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El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear"

TEMA:

Re:miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 9 años 7 meses antes #12567

miguelcatalan4 escribió:
Hang clean & jerk
1x95kg PR

Sentadilla trasera
Rampa 3x142'5kg PR histórico creo.

Dominadas
2x5x27'5kg PR

Fondos
2x5x37'5kg PR


"Ganar, ganar y ganar... y volver a ganar." Luis Aragonés

"The most important strength that you have is the inner strength that comes from within your soul" Andrey Malanichev
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miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 9 años 7 meses antes #12570

Locoooooo!! A donde vas!! Jajaja felicidades bro, pedazo día te has marcado. Vienes fuerte cabrón, muy fuerte.

Un abrazo Miguel, sigue así.
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miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 9 años 7 meses antes #12577

Así se empieza una semana con dos huevos bien plantaos! Vaya entreno te has sacado, felicidades!
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Re:miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 9 años 7 meses antes #12586

Muchas gracias Horus, Aimar y César por vuestros comentarios. Es un placer teneros aquí, y motiva recibir ánimos de gente tan fuerte.

Pd: el gif de Horus me ha matado jajajja
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
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Re:miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 9 años 7 meses antes #12588

Entreno de carrera

25min carrera continua
12 cuestas de 40". Bajada al trote.
8min soltando

Bastante cansado
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
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Re:miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 9 años 7 meses antes #12636

Martes 20/12/16

Hang snatch
4x40kg
3x50kg
2x60kg
1x65kg
1x70kg

Snatch pull
3x3x95kg

Sentadilla frontal
Rampa 2x122'5kg PR
3x2x112'5kg

Militar
2x5x62'5kg PR

Remo chino
3x6x80kg

Rack holds
200kg

Entreno flojete. En hang snatch no he podido pasar de 70 kg, ni siquiera repetirlos. En frontal he sacado lo que tocaba haciendo PR pero sufriendo mucho, técnica forzada. No me ha gustado.

Se nota cuando el día anterior he tenido entreno de carrera. Lo noto en el rendimiento. Este pasado viernes me paso igual. Me vi fatal, aunque solo en snatch. Pero bueno, los levantamientos Olímpicos varían bastante de un día para otra. Seguiré al pie del cañón, hasta el último día del año, donde disfrutaré de un paroncillo de varios días.
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
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miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 9 años 7 meses antes #12638

Me gusta ese militar! Yo lo tengo abandonadísimo :unsure:
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Re:miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 9 años 7 meses antes #12696

Miércoles 21/12/2016

Banca
15x20kg
12x40kg
8x60kg
4x80kg
Serie bilbo 62'5kg - 25 repes + 2 tanque
3x6x80kg con parada

YTWL+I

Sentadilla trasera con pausa
Rampa 1x142'5kg PR
3x1x132'5kg

Lu raises 3x10

Hip thrust
3x6x160kg

Dominadas totales 120

Todo ok!
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
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miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 9 años 7 meses antes #12742

Estás en 160 de sentadilla en cuanto menos te lo esperes

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Re:miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 9 años 7 meses antes #12812

Entrenos de ayer.

Por la mañana:

Me desperté con molestias en la ingle derecha.

C&J hasta 90kg sin forzar

Clean pull 3x3x120kg

Sentadilla frontal 2x122'5kg + 2x112'5kg
Pare aquí por el dolor de la ingle.

PMR 3x8x110kg
Domis 2x5x27'5kg
Fondos 2x5x37'5kg
Ab wheel

Por la tarde:

20min carrera continua
4x 1000 metros. Rest 4'
10min soltando
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
El siguiente usuario dijo gracias: TCR, kesaryo

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