TEMA:

A. Press de banca: 8x52.5kg, 2x6x62.5kg, 2x5x75kg, 2x4x80kg. 3x3x85kg
B. Sentadilla frontal: 3x4x60kg (RPE 7.5-7.5-
C. Peso muerto convencional: 4x6x120kg

D. Remo en máquina hammer: 2x10

A. Press de banca: 7x85kg
B. Peso muertol: 9x1x165kg
C. Sentadilla olímpica con pausa: 6x4x82.5kg

D. Elevaciones laterales
E. Curl con cuerda

Duro.

Bueno, hoy he sentido las mismas molestias en sentadilla que la semana pasada y he decidido parar y tomarme una semana de descarga con calorías en torno al mantenimiento.

Además llevó unos días con una gripe que se resiste a ir, lo que me limita y desmotiva. Por todo esto creo que es la mejor opción.

No ando motivado para escribir por aquí o comentar en el resto de diarios, así que voy a cerrarlo un tiempo.

Espero volver por agosto con una fase de hipertrofia.

Reabrimos el chiringuito con la nueva rutina para esta fase de hipertrofia que empieza el lunes.

Como puede verse el volumen aumenta semana a semana, pasando de unas primeras semanas relativamente fáciles a un jodido infierno de volumen. De hecho quizás tenga que ajustarlo a medida que pasen las semanas, pero eso se irá viendo.

No están incluidas las técnicas especiales, que sustituiré por series normales aquí y allá, sin ningún esquema concreto. Mi idea es usar especialmente dropsets o myo-reps, pero no descarto añadir algunas más por diversión.

Welcome back Logan

Me gusta mucho, como te dije. Mucha fuerza en esta nueva etapa.

Wolverine escribió: Reabrimos el chiringuito

Ponme un tinto de verano, con limón.

Eres un apasionado. Se nota a leguas.
Fuerza. Y grosor, porque con esta pauta que te marcas te puedes poner muy grande.

miguelcatalan4 escribió: Welcome back Logan

Gracias, un placer estar de vuelta.

Fabixenon escribió: Me gusta mucho, como te dije. Mucha fuerza en esta nueva etapa.

Wolverine escribió: Reabrimos el chiringuito

Ponme un tinto de verano, con limón.

Lo siento, no servimos alcohol a niñas.

KiraYagami escribió: Eres un apasionado. Se nota a leguas.
Fuerza. Y grosor, porque con esta pauta que te marcas te puedes poner muy grande.

Gracias por tus palabras. Con el tiempo el hierro se ha convertido en parte esencial de mi vida.
No siempre me da lo que quiero, pero nunca me alejaré de él.

Fabixenon escribió: Me gusta mucho, como te dije. Mucha fuerza en esta nueva etapa.

Wolverine escribió: Reabrimos el chiringuito

Ponme un tinto de verano, con limón.

Y unas bravas!!

Me alegro de verte de nuevo por aquí.