TEMA:

miguelcatalan4 escribió: Que fuerte estás mamón.

Strength gains goals.

Lo mejor está por llegar. Estoy ansioso por llegar a tres marcas clave. Estoy aprendiendo muchísimo y me encuentro sano y con ganas.

RDP escribió:

miguelcatalan4 escribió: Que fuerte estás mamón.

Strength gains goals.

Lo mejor está por llegar. Estoy ansioso por llegar a tres marcas clave. Estoy aprendiendo muchísimo y me encuentro sano y con ganas.

200 -- 140 -- 220 ???

Horus escribió:

RDP escribió:

miguelcatalan4 escribió: Que fuerte estás mamón.

Strength gains goals.

Lo mejor está por llegar. Estoy ansioso por llegar a tres marcas clave. Estoy aprendiendo muchísimo y me encuentro sano y con ganas.

200 -- 140 -- 220 ???

ohhhh sí mami.

BANCA CON PAUSA
PPA 122,5 @6

115x5 @9
115x5 @8
115x5 @9
115x5 @10
100x8 @9

justito. mi mejor '100' con pausa son 10 en primera serie, casi igualarlo al final del entreno me alegra.

FONDOS en paralelas
20xbw + 20band pull apart
7x40 + 20bpa
7x40 + 20bpa
20xbw + 20bpa

REMO en máquina HAMMER
3x15.

día ligero hoy

SQ BARRA ALTA CON PAUSA LARGA
140x2 @8
140x2 @8
140x2 @8
140x2 @8
140x2 @8

HIP THRUST 3x8
NORDIC CURL 3x5

Tengo que recuperar las pausas, recuerdo que aquella carga que me asustaba al dominarla en el agujero me llenaba de seguridad. Por cierto, me está llegando un olor desde el horno a pizza brutal, y me preguntaba que comerá RDP así de forma habitual.

Un abrazo.

Jajaja.. pues mira, hoy comí lomo de cerdo, puré de verduras y un puñado de frutos secos.. pocos hidratos hoy porque era un entreno fácil.

Un día con un entreno fuerte, en la comida añadiría arroz y/o pan y una fruta... y una media hora antes de entrenar un picoteo rápido con zumo y galletas normalmente

Días de entreno ligero como hoy para cenar caerá pollo o salmón... si como pollo también aguacate si no, no. Acompañado de verdura, y de postre tarrina de queso fresco batido desnatado aka 40gr. de prote.

y la cena de un día fuerte TOTALMENTE aleatoria pero con muuuuchas kcal (esto en días de entreno fuerte fuerte) pizza, hamburguesa, bocatas etc.... Y el queso fresco desnatado lo cambiaría por leche entera a destajo.

Cenas pronto no?
Otro abrazo para ti.

Se me olvidaba, soy un adicto a la crema de cacahuete.

Hoy banca "ligera"

BANCA CON PAUSA
100x2
110x2
112,5x2
112,5x2
112,5x2
112,5x2
112,5x2

SHOULDER SHOCKER 3x10
TATE PRESS 2x25

pocas canciones me dan tan buen rollo

HOY:

SENTADILLA
PPA 177,5x1 @7
AMRAP 167,5x8 @9,5 (no estoy seguro de que saliera otra, no lo descarto)

PESO MUERTO
AMRAP 187,5x7 @10 aquí si que no salía

AB WHEEL 50 reps

Está muy bien esa tirada.