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HARD ROCK ALELUYA!

Gran forma de desquitarte y conseguir sacar ese 6x2!!!

Seguro que digno de ver el momento moto con la mochila de tu hija jajaja

Un abrazo!

kesaryo escribió: HARD ROCK ALELUYA!

Gran forma de desquitarte y conseguir sacar ese 6x2!!!

Seguro que digno de ver el momento moto con la mochila de tu hija jajaja

Un abrazo!

Pozi.

La canción me pone al igual que la de my way de Sinatra.

Tengo que dejar, ya, la medicación

Otro diario en el que me he puesto al día. Buaa que coñazo! sigues entrenando y poniendote fuerte

Queremos foto de la mochila de la hija que la moto está muy vista!

Locura. Hace nada te sacaste los 200 y poco te falta para sacarlos a repeticiones. Vas muy bien Surgeon.

Bueno, Aimar, sí, hace unas semanas conseguí tocar los 200 por primera vez, desde el suelo.

220 en rack pull pin bajo también.

Lo de hoy, de locura en algún momento. Estas tiradas de dobles con incremento semanal de 5 kg ya son durillas, y de hecho la sesión ha sido bis en la semana, ósea que es el segundo intento, como me pasó en el 8x2x180 que tuve que hacer dos intentos.

Pienso que si dejara algo más de descanso y sólo atacara dos días el peso muerto a doble y a singles, no llegaría a sacar los números como hasta ahora, y con estos pesos.

Pero por otro lado, sólo 24 horas de descanso entre sesión, un día en medio sin tocar pesas y he podido quitarme la espinita del otro día.

Eso me dice muchas cosas, como que puedo avanzar, pero que he de empezar a regular el volumen, que los 200 de hace un par de semanas ya los he de tener superados, pero que a este ritmo he de ir bajando la intensidad en los días de dobles porque ya son muy pesados, y trabajarlos en dobles y triples sesiones a partir del 190 que es el siguiente peso a subir en dobles, es decir, bajaré a 4x2 y tendré que repetirlo al menos 3 veces para el siguiente incremento.

Mientras sigo con las singles, los 7x1 no los modifico de momento, pues cuestan mucho menos a pesar de ser más peso, pero se nota la segunda repetición, teniendo en cuenta que no hago touch and go, que hago parada en el suelo, de unos segundos y repito.

Sigo con la mente puesta en el objetivo que indiqué hace tiempo. La idea era llegar al 200 en junio, y mira por dónde llegué en Mayo, así que empieza el mareo de cargas y los ejercicios de sobrecarga progresiva para ir adaptándome.

Churruk, prometo hacerme selfi con la mochila

Hagas lo que hagas seguro que aciertas.

Estas metiendo una frecuencia impresionante y con una intensidad relativamente alta y eso que haces solo peso muerto y algún día de Rack Pull.

Cuando empieces a marear las cargas y metas ejercicios para atacar puntos débiles será de ver lo que puedo salir de ahí.

empieza el mareo de cargas y los ejercicios de sobrecarga progresiva para ir adaptándome.

Eso suena muy bien.

Sonar suena bien, espero que no desafine mucho, pero a por ellas que vamos, Frutos.

Así es Aimar, el ataque a los puntos débiles del enemigo, rodearle y darle por los flancos, la caballería preparada, la artillería que los ha ablandado. La infantería se adelanta, y entra en tromba pero ordenada.
Alejandro ordena el ataque de la caballería que rodea a las huestes enemigas. Lo cercan y consiguen infligir el miedo y el desorden en sus filas.
La victoria es nuestra

El abismo de Helm se abre delante de mis narices, pues ayer tiré dobles con 185 hasta casi crujir, que no fue así, pero hoy sí me han pasado factura, y ayer, en la forma en que no me he recuperado del todo, como era de prever, y lo he notado hoy que he vuelto a ir, sin embargo, y aunque he dormido, me he levantado algo cansado, y eso me abría las puertas a tumbarme a la bartola, o a hacer algo que me supusiera nuevo estímulo a sumar, siempre teniendo cabeza y dejándome llevar por las sensaciones del día y aprovechando que tenía todo el tiempo del mundo para hacerlo.

Y así ha sido, manteniendo la constancia (Senevi dixit) y arreando como no podía ser de otra manera, mientras pudiera o pudiese durante el día, el resultado ha sido algo más parecido a una descarga que a otra cosa, pero probando pausas en las aproximaciones y dándole al magnesio y finalizando con 20 minutos de bici estática mientras me deleitaba mirando a la variopinto fauna del gimnasio.

Eso da para un rato, pero sintetizando el día ha sido lo siguiente.

Calentamiento con bici unos minuteros.

Cargando barra para peso muerto para hacer triseries de peso muerto con fondos y remo Gironda aunque en las dos últimas he cambiado por jalones al pecho con agarre prono por ocupación del puesto del remo.

5X100 con parada bajo la rodilla, manteniendo tensión + 5 fondos+ 5 remos con 56kg
3x120 idem+ 7 fondos + 7 remos con 56 kg
1x140 normal+10 fondos+10 remos con 56
Empieza la juerga:

5 vueltas al circuito que lleva singles de 160 agarre mixto con magnesio y aguante arriba +10 fondos+10 remos o 10 jalones según la serie.

Listo.

La última single de peso muerto me ha costado y ahí decidí parar, es decir, la levanté bien pero hice un mínimo hitch, y eso es indicativo de que hasta ahí llegamos.

De ahí me he ido a la bici estática, previa recogida de material y limpieza del magnesio de las barras, y 20 minuteros de bici descongestionadora con motivos paisajísticos variados.

Mañana guardia y el martes, que habrá pasado casi 48 horas de esta sesión, a volver a darle.

Quien fuera bici para aguantar tu trasero.

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Francesc9 escribió: Quien fuera bici para aguantar tu trasero.

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Te me pierdes, querido...