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El que tiene vergüenza ahora mismo soy yo, no reconocí fotos de una de mis islas. Lanzarote es lo mejor en playas de las 7 islas sumale isla de lobos y buff

Senevi escribió: El que tiene vergüenza ahora mismo soy yo, no reconocí fotos de una de mis islas. Lanzarote es lo mejor en playas de las 7 islas sumale isla de lobos y buff

Lanzarote es lo mejor. Punto.

Vuelvo de la playa, me he quemado y no tenía novia con la que ir a sitios apartadas, pero así de dura es la vida del machaca.

Buenos recuerdos tengo de esa playa, lo malo que está un poco a tomar por saco si vas andando

Wolverine escribió:

Senevi escribió: El que tiene vergüenza ahora mismo soy yo, no reconocí fotos de una de mis islas. Lanzarote es lo mejor en playas de las 7 islas sumale isla de lobos y buff

Lanzarote es lo mejor. Punto.

Vuelvo de la playa, me he quemado y no tenía novia con la que ir a sitios apartadas, pero así de dura es la vida del machaca.

Las canarias son cariñosas asi que aprovecha

A. Press de banca agarre amplio:4x8x65kg
B. Remo apoyado con mancuerna: 3x10x22.5kg
C. Press trasnuca: 3x10x25kg
D. Hang Snatch High-pull: 3x8x40kg
E. Aperturas inclinadas: 3x12x10kg
F. Curl con cuerda: 3x12x15kg+dropset
G. Extensión de tríceps: 3x12x45
H. Elevaciones laterales : 2x12x7.5

A. Sentadilla :4x6x105kg
B. Peso muerto convencional: 4x10x102.5kg
C.Sentadilla búlgara con mancuerna: 3x8x20kg
D. Curl femoral: 4x8x45kg
E. Extensiones de cuádriceps: 3x12x55kg
F. Gemelo de pie en multi: 3x15x30kg+barra
G. Curl con barra: 12x17kg+multi-holdx12kg
H. Elevaciones laterales: 2x12x7.5kg

En los accesorios intentando no morir tras el sufrimiento de los dos primeros ejercicios.

Un PM a 4x10 tu si que quieres sufrir eh

Senevi escribió: Un PM a 4x10 tu si que quieres sufrir eh

Soy idiota, que le vamos a hacer.

Lo mejor es que en las próximas semanas toca 5x10 y 6x10...

Piensalo como una buena manera de mejorar mentalmente!

Hoy ha tocado un poco de abdominales en casa:

A. Deadbug con banda.
B. Press pallof con banda.
C. Leñador con banda.
D. Jack knieves con TRX.
E. RKC Plank
F. Crunch.

Dos series de cada y listo.