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El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear"

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miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 10 años 2 meses antes #5346

Yo antes de recurrir a Frutos hacia algo parecido solo que si no vehia progreso me volvia loco y liaba la manta. Tampoco tenia accesorios, metía ejercicios de peso corporal.

El jerk support ahora que lo comentas mola un huevo jajaja

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miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 10 años 2 meses antes #5351


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miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 10 años 2 meses antes #5352

Tyr_ escribió:


Hasta ahora he entrenado con un volumen parecido. Espero que el hecho de bajar la progresion de sentadilla a F3 me sirva para llevarla mejor.
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
El siguiente usuario dijo gracias: Tyr_

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Re:miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 10 años 2 meses antes #5423

9/5/2016

C&J
Squat 4x4x100
Banca 4x4x60

Dominadas
Fondos
RDL

Esta semana voy a hacer el esquema nuevo pero con pesos más lights. La semana qur viene ya iniciaré ciclos de squat y banca y atope!
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111, Horus, Surgeon

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Re:miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 10 años 2 meses antes #5448

Snatch
Front squat. Ramp to 120 + 4x3x100
Snatch pull 3x3x80

Militar 4x1x65
Remo 4x7x70
Jerk support 5x 5 segundos x 150kg

Todo bien. Primera vez que hago los "jerk suport" y tras dejar la barra en cada serie.. Me dolian agudamente las sienes. Dolor de cabeza agudo vaya.. Duraba nada.. Dos segundos.. Pero me ha dejado mosca.

Asi vuelvo de los jerk supports:
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111, Horus, Tyr_

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Última Edición: Post by miguelcatalan4.

miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 10 años 2 meses antes #5449

Buena Frontal.

Lo de la cabeza, pues normal aguantando grandes cargas.. acostúmbrate jajaja.

Yo una vez tuve un viaje haciendo peso muerto, que hasta la música del gimnasio la oía con 'eco' durante 5 o 10 segundos y tuve que ponerme de rodillas y apoyarme en la barra para no caerme

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miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 10 años 2 meses antes #5451

R. De Paz escribió: Buena Frontal.

Lo de la cabeza, pues normal aguantando grandes cargas.. acostúmbrate jajaja.

Yo una vez tuve un viaje haciendo peso muerto, que hasta la música del gimnasio la oía con 'eco' durante 5 o 10 segundos y tuve que ponerme de rodillas y apoyarme en la barra para no caerme


Muchas gracias, la verdad que sufro en cuanto son pesadas.

Alguna vez me ha pasado ya lo de los viajes esos que dices... pero en plan mareo.. xD que tambien alguna vez me he ido al suelo si no habia donde apoyarse xD pero esto era distinto.. será cuestión de acostumbrarse, para eso lo he añadido de hecho. Para acostumbrarme a soportar grandes cargas.
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"

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miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 10 años 2 meses antes #5454

Eres un guerrero.
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller

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miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 10 años 2 meses antes #5461


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El siguiente usuario dijo gracias: miguelcatalan4

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miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 10 años 2 meses antes #5462

Frutos111 escribió: Eres un guerrero.


Si yo soy un guerrero, tú eres el que los lidera :P
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111

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