TEMA:

Enhorabuena por el PR 'dese'

¿Ya no haces fondos y dominadas a todas horas?

Fabixenon escribió: Enhorabuena por el PR 'dese'

¿Ya no haces fondos y dominadas a todas horas?

Pues no, pero veré de darle una vuelta al planteamiento en estos días

Pues una vuelta de tuerca...

Comenzando hoy con más miedo que vergüenza la segunda semana, la primera me la han convalidado, de la rutina de Magnussen...

Ese tío está loco de remate.

Que uno no es vikingo ni por asomo. Si acaso cristiano viejo, pero nada de cuernos ni de comer arenque con bacalao.

Joder, casi muero....

La cuestión, después de mucho calentar con la prensa, con muchas dominadas y algunos fondos era empezarla.

Y la comienzo aproximando a 2x100 y 2x120 en sumo siguiendo los consejos de Eseautomatix, el Mecanico de aquella aldea gallega que resiste al invasor.

Y le empiezo a dar.

4x4 al 70% lo que en mi caso es 4x4x140, dos series en sumo y dos en convencional. Salen fáciles. Los biserio con 8 fondos Gironda tras cada serie porque uno es muy macho.

Sigo

1x2 al 80% que es 1x2x160.
1x2x90% que es 1x2x180 kg

Y finalizo casi echando la patata por la boca a 1x8x140...

Buff, a partir de la quinta pensaba que me iba a dar un infarto. La madre que parió a Panete...

Lo he hecho, pero a punto del colapso. Me he tirado al suelo y he cogido el foam roller y lo he abrazado como si fuera una Nancy, y le he acunado , y me lo he pasado por el lomo mientras cogia aire.

Madre, qué paliza.

Es una burrada de kg movidos en una sesión, más del doble de lo habitual o incluso más...pero me siento islandés ya y de hecho creo que en verano me iré a Reikiavik a saludar al Magnussen y a su madre

Medio zumbado cojo dos mancuernas de 20 kg para darle a algo que no fuera mi cabeza y hago 3x10 Press en banca plana biseriado con 3x10 curl martillo.

Y me digo que un tío de Jaén no se queda ahí y ya está, que lo que hace es arrancar los tocones de olivos a bofetones si hace falta, o los varea a mano....

Y porrompompeo.

10x10 aperturas en máquina de pec fly desde 30 a 91 kg biseriados a 5x10 con curl bíceps en banco de Scott con 41 kg y 5x10 de extensiones de tríceps con agarre supino en barra T con 23 kilejos, 7'arrobas y 5 onzas.

Ducha, mucha ducha, y a casa.

Bueno, ante tal muestra de sacrificio, y sobretodo de capacidad de trabajo, solo puedo añadir:

Espero que hayas cenado bien.

Anv110 escribió: Bueno, ante tal muestra de sacrificio, y sobretodo de capacidad de trabajo, solo puedo añadir:

Espero que hayas cenado bien.

Pues estoy sentado en la terraza con ganas de vomitar.

Había macarrones con carne picada, y me he comido medio plato, porque no podía más de la sensación de llenado que tengo.

Así que no mucho, porque no me entra nada.

Sólo tengo sed, mucha.

Leo tu entreno tumbado en el sofá cama (no me han castigado, me gusta estar aqui previo ir a la cama-cama) y hast has conseguido cansarme más todavía...vaya bestia estas hecho.

I'm not an skimo, I am a viking!

Buenas noches

kesaryo escribió: Leo tu entreno tumbado en el sofá cama (no me han castigado, me gusta estar aqui previo ir a la cama-cama) y hast has conseguido cansarme más todavía...vaya bestia estas hecho.

I'm not an skimo, I am a viking!

Buenas noches

Gracias, bonico.

Todo es una mezcla de agua al 98%, con carbono.

Vamos que cansado estoy, pero nada que no pueda recuperarse con doble sesión mañana de trabajo.

Eso sí que es cansado y cansino.

Surgeon escribió: Pues una vuelta de tuerca...

Comenzando hoy con más miedo que vergüenza la segunda semana, la primera me la han convalidado, de la rutina de Magnussen...

Ese tío está loco de remate.

Que uno no es vikingo ni por asomo. Si acaso cristiano viejo, pero nada de cuernos ni de comer arenque con bacalao.

Joder, casi muero....

La cuestión, después de mucho calentar con la prensa, con muchas dominadas y algunos fondos era empezarla.

Y la comienzo aproximando a 2x100 y 2x120 en sumo siguiendo los consejos de Eseautomatix, el Mecanico de aquella aldea gallega que resiste al invasor.

Y le empiezo a dar.

4x4 al 70% lo que en mi caso es 4x4x140, dos series en sumo y dos en convencional. Salen fáciles. Los biserio con 8 fondos Gironda tras cada serie porque uno es muy macho.

Sigo

1x2 al 80% que es 1x2x160.
1x2x90% que es 1x2x180 kg

Y finalizo casi echando la patata por la boca a 1x8x140...

Buff, a partir de la quinta pensaba que me iba a dar un infarto. La madre que parió a Panete...

Lo he hecho, pero a punto del colapso. Me he tirado al suelo y he cogido el foam roller y lo he abrazado como si fuera una Nancy, y le he acunado , y me lo he pasado por el lomo mientras cogia aire.

Madre, qué paliza.

Es una burrada de kg movidos en una sesión, más del doble de lo habitual o incluso más...pero me siento islandés ya y de hecho creo que en verano me iré a Reikiavik a saludar al Magnussen y a su madre

Medio zumbado cojo dos mancuernas de 20 kg para darle a algo que no fuera mi cabeza y hago 3x10 Press en banca plana biseriado con 3x10 curl martillo.

Y me digo que un tío de Jaén no se queda ahí y ya está, que lo que hace es arrancar los tocones de olivos a bofetones si hace falta, o los varea a mano....

Y porrompompeo.

10x10 aperturas en máquina de pec fly desde 30 a 91 kg biseriados a 5x10 con curl bíceps en banco de Scott con 41 kg y 5x10 de extensiones de tríceps con agarre supino en barra T con 23 kilejos, 7'arrobas y 5 onzas.

Ducha, mucha ducha, y a casa.

La virgen vaya tute al cuerpo... Aquí os va lo duro eh jajajaj Sigue dándole así!!!! Y yo soy más de Hafþór Júlíus Björnsson... Jajajaj THE FUTURE OF STRENGTH como el dice!!

Un saludooo!

Gracias, Guillén, pero para tutes, los que se mete Tiger.

Y encima se va a correr la Farinato...

Menudo hijo de puta
Con cuerpazo del copón
De gordo nada de nada
Lo que estas es fortachon

Menudas espaldas tienes
Eres un hijo de puta
Olvídate adelgazar
Con ese cuerpo que asusta

Potencia el físico que tienes
Porque es espectacular
Hijo de perra sarnosa
Que puta envidia me das

Cuida un poco lo que comes
Y machacate en el templo
Las maquinas en el gym
Y la natación y el remo

Menudo hijoputa eres
Ese cuerpo ya quisiera
Cabrón hijo de mil putas
Mi envidia por ti es eterna

Insisto en lo de la dieta
Y en el gym a reventar
Con ese cuerpo que tienes
Del copón vas a quedar

Y al que dice que estas gordo
No le hagas ni puto caso
Solo son los maricones
Que quieren lamerte el falo

Tu sin embargo hijoputa
Estas del copón a muerte
Se ve que con la genética
Has tenido mucha suerte


No es invención mía en absoluto, es de Forocoches pero me pareció idóneo para poner aquí jajaja.