TEMA:

Viernes 23/12/2016

Snatch
4x40kg
3x50kg
2x60kg
1x65kg
1x70kg
3 fallos con 72'5kg
1x60kg
1x65kg
1x70kg
1x75kg (máximo actual)
4 fallos con 77'5kg

Sentadilla trasera
Rampa 3x142'5kg
3x3x132'5kg

Militar
2x5x62'5kg

Remo a una mano
3x10x40kg

Rack holds

Me ha molestado la ingle.. sobretodo en la sentadilla pero menos que ayer. Ahora a descansar

Cuidate esa ingle, a mí me está dando la lata también.

Ayer no podia ir a entrenar a la cueva.
Fui a hacer un rodaje de 50' con buenísimas sensaciones. Sobrado de principio a fin. Ojalá fuese siempre así.

Y al volver me picó el gusanillo, y ya que no entrenaba fuerza, y tengo en casa una barra de dominadas de estas que se colocan en marcos de puertas, me dije, voy a hacer las 120 domis totales que suelo hacer en el mínimo tiempo posible.

Fueron 15 series de 8 domis. 120 totales en 21'.

No se si el tiempo está bien o mal, solo sé que acabe con los antebrazos ardiendo, porque la zona donde agarraba es bastante más ancha que la que uso normalmente.

Feliz Navidad a todos

Vamos hermano este 2017 es tuyo.

El regalo de estas Navidades de mi chica ha sido espectacular.

Reforma total en mi zona de entreno. Como las palabras no bastan, adjunto fotos para que lo veáis. Increíble. Me ha encantado. Los entrenos deberán estar a la altura del lugar.







Lunes 26/12/16

Hang clean & jerk
4x40kg
3x60kg
2x70kg
2x80kg
1x85kg
1x90kg
1x92'5kg
1x95kg

Sentadilla trasera
Rampa 3x142'5kg
3x3x132'5kg

PMR
3x8x100-110-110

Dominadas
6x2x30kg

Fondos
6x2x40kg

Ab wheel

Brutal esa batcueva. Impresionante.

La siguiente kdd es en tu cueva.

Qué bien se ve;)

Como mola la batcueva!!

¡Oh Dios mío! No falta equipamiento y además luce cálida con esa chimenea al lado.
Ahí se forja un superhéroe.

muy chulo!