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The Wolverine 10 años 2 meses antes #5909
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The Wolverine 10 años 2 meses antes #5927
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The Wolverine 10 años 2 meses antes #5988
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Día 2-Semana 2
A. Press de banca: 4x2x85kg
B. Sentadilla: 4x2x120kg
C. Peso muerto sumo sentado: 2x5x60kg
D. Peso muerto con doble pausa: 3x5x110kg
Por fin libre. Ahora que tengo tiempo volveré a escribir artículos. Lo primero será terminar el de la gestión de la fatiga.
The Wolverine 10 años 2 meses antes #6017
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Día 3-Semana 2
A. Press de banca: 5x4x75kg
B. Sentadilla: 5x4x105kg
C. Elevaciones laterales a una mano
D. Peso muerto maletín.
E. Curl en polea
The Wolverine 10 años 2 meses antes #6071
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Día 4-Semana 2
A. Peso muerto: 6x1x165kg
B. Press de banca: 4x1x92.5kg
C. Sentadilla: 4x1x127.5kg
D. Press inclinado con mancuernas: 3x12
E. Remo en máquina hammer: 3x10
Duro pero bien.
En el pm tras unas semanas probando una apertura de piernas algo más cerrada he decidido volver a la que usaba habitualmente, me siento más cómodo y fuerte.
Valgo excesivo en alguna sentadilla. Sigo trabajando para corregirlo.
The Wolverine 10 años 1 mes antes #6099
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Día 1-Semana 3
A. Press de banca: 5x4x80kg
B. Sentadilla: 5x4x112.5kg
C. Jalón en máquina hammer: 2x12, 1x8
D. Press Pallof
Hoy ha sido duro, pero apretando los dientes ha salido todo sin tener que prolongar los descansos.
The Wolverine 10 años 1 mes antes #6135
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Día 2-Semana 3
A. Press de banca: 4x3x85kg
B. Sentadilla: 4x3x120kg
C. Peso muerto sumo sentado: 2x5x70kg
D. Peso muerto con doble pausa: 3x5x112.5kg
Otro entrenamiento duro. Pero salen. Sufriendo pero salen.
The Wolverine 10 años 1 mes antes #6137
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The Wolverine 10 años 1 mes antes #6140
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Wotan escribió: En unas semanas me toca probar esta progresión, a ver que tal...
Por cierto, ¿récord mundial de sentadillas no? xD
Ya decía yo que sufrí más de la cuenta. Corregido
The Wolverine 10 años 1 mes antes #6169
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Día 3-Semana 3
A. Press de banca: 5x5x75kg
B. Sentadilla: 5x5x105kg
C. Elevaciones laterales a una mano
D. Peso muerto maletín.
E. Curl con barra
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