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Surgeon escribió: Muchas gracias, Aimar.

Se dieron varias circunstancias, como decía: tiempo, música que estimulaba, espacio y un día de comida guarra el sábado (estaba solo con mi hija pues la madre estaba de guardia y aprovechamos para comer lo que no nos deja habitualmente)

Y aunque había dormido regular, al final conseguí hacer algo que no tenía pensado.

Momento así, donde tiras, sin pensar, y te animas, y vas pensando qué vas a hacer después casi de forma automática, son los que me gustan, como el de ayer.

Pero vamos, que estoy hoy con las piernas machacadas, de tal manera que subir y bajar escaleras me está suponiendo una odisea.

Por cierto, me equivoqué al explicarlo.

Es una variación del sistema MCM de Juan Weider , no el STS.

Como buen vaquero que eres jajaja

Día de autos.

Incluido cabreo en el trabajo por motivos ajenos a la voluntad del espectador, charla por la tarde en un curso nacional, donde una de las sedes es mi hospital, perderme la tutoría de mi hija, no acordarse nadie de mi santo, salvo mi padre...en fin, menos mal que las mutaciones que voy viendo día a día en el gimnasio de los de mi alrededor no me afectan, porque creo que hoy la radiación gamma me hubiera hecho un bicho verde del cabreo.

La gente muta a mi alrededor, yo sigo por la senda del castigo, pero sigo viendo mutantes por doquier, y yo sigo manteniendo el rumbo, y, llegará el día donde se impartirá justicia infinita, y temblarán cuando oigan mi nombre...y etc, etc, etc...

Más o menos así se viene a decir.

"Ezequiel, 25-17: El camino del hombre recto está por todos lados rodeado por la avaricia de los egoístas y la tiranía de los hombres malos. Bendito sea aquel pastor que, en nombre de la caridad y de la buena voluntad, saque a los débiles del Valle de la Oscuridad. Porque Él es el verdadero guardián de su hermano y el descubridor de los niños perdidos. ¡Y os aseguro que vendré a castigar con gran venganza y furiosa cólera a aquéllos que pretendan envenenar y destruir a mis hermanos! ”

Pos hale, en medio de la masa baboseante hedionda de Winstrol, con menos futuro que una pompa de jabón, ahí que va el tío.

90 minutejos y para lo que dan de sí, en modo natural como las margaritas del campo:

Calentamiento con 5x100 peso muerto y 10x60 banca
1x140 peso muerto y 5x80 banca.
1x180 peso muerto y 3x90 banca.

Efectivas 5x190 peso muerto y 5x3x90 banca.
Descenso a 1x180 peso muerto y 3x90 banca
1x140 peso muerto y 27x60 banca (no he podido con la 28)

Recojo cosas y poleas libres.

6x10x36 cruce de poleas en alto y a la altura del hombro biseriados con 6x10x41 kg curl de porra en Banco de Scott.

Final

Descendente curl pelotari bilateral a
5x36 kg
7x30 kg
9x23 kg
11x18 kg
13x14 kg
15x9 kg
20x7kg

Leche y colacao y copos de avena.

Buenas noches!

Descansa buen pastor

kesaryo escribió:

Buenas noches!

Descansa buen pastor

Me la vi por enésima vez este fin de semana.

Joya donde las haya

Día cansino.

Cansino por el día, por la gente...

Día pesado en su totalidad.

Salgo la película de Snowden, que he visto esta tarde que, cosa rara, he tenido tiempo, el día ha sido cansino.

Tanto que hasta los 45 minutos del gimnasio lo han sido...duda a de ir pero al final me he dicho de ir, a las 9 y media de la noche para hacer algo.

He estado entrenando agarres con pausa haciendo rack pull debajo de la rodilla y en déficit y algo para la porra.

Rack pull 3x100-140 y 180 con fondos entre medios y rack pull en déficit con 180 y 140.

Superseries de curl mancuerna banco inclinado de 12.5'kg simultáneo con curl martillo simultáneo sentado con las mismas mancuernas y tirones de cuerda en polea alta con facepull todo a 5x10

Y he vuelto, cansino, cansado y con ganas de dormir.

Mañana no iré por obligaciones de padre y mientras, sigo de guardia localizada hoy, que es muy cansino.

Parece ser que estamos unos pocos algo OFF esta semana. Que sincronización más agradable
Descansa cansino que es raro verte tan cansado y cansino jejeje

Un abrazo! Cuida a esa niña y no pegues a nadie en el trabajo

Pues nada, mañana a descansar y a disfrutar de la pequeña!

Un abrazo

Gracias a ambos.

Sí, off total ayer, César.

El transcurso de como va el día me afecta a las últimas horas de él, y siendo un día particularmente espeso, el resultado fue un fiasco de entreno.

Un par de días dejaré por medio, hoy y mañana, pues los viernes no me gusta ir para estar fresco los sábados por la mañana, pero todo se andará

Surge siempre tiras de nosotros y hoy tu nos necesitas

El surge de este foro siempre se sobrepone al entorno

Necesitamos a ese cirujano rabioso contra la sociedad y el pasotismo

Ese que levanta un peso ingente en peso muerto porque de lo contrario tendría que partirle la cara a alguien para desahogarse

Vamos titán

Me has convencido.

Voy a arrancarle las entrañas al siguiente paciente que tengo

Deus vult

Nada, un poco de cansancio físico, un poco de fatiga mental y un poco de hartura de tratar con gente que se supone medianamente inteligente pero que demuestran lo sobrevalorado de los tests de inteligencia

Muchas gracias, Pablo.