TEMA:

Pezado tirada a 8 repeticiones.

Me quedé loco con lo de Linkin Park.

Pedazo banca, metes volumen con 110-115 y te tienen que salir unas tetas tamaño Bilbo xD

PD: en la competición de ¿octubre? veo los 150 seguros.

TCR escribió: Pedazo banca, metes volumen con 110-115 y te tienen que salir unas tetas tamaño Bilbo xD

PD: en la competición de ¿octubre? veo los 150 seguros.

Ya quisiera Bilbo jajaja

En Noviembre Aimar, que le gritaré en directo y le veré sacar la banca más pesada de -74 sin duda

jajaa gracias chavales.. pero tampoco nos vengamos arriba todavía


micro 4 - dia 4

PESO MUERTO 2RM
180x1 , 200x1, 225x1,9...... no la bloqueé.. repito serie 225x1,9 me quedo en el mismo sitio, muy arriba pero sin bloquear.

Bueno, por una parte, 225 es mi máximo histórico y lo levanté más rápido y en dos series. En la segunda ni el agarre ni la espalda aguantan, por lo que voy tirando mientras se abre la mano y se encorva la espalda y así es imposible bloquear.. pero bueno, lo que hay que hacer es una repe. Si a partir del 90 sólo puedo hacer una, pues de una en una, haré clusters probablemente.. así que está claro que mi programación respecto al muerto debe cambiar, pues con el mismo porcentaje, no soy capaz de levantar las mismas repeticiones que en banca o sentadilla. Esto le pasa a casi todo el mundo pero en mí es mas acusado. Calculo unos 230-232,5 de máximo.. sigo teniendo el mismo problema, pero lo he echado 5 kilos más para arriba.. bueno, es un avance.

SENTADILLA BARRA ALTA CON PAUSA
171x5@9 PR. muy bien aquí, una gran serie. Es mi accesorio favorito sin duda para la sentadilla, la barra en el cogote y pausa en el hoyo.

buenos días, remo y curl de biceps.

A partir del lunes le voy a meter una caña brutal a los isquios, glúteos y erectores. Va a ser mi prioridad hasta que vuelva a competir.

Entreno agridulce?

Yo creo que de sobresaliente alto, después de estar tomando 2 rm toda la semana.

Y si hubiera empezado a tomarlos por el peso muerto?

Me refiero a que quizás ese bloqueo sería completo

Tienes toda la razón.

Gracias Surgeon, siempre animas

RDP escribió: Tienes toda la razón.

Gracias Surgeon, siempre animas

Pues me alegro de haberte sido de utilidad

estás que te sales Rubén!!

grandes entrenos.

un abrazo!

RDP escribió: jajaa gracias chavales.. pero tampoco nos vengamos arriba todavía


micro 4 - dia 4

PESO MUERTO 2RM
180x1 , 200x1, 225x1,9...... no la bloqueé.. repito serie 225x1,9 me quedo en el mismo sitio, muy arriba pero sin bloquear.

Bueno, por una parte, 225 es mi máximo histórico y lo levanté más rápido y en dos series. En la segunda ni el agarre ni la espalda aguantan, por lo que voy tirando mientras se abre la mano y se encorva la espalda y así es imposible bloquear.. pero bueno, lo que hay que hacer es una repe. Si a partir del 90 sólo puedo hacer una, pues de una en una, haré clusters probablemente.. así que está claro que mi programación respecto al muerto debe cambiar, pues con el mismo porcentaje, no soy capaz de levantar las mismas repeticiones que en banca o sentadilla. Esto le pasa a casi todo el mundo pero en mí es mas acusado. Calculo unos 230-232,5 de máximo.. sigo teniendo el mismo problema, pero lo he echado 5 kilos más para arriba.. bueno, es un avance.

SENTADILLA BARRA ALTA CON PAUSA
171x5@9 PR. muy bien aquí, una gran serie. Es mi accesorio favorito sin duda para la sentadilla, la barra en el cogote y pausa en el hoyo.

buenos días, remo y curl de biceps.

A partir del lunes le voy a meter una caña brutal a los isquios, glúteos y erectores. Va a ser mi prioridad hasta que vuelva a competir.

Isquios reventados?

Muy bien Ruben!!! si sólo es bloquear en nada la tienes!!!!