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PMB escribió: Surge-senos al ataquen
Enhorabuena la primera vez que se tocan los 100 en banca es una pasada es solo psicológico ya que es una cifra más

Pero lo bien que se te queda el cuerpo ...
Enhorabuena

Muchas gracias, Pablo.

La sensación ha sido esa, que no pesaba tanto, o eso sentía, es decir, algo asumibke y no ten terrible como lo tenía pensado, pero ha sido una vez sola, y hay que repetirlo.

Pronto, muy pronto Fabi será relevado del pedestal donde de encuentra.

Mis senos darán que hablar

Enhorabuena por esos 100!

hay marcas que son más psicológicas que otra cosa..

Sólo te voy a decir una cosa y te voy a dar una cibercolleja: no cargues con los de 10! alma cándida!... la barra siempre con los menos discos posibles!.. aunque imagino que era porque no tenías a tu disposición.

Muchas gracias, Rubén.

Sí, es que no había disponibles de 20, los tenían todos ocupados en prensas, hack y sentadillas y remos, así que me tuve que apañar con los de 10, que por otro lado, es los que siempre utilizaba.

Pero tomo tu palabra y la próxima vez, dos de 20 a cada lado.

Si son de 10 parece más peso, la próxiam vez ponlos de 1,25.

Enhorabuena esos senos deben ser picudos.

Surgeon escribió: Esa convergente está en mi gimnasio, pero nunca la he utilizado.

Ahí sería para tirar pesado?

La salida es complicada en este tipo de máquina, es decir con mucha carga puede darse el caso de requerir ayuda para sacar las palancas, lo demás viene "rodado". Puedes tirar como quieras, no lo veo para ir de 1 a 3 repes. Pero hacerlas pesadas con 6-8 sí, y luego trabajar a todo tipo de rango la sensación es híbrida entre trabajo libre y polea, a la vez que tiene menos impacto en el sistema nervioso.




Has perdido la virginidad en la banca, me alegra mucho.


PD. Úsala en todos los patrones de movimientos que existan y veas, es una gran herramienta. Que cuentes con esa variedad en tu gimnasio te hace muy rico. De verdad.

Madre mia, he estado mirando el diario y entrenas como un animal!! Que grandee, dale dale!!!

Muchas gracias, Frutos.

Tomo nota de la ayuda a la salida, pues sí, la veía bastante pesada para el inicio, a pesar de tener poco peso cargado, y aunque el ejercicio luego era ligero, la sensación de arranque era superior.

Guillen, gracias por pasar. Entreno a demanda de lo que puedo, es decir, hasta donde puedo llegar sin terminar muerto . Por el momento lo llevo muy bien, con los altibajos propios de los que sabemos lo que es esto, pero animado y con ganas de seguir adelante.

Superada la primera prueba.



7x195

Todo hay que decirlo, he comido como un jabalí hoy del hambre que tenía, almendras fritas, quedo de mahón a discreción, humus, queso feta para untar, papas cocidas con habichuelas verdes y mayonesa, lubina a la sal, un yogurt griego de postre.

Todo en casa

Estaba toda la tarde hinchado así que antes de ir al gimnasio he ido a dar una vuelta con las perras y madre mía qué calor a las 7 de la tarde. Había parado el Levante y se notaba el bochorno así que menudo veraneo espera.

Con toda la calor del mundo, cuando he llegado al gimnasio lo primero que he hecho es enfriarme con agua, en vez de calentar.

Me he ido a la bici dos minutos, unos 20 facepull, unos giros y molinetes con barra y a darle.

Barra cargada con 140 en suelo.

La cojo y la levanto como si fueran 40.

Cargo 180 e idéntica situación.

Es el día...

195 cargados y a darle con fondos después de cada single.

7x1x195 y 5 fondos para estirar.

Conseguido.

Ahora a porrompompear pero la calor me está haciendo mella, el agua de la botella de está poniendo caliente.

Un mini porrompompeo:

5x10 biseries de curl bíceps barra romana con 20 kg y curl bíceps banco declinado mancuernas de 12.5 kg.

A estirar.

Dos días de descanso, aunque mañana quiero coger la bici, y el domingo a darle al 4x2x190 en mente.

Gran entreno joder!

Espero con ansias esas dobles con 190kg.

Seguro que gran parte de esos 195kg los ha levantado fueron por el atracón previo jejeje

El campeón nace en la cocina. STRONGMAN GORDAKO

kesaryo escribió: Gran entreno joder!

Espero con ansias esas dobles con 190kg.

Seguro que gran parte de esos 195kg los ha levantado fueron por el atracón previo jejeje

El campeón nace en la cocina. STRONGMAN GORDAKO

Pues si te digo la verdad, ha sido La Cocina.

Me he sentido muy bien, la verdad,

Cuando he hecho la quinta repetición que el otro día fue un 9rpe de esos y hoy la he levantado calculo que con un 7 u 8 bajo me he dado cuenta que podía hacer intrahistoria.

La sexta ha sido, no sé calcularlo, pero para que siguiendo lo anterior un 8 pelado y la séptima ha sido un 8.5, así a ojo.

Me planteaba hoy tirar a los 4x2 pero el calor era mucho y no me atreví.

También influiría el que ayer no tiré peso muerto y quieras que no, eso me ha beneficiado para hoy.

Si te digo la verdad, cuando acabé con la séptima repetición me dio esa sensación de que no veía el final de la progresión, es decir, que la próxima sesión es de 200 a singles, que sólo he hecho una, pero me veo capacitado para hacer al menos 5.

Antes que acabe el mes de mayo, lo cual no me lo podía ni plantear pues la idea era tocar 200 en Junio...

Así que muy contento.

Miedo me da el verano, con el calor y demás, me refiero a la hora de mantener el ritmo de ganancia, que espero llegue a 220 en septiembre...

Muy ambicioso pero es la siguiente meta.