TEMA:

Frutos111 escribió:

Las máquinas hammer unilaterales se me hacen bastante duras.

Eres un afortunado de poder contar con ellas.

Disfrútalas!

Ahora estaré un mes sin ellas, ya que estaré de vacaciones en Lanzarote, pero son una gran herramienta y quería aprovecharlas estos días.

A. Press de banca agarre cerrado:3x10x60kg
B. Remo con mancuerna: 4x10x25kg
C. Press inclinado con mancuernas: 3x12x17.5kg
D. Stretchers: 2x12x35
b]E. Aperturas en polea[/b]: 2x12x7.5kg
F. Curl con cuerda: 3x12x15kg
G. Extensión de tríceps: 3x12x20
H. Elevaciones laterales: 2x12x7.5


Este mes entrenaré con un colega. De momento le estoy enseñando los ejercicios ya que es su primera experiencia con los hierros.

Las poleas de aquí son mucho más duras que las de Madrid, será que estas son old-school.

Estás imparable

A. Sentadilla olímpica:3x8x82.5kg
B. Peso muerto sumo: 3x6x135kg
C. Prensa : 3x10x100kg
D. PMPR: 3x8x80kg
E. Gemelo sentado: 3x8x30kg
F. Curl araña: 3x12x10kg
G. Elevaciones laterales: 2x12x7.5kg

Lo bueno de ser un paquete en la sentadilla olímpica es que me destroza los cuádriceps pero no me impacta demasiado en el SNC ni en el resto del cuerpo.

Ahora a cumplir con la segunda parte del Jacked and tan:

Supertrainingtv canal con una información brutal!

Dices que eres un paquete de la sentadilla olímpica pero para mi buenos registros eh

Senevi escribió: Supertrainingtv canal con una información brutal!

Dices que eres un paquete de la sentadilla olímpica pero para mi buenos registros eh

Para mí, la mezcla de información y buen rollo lo convierte en el mejor canal de youtube, a la espera del retorno de Candito.

Soy un paquete porque en mi sentadilla normal podría meter 20-30kg más (he hecho 7x125kg, por ejemplo) una diferencia demasiado grande.

Papagayo?

R. De Paz escribió: Papagayo?

Justo. ¿Has estado por Lanzarote?

Estuve en 2011. Me encantó el paisaje volcánico

En esa playa concretamente, andando muy hacia la derecha mirando al mar, hay una cala dónde conseguí estar horas sólos mi novia y yo .

R. De Paz escribió: Estuve en 2011. Me encantó el paisaje volcánico

En esa playa concretamente, andando muy hacia la derecha mirando al mar, hay una cala dónde conseguí estar horas sólos mi novia y yo .

Doy fe. Hice lo mismo jajaja