TEMA:

Viernes

Snatch hasta 50kg

Back squat 10x3 @130
Banca 10x3 @87'5

Remo chino 4x7 @70
Rack holds @150

Se me ha ido el entreno a casi 2:30 horas... Putos 10x3 jajajja sobretodo el de sentadilla me deja exhausto.

He dejado el militar para mañana.

Sábado

Front squat ramp to 120 + 4x3x100
Rack holds con 150kg

Militar 4x3 @60kg
Entre cada serie de militar he hecho 5 dominadas (de barra al pecho)

Hip thrust 4x5 @120
Lu raises 4x8 @5kg por mano

miguelcatalan4 escribió: Militar 4x3 @60kg
Entre cada serie de militar he hecho 5 dominadas (de barra al pecho)

Cuanto daño esta haciendo Surgeon jajaja

TCR escribió:

miguelcatalan4 escribió: Militar 4x3 @60kg
Entre cada serie de militar he hecho 5 dominadas (de barra al pecho)

Cuanto daño esta haciendo Surgeon jajaja

Te has dao cuenta tu también no? Jajaja

Jajajaja

Lunes

C&J hasta 70kg

Back squat 8x4 @130
Banca 8x4@87'5

Dominadas
Fondos
RDL

Desde hace unos dias, los descansos entre series de sentadilla los hago andando, en lugar de sentarme como hacia antes. Y no se si será por eso, otros factores o la combinación de todos, que me siento más cómodo durante las series. Cuestan igual.. Pero en cuanto a técnica me noto mejor. Supongo que será por más cosas.. Como el trabajo de sent. Frontal.. Los rack holds incluso..

Yo también me noto mejor cuando ando entre series y me muevo . Es una sensación de mayor concentración y que sigo manteniendo la tensión.

Cuando me siento, me relajo, distraigo, se me va el santo al cielo y luego me da más pereza ponerme nuevamente bajo la barra.

Horus escribió: Yo también me noto mejor cuando ando entre series me muevo . Es una sensación de mayor concentración y que sigo manteniendo la tensión.

Cuando me siento, me relajo, distraigo, se me va el santo al cielo y luego me da más pereza ponerme nuevamente bajo la barra.

Suscribo lo que dices en toda su extensión.
Yo no paro, me mantengo activo y evito sentarme.
De hecho no llevo ni el móvil encima para no distraerme.

Horus escribió: Yo también me noto mejor cuando ando entre series me muevo . Es una sensación de mayor concentración y que sigo manteniendo la tensión.

Cuando me siento, me relajo, distraigo, se me va el santo al cielo y luego me da más pereza ponerme nuevamente bajo la barra.

Surgeon escribió: Suscribo lo que dices en toda su extensión.
Yo no paro, me mantengo activo y evito sentarme.
De hecho no llevo ni el móvil encima para no distraerme.

Aquí otro igual. De hecho no llevo ni musica.

TCR escribió:

Horus escribió: Yo también me noto mejor cuando ando entre series me muevo . Es una sensación de mayor concentración y que sigo manteniendo la tensión.

Cuando me siento, me relajo, distraigo, se me va el santo al cielo y luego me da más pereza ponerme nuevamente bajo la barra.

Surgeon escribió: Suscribo lo que dices en toda su extensión.
Yo no paro, me mantengo activo y evito sentarme.
De hecho no llevo ni el móvil encima para no distraerme.

Aquí otro igual. De hecho no llevo ni musica.

Andar o trotar... fundamental. sobretodo para una mejor recuperacion!