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"Hacer algo" para ir por ir al gym para mi es un curl, una banquita o sentadilla liviana. Para ti es meter 180 kg. Es de admirar

albertrodva escribió: "Hacer algo" para ir por ir al gym para mi es un curl, una banquita o sentadilla liviana. Para ti es meter 180 kg. Es de admirar

Nada de eso.

De admirar es la entereza, la valentía y la raza de tu gente que sobrevive de esa manera ante la desgracia, la afrenta y la maldad de sus líderes.

Mis respetos a todos

Chute de endorfinas que necesitaba hoy después de este par de días de desarraigo personal y de quemazón general con lo que me rodea, laboralmente hablando.

Mejor que nada.

Llego y hay barra cargada en suelo con 142.5. Quien va a intentar levantarlo, lleva doble sesión hoy, natural y buen muchacho.

Esta mañana había hecho Pr en sentadilla y banca y con el subidón había ido esta tarde. Acababa de hacer 5x135 en convencional e intentaba Pr en el ejercicio.

Unos consejos y no ha podido ni moverla.

Normal, quién seré yo para aconsejar....

Déjamela en el suelo que aquí va el tío a calentar con ese peso.

Me pongo tras usar una barra para dislocaciones y sentadillas y giros.

Cargo los 142.5 y salen volando..

Pues nada, este es mi día y sigo.

170 y 10x160 en prensa que estaba cargada, previamente.

10x160 prensa y 180 en convencional.

Suena un tema en los auriculares que me estimula. Cargo 200 en barra total.

3x200 kg ( pues se supone que es Pr de esos) con 10x200 posteriores en prensa tras cada repe.

Chute endorfínico que me gusta.

Me levanto las ampollas de las manos, pues he utilizado magnesio y la mano desnuda, sin los pads de goma habituales.

Me gusta, me encanta, me motiva y me pone palote levantar los 200.

Hay miradas a mi alrededor que me atraviesan, pero dudo que sean maliciosas o envidiosas. Supongo que debe ser un espectáculo ver a un tipo de 47 tacos aunque de conserve más o menos bien, hacer algo así en un gimnasio convencional y con especies protegidas.

Pues yo sigo.

180 y 10x240
140 y 10x240

Y digo que me casco una serie Aimar, de esas que se pega el amigo sin despeinarse..

Pues 10x100 que son 1000 kg también.

Y 10x240 prensa.

Me voy a la banca. No tengo ganas de porrompompear pues mañana por la mañana volveré a tocar yerro y la idea es porrompompear y hacer algo de pesho.

10x40,60.
5x80

Ya vale.

Me estiro, previo paso por la bici, ducha y a casa a cenar.

3x200
Lo que metías era mitad miedo mitad admiración

PMB escribió: 3x200
Lo que metías era mitad miedo mitad admiración

Miedo, no creo.

Admiración, pues no creo, tampoco.

Si acaso, exotismo

Segunda parte.

Una noche de por medio, cena y desayuno, ida a comprar al mercado y puesta de corto para la ocasión.

Si ayer toqué el cielo con el 3x200 en muerto convencional, hoy a completar lo de ayer que el porrompompeo es una religión, como la de los Jedi.

Pues eso.

Bici para estimular, 20 facepull marcados a fuego en la frente, 20 preses verticales en máquina y a aproximar para un circuito de 4 ejercicios en modo de fuerza y sin descanso entre los mismos, y en bloques de 2 vueltas con visita al lavabo para intentar bajar la temperatura corporal con el agua del mismo, por tiempo, incluyendo aproximaciones y en 35 minutos a lo que daba.

Rack pull bajo rodilla 5x100- banca 10x60-5 dominadas y 5 fondos.
Rack pull 140-10x60 banca-5 dominadas y 5 fondos
Rack pull 180-5x80 banca-5 dominadas y 5 fondos
Rack pull 180- 3x90 banc-5 dominadas lastre 10 kg y 5 fondos 10 kg
Rack pull 180- 3x90 banca- 5 dominadas y 5 fondos lastre 10 kg
Rack pull 180- 3x90 banca- 5 dominadas y 5 fondos lastre 10 kg
Rack pull 180-3x90 banca- 5 dominadas y 5 fondos lastre 10 kg
Rack pull 180-3x90 banca- 5 dominadas y 5 fondos lastre 10 kg

Finalizado a tiempo en 35 minutos más o menos.

Seguimos

Rack pull déficit 180 kg y 27x60 Press banca.

Continuamos

Biseries cruce de poleas 36 kg en cada mano alto y media altura con remo Gironda desde 64 a 91 kg a 5 x10 todo.

Finalizamos.

Curl pelotari polea baja bilateral.

5x36,7x30,9x23,11x18,13x14,15x9 y 20x7

Algo de bici para coger aire y fuelle y estirar, ducha y a casa.

Hasta el lunes, nada más

Buena Surgeon, muy buena!! Vas muy muy bien!

Con ganas estoy de ver lo que va a salir de aquí pero de mientras estoy disfrutando mucho con el camino.

TCR escribió: Buena Surgeon, muy buena!! Vas muy muy bien!

Con ganas estoy de ver lo que va a salir de aquí pero de mientras estoy disfrutando mucho con el camino.

Muy agradecido, Aimar.

Me queda mucho para llegar a lo que me gustaría pero ahí estamos, esperando seguir avanzando aunque sea poco a poco y teniendo en cuenta que quieras que no, las ganancias se ralentizan cuando no tienes tiempo para invertir.

Estoy en esa fase de dominar los 200 y con la vista puesta en los 210 al acabar el mes, tocarlos me refiero y afianzar los 200 en la medida que los sentí ayer.

Del resto pues a demanda, como siempre, sin prisas.

Vaya progresión llevas en PM. Alucinante

miguelcatalan4 escribió: Vaya progresión llevas en PM. Alucinante

Sí, estoy muy contento con los resultados de ello.

Últimamente la asunción del rack pull déficit ha sido un descubrimiento, que leí a Rubén, y ayuda o por lo menos le veo ayuda.

Por otro lado es la frecuencia alta del mismo, todos los días, y también el programa Edt me ha permitido manejar estos números ahora.

Estoy en esa fase donde la intensidad es máxima día a día y tengo que gestionarla de alguna manera porque aunque hay días que puedo hacer un volumen e intensidad grande, pasa factura como es lógico.

Pero por ahora muy satisfecho del programa sin programa