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Que puedas sacar eso en un día normal quiere decir que el atracón de hamburguesas y albóndigas funcionó a la perfección jajaja. Pasa una buena tarde!

Un día te voy a llevar a comer la hamburguesa Obelix!
www.barapitxin.com/foto/21-nuestra-hamburguesa-obelix

kesaryo escribió: Que puedas sacar eso en un día normal quiere decir que el atracón de hamburguesas y albóndigas funcionó a la perfección jajaja. Pasa una buena tarde!

Si!! Creo que tuvieron mucho que ver xD contrarrestar los efectos del subdescanso

Un abrazo Cesar, buen día

Tiger escribió: Un día te voy a llevar a comer la hamburguesa Obelix!
www.barapitxin.com/foto/21-nuestra-hamburguesa-obelix

Pero si esta en Sanse!! Pues encantado que voy xD mira que llevaba años sin comer una hamburguesa...

Ondo izan Tiger

Semana 5/6-8
Día 2

Box squat (paralela) ramp to double max 135kg (PR +2,5kg)
Sentadilla 1x10 110kg
Dominadas neutras 5x6-5-5-4/1+1+1+1 25 kg (PR +2 rep)

Ayer al final salió el día como lo llevaba planificado solo que en vez de cenar en casa cene fuera. No me des grado ya que es el bar que más me gusta pero estaba KO, además no estire a la tarde y quería hacerlo a la noche pero al final nada.
Hoy me he despertado algo cansado y me ha dado la sensación de que más rígido pero puede ser cosa mía ya que en 4 semanas el único día que no he hecho movilidad fue ayer y no creo que un día afecte.
Un café que cuenta como 3 y al lío.

Las sentadillas han ido bien. Siento que los días que hago dobles me pesa más la barra pero supongo que será del volumen que llevo acumulando en las series de aproximación que no es mucho más pero bueno. Ya puedo sacar los 135 sin tener que pasar por los 132,5 cosa que me agrada un montón. Es un peso al que le estoy cogiendo confianza para este ejercicio.
La serie de 10 ha ido bien. Un poco más de apertura de piernas y buena profundidad unido con un trabajo mayor de cuádriceps que supongo y espero sea por mejora de la verticalidad. Contento.

En las dominadas me sentia lento y aun así cazurro de mi he hecho la rampa asta 35. Después de la rampa me pesaban menos los 25 pero he sufrido en la primera serie y en la segunda no he llegado a 6 por eso en la siguiente ni lo he intentado. Siempre me suele pasar parecido, hago X repeticiones del tirón y cuando me quedo colgado sale una más (o dos como hoy pero muy muy sufridas). Teniendo en cuenta que hace 5 semanas no sacaba ni una serie de 5 contento pero con ganas de más jeje
Por cierto la última serie ha sido para igualar volumen. Un cluster desde dead hang con unos 10" de descanso entre repetición.

Hoy a la tarde toca descansar pero bien, además mañana no toco pesas así que espero que el jueves me sienta como nuevo.



Un abrazo gente, disfrutad del día

Te vas acercando a los 140...sentirlos encima debe ser abrumador, con cabeza siempre. Vas bien tío! Felicidades! Y que bien esa mejora de marcas acompañada de bajada de BW. Sigamos picando!!
Descansa mañana que te lo has ganado!

kesaryo escribió: Te vas acercando a los 140...sentirlos encima debe ser abrumador, con cabeza siempre. Vas bien tío! Felicidades! Y que bien esa mejora de marcas acompañada de bajada de BW. Sigamos picando!!
Descansa mañana que te lo has ganado!

Pensaba que nunca llegaría el día en que sintiera este pensó en la barra y pudiera descender, aun que fuera a una caja. En confianza estoy ganando lo nunca imaginado.
Mil gracias, de veras
Respecto a la bajada tampoco me preocupa mientras no se pierda rendimiento, espero que así siga.
Seguimos picando pues jeje

Un abrazo Cesar!

Semana 4/6-8
Día 3

Box squat (paralela) ramp to max 140kg
Sentadilla 1x10 110kg
Press banca 4x10/60" 62,5kg

Ayer día de descanso pero me pase toda la tarde con dolor de cabeza y es algo que me pasa casi todos los miércoles. Yo creo que es por que me agobio intentando perfeccionar la alimentación, saber más sobre entrenamiento, fisiología,... Que fácil me agobio por chorradas jajaja aún así hoy me he despertado de lujo y he dormido muy bien aún que me haya despertado a orinar. Cuando ha soñado la alarma estaba tan dormido que ha sonido en mis sueños xD

La sentadilla ha ido bien. Con 130 se me ha ido la olla, estaba pensando en no se que y casi me quedo abajo por eso he duda en seguir o no pero me he convencido y he metido más kg. Decir que las subidas han sido re 5kg asta los 140, eso me alegra por que quiere decir que ya hay confianza con los 132,5 y no hace falta pasar por ellos.
La serie de 10 ha ido bien. Al final la mente me decía que había hecho 9 en vez de las 10 que he contado (me pasa a menudo) y para que dejará de rondar me esa idea al dejar la barra la he vuelto a coger y me he hecho una más.

La banca bien. La primera serie me ha pesado más de lo que me gustaría pero supongo que habrá sido por falsas espectativas ya que la última serie ha salido bien o mejor que alguna semana anterior y eso que he subido 2,5kg. No es mucho pero más siempre es más.

A pesar de haber dormido bien en el entrenamiento me he sentido algo raro. La verdad es que al escribir esto me está volviendo el ánimo y la motivación pero mientras entrenaba sentía que me faltaba algo.

A la tarde toca estudiar. Lo retome ayer y la verdad que me aburri/agobio enseguida pero ahora mismo estoy con ganas de darle caña.

Bueno gente, disfrutad del día y un gran abrazo!

Buenos esos 140 jejeje, en banca a mi me pasa a veces que no estoy a lo que estoy y pesa más que si andas despistado por ejemplo en sentadillas, me imagino que será al involucrar menos músculos..vete a saber.
Me alegro sobre todo que hayas retomado el hábito de estudiar, más constancia para eso, que para el entreno vas muy bien.
Buena tarde igualmente para tí!!

Genial los 140 tio. A mi me pasaba eso que se me pasaban las reps jajaa y varias veces tambien me paso con las series xD.

Por cierto la box squat cuesta mas que la normal cierto? Digo porque haces como una minipausa no?

kesaryo escribió: Buenos esos 140 jejeje, en banca a mi me pasa a veces que no estoy a lo que estoy y pesa más que si andas despistado por ejemplo en sentadillas, me imagino que será al involucrar menos músculos..vete a saber.
Me alegro sobre todo que hayas retomado el hábito de estudiar, más constancia para eso, que para el entreno vas muy bien.
Buena tarde igualmente para tí!!

Gracias Cesar!! Jodió banca, como se te vaya la olla te quedas sin cabeza xD
Si, si le dedicará la misma ilusión a estudiar que a entrenar seguro que me iba mejor xD

Un abrazo!!

albertrodva escribió: Genial los 140 tio. A mi me pasaba eso que se me pasaban las reps jajaa y varias veces tambien me paso con las series xD.

Por cierto la box squat cuesta mas que la normal cierto? Digo porque haces como una minipausa no?

Gracias Albert!! Jajaja al final no sabes si haces más o menos
Aun que siempre acabo haciendo más o igual.

Si y no, depende de como la hagas. En mi caso es tocar la caja y subir (cuesta menos) y en el caso de Frutos la esta haciendo con parada (cuesta mas) luego también depende de la profundidad. Es como la sentadilla que puede ser con o sin parada, profunda, paralela o parcial.

Un abrazo y gracias por pasaros