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Tiger escribió: Enhorabuena por ese PR ya me has superado capullo!

Muchas gracias Tiger. Bueno, hay mil cosas que haces tú mejor jajaja. Piques sanos

Sábado 10/12/2016

PM
5x70kg
3x100kg
2x120kg
2x140kg
1x160kg
1x180kg hook. FAIL
1x180kg straps. FAIL
1x160kg hook. Jodida.
Así que ahí he parado. No se que me ha pasado.

Banca
20x20kg
10x40kg
8x60kg
4x80kg
Serie bilbo 50kg - 39 repes +1 tanque
3x10x70kg con parada

Dominadas totales: 120

YTWL+I
Lu raises

Paz.

No siempre estamos al 100%
¿Qué tal las sensaciones con la serie bilbo?
Por cierto...PAZ? Seguidor de Joan "fucking cavernícola" Gallardo?

kesaryo escribió: No siempre estamos al 100%
¿Qué tal las sensaciones con la serie bilbo?
Por cierto...PAZ? Seguidor de Joan "fucking cavernícola" Gallardo?

Bien. Peta mucha la bilbo pero me gusta. Trabajo así de cara a prueba de banca en opos.

No soy seguidor no. Se quién es pero la verdad que esa expresión no la saqué de él jaja

Ayer domingo hice 20' carrera continua + 3x5 (15seg) de cuestas a sprint.
El gemelo siguió molestando

Hoy Lunes 12/12/2016

Hang clean + jerk
4x40kg
3x60kg
2x70kg
2x80kg
1x90kg
1x90kg
Bien. Sobretodo en jerk. Metiendo rápido como debe ser.

Sentadilla trasera
Rampa 3x140kg
5x3x130kg
Flojo técnicamente y con el gemelo tirando cuando llegaba a posición profunda. Una jodienda.

PMR
3x8x100-110-110kg

Dominadas
4x4x27'5kg

Fondos
4x4x37'5kg
Fácil

No he hecho ab wheel hoy, porque me he levantado con los erectores espinales muy cargados. Sobretodo el derecho.. puede que haya sido mala posición durmiendo. Menos mal que en sentadilla y pmr no han molestado especialmente, pero en abwheel al llegar abajo bastante y he preferido dejarlo.

Un saludo

Martes 13/12/16

Hang snatch
4x40kg
3x50kg
2x60kg
1x65kg
3x1x70kg

Snatch pull
3x3x95kg

Sentadilla frontal
Rampa 3x120kg muy sufrida
Amrap 110kg. (6)

Militar
4x4x62'5kg

Remo chino
3x6x80kg

Rack holds

Otra vez me he levantado machacado de espalda. Ayer me di cupping y también calor con manta eléctrica. Pero me he levantado igual. He estado a punto de no ir a entrenar. Pero me he forzado y me alegro, pues en caliente la espalda apenas la notaba y he podido entrenar sin problema.

Más me molestaba el gemelo. Ayer no corrí porque decidí darle descanso de una vez para no seguir arrastrando la molestia. Aunque se que en cualquier entreno volverá a surgir, como siempre pasa. Puede que tenga que ir al podólogo para que analice mi pisada o algo..

Un saludo compañeros.

Dios, ya me has superado!!! Yo también suelo usar la manta eléctrica y me va muy bien

Miércoles 14/12/2016

Banca
20x20kg
12x40kg
8x60kg
4x80kg
Serie bilbo 62'5kg - 24 repes +2-3 tanque
3x6x80kg con parada

YTWL+I

Sentadilla trasera con pausa
Rampa 1x140kg
3x1x130kg

Lu raises 3x10
Hip thrust 3x5x160kg

Dominadas totales: 120

Paz!

Jueves 15/12/16

C&J
4x40 kg
3x60 kg
2x70 kg
2x80 kg
1x85 kg
1x90 kg
1x92'5 kg
1x95 kg (PR)
1x97'5 kg (PR)

Clean pull
3x3x120kg

Sentadilla frontal
Rampa 3x120kg
1x amrap (6)

PMR
3x8x100-110-110kg

Dominadas
4x4x27'5kg jodidas

Fondos
4x4x37'5kg bien

Ab wheel

Muy contento con el entreno. Sufriendo en frontal y domis. Lo demas bien y de lujo el c&j

Felicidades por esos récords!!! Envidia sana por esas frontales que tienes...yo quierooo jajaja