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El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
The All-New Wolverine

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Re:The Wolverine 10 años 3 meses antes #5059

Nuckols
Día 1-Semana 2



A. Press de banca: 5x3x77.5kg
B. Sentadilla: 5x3x110kg

C. Jalón en máquina hammer: 1x12, 2x10
D. Press Pallof
El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111, Fabixenon, TCR, Surgeon

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Re:The Wolverine 10 años 3 meses antes #5087

Nuckols
Día 2-Semana 2



A. Press de banca: 4x2x85kg
B. Sentadilla: 4x2x117.5kg

C. Peso muerto con doble pausa: 3x5x102.5kg

No del todo bien hoy, tengo toda la zona de la cadera cargada de tanta sentadilla y tanto arco lumbar. Tras la semana que viene toca descarga.
El siguiente usuario dijo gracias: Gendarme, Fabixenon, Horus, TCR, Diego910

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Re:The Wolverine 10 años 3 meses antes #5110

Nuckols
Día 3-Semana 2



A. Press de banca: 5x4x72.5kg
B. Sentadilla: 5x4x102.5kg

C. Elevaciones laterales a una mano
D. Peso muerto maletín.
E. Curl en polea
El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111, Gendarme, Fabixenon

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Re:The Wolverine 10 años 3 meses antes #5149

Nuckols
Día 4-Semana 2



A. Press de banca: 4x1x90kg
B. Sentadilla: 4x1x125kg

C. Press inclinado con mancuernas: 2x12-10
D. Extensión de tríceps
El siguiente usuario dijo gracias: Shtangist, Fabixenon, Horus

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The Wolverine 10 años 3 meses antes #5154

Verás como el AMAP de este ciclo va mejor de lo que esperas.
El siguiente usuario dijo gracias: Wolverine

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The Wolverine 10 años 3 meses antes #5160

Que es AMAP?

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The Wolverine 10 años 3 meses antes #5164

Hoy me he grabado y la verdad es que la barra se mueve rápido (subiré los vídeos mañana seguramente). Veremos que tal la semana que viene.

AMAP o AMRAP es as many reps as possible, tantas repeticiones como sea posible, en cristiano, y "al fallo" en jerga de gimnasio (aunque es al fallo técnico no muscular).
El siguiente usuario dijo gracias: TCR, Surgeon, Wotan

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The Wolverine 10 años 2 meses antes #5212

Nuckols
Día 5-Semana 2



A. Peso muerto: 9x1x160kg
B. Press de banca: 6x5x67.5kg
C. Sentadilla: 6x5x95kg

D. Remo en máquina hammer: 2x12
E. Extensiones de cuádriceps: 2x10
El siguiente usuario dijo gracias: Shtangist, Fabixenon, TCR, Surgeon

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The Wolverine 10 años 2 meses antes #5278

Nuckols
Día 1-Semana 3



A. Press de banca: 5x4x77.5kg
B. Sentadilla: 5x4x110kg

C. Jalón en máquina hammer: 1x12, 2x10
D. Press Pallof
El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111, Shtangist, Fabixenon

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The Wolverine 10 años 2 meses antes #5297

Nuckols
Día 2-Semana 3



A. Press de banca: 4x3x85kg
B. Sentadilla: 4x3x117.5kg

C. Peso muerto con doble pausa: 3x5x105kg


Duro. Deseando descargar la semana que viene.
El siguiente usuario dijo gracias: Shtangist, Fabixenon, Horus, TCR, Surgeon, Wotan

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