TEMA:

Me he emocionado tanto, que las lágrimas impiden ver correctamente el teclado.

Me he puesto hasta palote ante tamaña muestra de verso.

Eso hay que enmarcarlo y al autor del mismo, promoverlo para el Premio Cervantes, porque nadie dijo tanto con tan pocas palabras.

Impromptu:

Día cansado en doble turno de mañana y tarde de trabajo, con media hora para comer.

Consultas de mañana con 32 usuarios, odio ese término y tarde con 5 intervenciones programadas.

Dudaba si ir, pero a las 9 menos cuarto me he cambiado y hasta las 10, una horilla sin rumbo.

Llegado al gimnasio me he calentado pensando que si la jaula estaba libre lo mismo biseriaba rack pull y banca pero estaba ocupada así que mientras se desocupaba me he ido haciendo series en la prensa, con peso ascendente, hasta que estuvo libre.

Así salió 10x80,120,160,200,240.

Se queda libre y monto discos en rack pull bajo y banca.

Hago 8x60 y 10x60 banca y un 5x80 y aproximo con singles de rack pull con 100,140 y 180.

Comienzo a biseriar.

Rack pull 180- 2x90 banca
Rack pull 200- 2x90 banca
Rack pull 220- 3x90 banca
Rack pull 220- 3x90 banca
Rack pull déficit subido en un step 200-3x90 banca
Rack pull déficit 180- 3x90 banca
Rack pull déficit 140- 20x60 banca

Y se acabó, que ya son las 10.

A cenar y a la ducha.

Qué tocó cenar?

Yo cambié la merluza por pollo con cebolla

kesaryo escribió: Qué tocó cenar?

Yo cambié la merluza por pollo con cebolla

Empanada casera de tomate y atún y cebolla.

Muy rica.

Cuidado no hundas el step al hacer rack pull jajajjajaj

miguelcatalan4 escribió: Cuidado no hundas el step al hacer rack pull jajajjajaj

Jajaja, pues no creas que no lo he pensado, pero con 200 y mi peso aguanta el jodido.

No me atrevo a hacerlo con más peso pero sorprende la resistencia del mismo.

No sé de qué marca es, aunque casi todo el material de mi gimnasio es de bodytone, supongo que será de la misma casa, pero las características del mismo sobre aguante, son llamativas.

Muy tarde y después de estar la ídem con molestias estomacales y repasando el examen de francés de mañana que tiene mi hija.

A las 9 y 2 minutos estaba saliendo de casa.

Llegada, recogida de equipaje y caliento rápido con tirones de tríceps y fondos.

Tengo una hora exacta así a lo que dé sí.

Rack pull bajo.

5x100 y 10 flexiones en suelo
3x140 y 8 fondos Gironda.
1x180 y 10 fondos Gironda
1x200 y 10 fondos.
Rack pull déficit: 2x0x200 fallo a media altura.
Rack pull déficit 180 y 10 fondos
Rack pull déficit 160 y 10 fondos
Rack pull déficit 140 y 10 fondos.

Quito discos y barra.

Porrompompeo.

5x10 unilateral superseries de curl pelotari y extensiones de tríceps en polea ambos con 23 kg

1x20 cruce de poleas en posición alta 30 kg en cada mano
1x20 cruce de poleas en posición media 30 kg en cada mano

Foam roller y a casa.

Acabo de leer tu mejor hora del día puede ser? Salvo que hayas disfrutado del acento francés de tu hija jejeje

Un abrazo doctor!

Debes tener la espalda como el mármol!!

Jejejejeje, César, los mejores momentos y horas son los que pasó con mi hija, como debe de ser, que no superan a la hora de reencontrarme conmigo mismo en la faena cuasi diaria del gimnasio.

La pobre lleva dos semanas de exámenes para 11 años que tiene, hoy tiene su obra de drama para todos los padres y lleva dos días representando su papel de madre de Simba para los peques y los mayores del colegio, asi que llega tarde y reventada y hay que echarle una mano.

Guillen, pues de mármol que se resquebraja, que ayer me costó, y de hecho fallé en dos ocasiones, que hacía mucho que no fallaba, pero teniendo en cuenta que los descansos eran cuasi nulos, y que pequé de impaciente por el tiempo que tenía, los tomo como lo que son, fallos tecnicos de movimientos ya dominados pero ejecutados incorrectamente por no tener la cabeza y la frialdad de parar, y descansar ni de aproximar adecuadamente.

La espalda me molestaba en los cruces de poleas, donde intento realizar toda la retracción escapular que puedo, pero no me puedo quejar.

Este fin de semana me toca viaje a los mandriles a una comunión, así que una forma más de dejártela cansada con el viaje de ida y vuelta.

La semana que viene con más calma, que esta que ha sido algo descontrolada, tendré que tomármelo con más calma