TEMA:

Viernes 16/12/2016

Snatch
No merece la pena ni ponerlo. Lamentable sesión. No estaba fuerte, fallaba en técnica.. y encima tenía el dedo gordo sangrando por la uña. Hookgrip+morderse las uñas. Mal combo.

Sentadilla trasera
Rampa 3x140kg
5x3x130kg
A diferencia del snatch.. aquí de lujo. Han volado. Mejor técnicamente que el Lunes y notando más "sobrado"

Militar
4x4x62'5kg
sufridas. Demasiado. Excepto la última que me he venido muy arriba y ha sido la mejor.

Remo una mano
3x10x40kg

Rack holds

Eso es todo. Paz

Una de cal y otra de arena..buena trasera tio!
No te vendas el dedo para el hookgrip o algo así?

Los olímpicos varían mucho de un día a otro. No te comas el coco. Intenta que ronde el 90% del peso que sueles mover y si ves que no llegas ni a eso pues lo dejas.

Un abrazo Miguel

kesaryo escribió: Una de cal y otra de arena..buena trasera tio!
No te vendas el dedo para el hookgrip o algo así?

No suelo. Porque no tengo problema.. aunque para futuros imprevistos como hoy... Lo haré.

Gracias por pasarte

Sábado 17-10-2016

Banca
12x20kg
10x40kg
8x60kg
4x80kg
Serie bilbo 50kg - 39 repes + 0
3x10x70kg con parada

YTWL+I

80 domis totales

Vaya entreno más malo. Estaba ido. Sin energía. Literal.. entre series me quedaba empanado mirando a la pared. He preferido dejarlo ahí.. aunque por lo menos me he obligado a acabar banca e YTWL.

Un saludo

Rodaje 50'. Bastante bien de sensaciones. Molestia de gemelo pero asumible. Y de pulmón bastante bien, pues al acabar no quería tumbarme a la bartola jaja

miguelcatalan4 escribió: Serie bilbo 50kg - 39 repes + 0
3x10x70kg con parada

eso no es un entreno malo!

RDP escribió:

miguelcatalan4 escribió: Serie bilbo 50kg - 39 repes + 0
3x10x70kg con parada

eso no es un entreno malo!

Lo mismo iba a decirle (justamente en la banca además xD) pero lo ha dicho con tanta convicción que he ha hechado para atrás jajaja

miguelcatalan4 escribió: Sábado 17-10-2016

Banca
12x20kg
10x40kg
8x60kg
4x80kg
Serie bilbo 50kg - 39 repes + 0
3x10x70kg con parada

YTWL+I

80 domis totales

Vaya entreno más malo. Estaba ido. Sin energía. Literal.. entre series me quedaba empanado mirando a la pared. He preferido dejarlo ahí.. aunque por lo menos me he obligado a acabar banca e YTWL.

Un saludo

Menudo pecho toro y, encima, prometiendo que vendrán días mejores.

Fuerza!

Gracias a todos los que pasáis y a los que comentáis también, por supuesto.

Entreno de hoy
Lunes 19/12/2016

Hang clean & jerk
4x40kg
3x60kg
2x70kg
2x80kg
1x85kg
1x90kg
1x95kg PR

Sentadilla trasera
Rampa 3x142'5kg PR histórico creo.
3x3x132'5kg
He tenido un "problema" en squat porque cuando llegaba al pozo, en la bajada, notaba como se me removian todas las tripas... Literal. Incluso tronaban y las oía perfectamente. Esto me ha desconcentrado bastante y me hace pensar que de no ser por ello, habría sacado las series con más soltura. Pero bueno, no han salido mal tampoco.

PMR
3x8x110kg

Dominadas
2x5x27'5kg PR

Fondos
2x5x37'5kg PR

Ab wheel

Buen entreno. Un saludo a todos.