempo.

La fisio no me ha encontrado, ni yo, me he encontrado puntos gatillo, así que ha sido un masaje de 15 minutejos, y me he ido al gimnasio a descargar conciencia, mente, alma y cuerpo.

El planteamiento original del escrito reza que se hicieran 20 repes con un 30% del rm.

Como me parece mucho, he decidido hacer circuitos, que son más livianos.

Así, después de calentar un poco, he cargado barra en el suelo, con 100 y hechas unas aproximaciones a la cifra que iba a manejar hoy, 140, y me he dispuesto a sacrificarme ante el altar, entonando cánticos de alabanza y entregando mi cuerpo y mi mente al noble arte de cirtuitear.

15 vueltas al circuito, cambiando ejercicios de vez en cuando, que si no me aburría, pero a base de cuatro ejercicios en cada grupo de a 3, donde cambiaba posición de peso muerto, agarre y déficit, excluyendo la última tanda de donde metí 5 ejercicios, porque yo lo valgo, y porque me ha dado la real gana, y porque yo qué sé, porque me parecía poco lo hecho o porque no tenía excusa para no hacerlo o simplemente porque necesitaba endorfinas de más.

3 vueltas a base de peso muerto convencional 140+5fondos+10 remo Gironda 56 kg+10 extensiones cuerda triceps polea alta 23 kg

3 vueltas con peso muerto agarre snatch 140+5 fondos+10 remos Gironda 56 kg + 10 extensiones de triceps con 23 kg

3 vueltas con peso muerto déficit 140+5 fondos+10 jalones con 50 kg agarre prono +10 x70 kg press en máquina, sentado.

3 vueltas con peso muerto sumo 140+ 5 fondos+10 jalones con 50 kg agarre prono+10x70 kg press en máquina sentado

3 vueltas con peso muerto déficit agarre snatch 140 + 5 fondos+10 remos Gironda con 56 kg+10x50 press inclinado en máquina+10 facepull con 36 kg.

Recojo, incluida tuerca que ha saltado de la barra olímpica, y me voy a darle a la porra que me quedan 15 minutos hasta las 12.

Cojo una barra Z que está cargada con 10 kg a cada lado y hago 10 curl con la barra, y lo dejo, pues la muñeca izquierda la tengo muy resentida de, creo, coger al vuelo las mancuernas cuando hago el curl 155.

Ya que con la barra no puedo, pues cojo las mancuernas de 12.5 y hago un curl 155, pero dejando esta vez la mancuerna en el banco, y cogiéndola, no agarrándola al vuelo, como suelo hacer, y con muñequera puesta.

Estiro y finalizo que son las 12, que tengo que volver ya que salimos a comer para celebrar cumpleaños de familia.

O tempora, o mores.

Pedazo entreno. Te has ganado la comida y el postre.

TCR escribió: Pedazo entreno. Te has ganado la comida y el postre.

Jajajaja, pues me he puesto como una lima de comer.

Dando envidia a los runners de la familia que no hacían más que preguntarme por el hambre voraz que tenía. ?

Y yo venga trozos de tortilla de patatas, morcilla hecha en la leña, chorizo, arroz a cucharadas, bizcocho...

El campeón se hace en la mesa ?



Este es el día que hacía.

Bonito paisaje.

Según Tarrako si y no seré yo quien se lo rebata jaja

Como siempre ganándote la comida.

Muy bonito el paisaje, tengo pendiente viajar por Andalucía ya que solo he estado en Málaga cuando era un enano.