TEMA:

Esos 245kg exigen comer un buen bocata de medio kilo!

TCR escribió: Por motivos de tiempo dice ganas también hay que tener después de mover 245kg jajaja

Jajajajaja, joder, eso también, pero es sobre todo problema de tiempo con los básicos "pesados"...

Frutos111 escribió: Esos 245kg exigen comer un buen bocata de medio kilo!

La verdad es que, por suerte, pese al déficit puedo seguir metiendo buenas cenas de repostaje y recompensa


Abrazo a ambos, compañeros!

Va todo lo de esta semana:


Tocinicidio '25 - Semana 10 Sesión 1 (23/06/2025)

*Gimnasio St Andrews*

A. LB SQ
1 x 190 kg
2x3 x 175 kgs

B. BP
1 x 140 kg
3x2 x 122.5 kg

C. Press Larssen agarre cerrado
3x7,6,5 x 110 kg

D. Extensiones unilaterales
1x12+10+8 x 37.5 kg

E. Francés c/m
1x10+8+8 x 22/20/18 kg


Tocinicidio '25 - Semana 10 Sesión 2 (24/06/2025)

*Gimnasio Dundee*

A. Press militar sentado MP
3x7,6,5 x 90/85/85 kg

B. DL
1x 220 kg
2x3 x 190 kg

C. Jalón neutro
3x11,10,9 x 93+ kg

D. Curl femoral sentado unilateral
3x12,11,10 x 32++ kg

E. Facepull polea
2x20 x 27/24 kg

F. Remo máquina unilateral
1x15+11+8 x 45 kg


Tocinicidio '25 - Semana 10 Sesión 3 (25/06/2025)

*Gimnasio St Andrews*

A. Toes to bar
3x10,9,8 x BW

B. Board press mid grip
4x3 x 130 kg

C. Predicador en polea
1x9 x 30 / 2x11,10 x 25 kg

D. Press neutro c/m
3x12,11,10 x 46 kg

E. Elevaciones laterales polea
1x15+12+9 x 10 kg

E. Curl neutro unilateral polea
2x14,13 x 15 kg


Días de tapering previos a la toma de marcas de hoy. Vamos a ver lo que ocurre.

Estas semanas están siendo especialmente locas. Muchos viajes, congresos, cursos, tesis... Pero los huevos los tenemos pelados y bien gordos.


¡Saludos!

Tocinicidio '25 - Toma de marcas (27/06/2025)

*Gimnasio St Andrews*

A. LB SQ
0 x 220 kg

B. BP
1 x 152.5 kg

C. DL
1 x 260 kg


Bueno, pues esto fue. Los cinco roscos se siguen resistiendo en la sentadilla; estar cuatro horas de pie viendo a Lana del Rey el día anterior no ayudó, pero le pueden dar por saco a la sentadilla xD. La banca salió por la mínima (con más foto igual entraban los 155), y el DL, como siempre, muy bien. Luego metí un poquito de todo para un pumpeíto bueno y no parecer un powerlifter.


¡Saludos!

Tocinicidio '25 - Semana 12 Sesión 1 (07/07/2025)

*Gimnasio Dundee*

A. Larssen 1ct
3x8 x 100 kg

B. Press plano c/m tempo 400
3x9,8,7 x 30 kg

C. Press francés EZ
3x11,10,9 x 40 kg

D. Press inclinado MP
3x11,10,9 x 80 kg

E. Tríceps trasnuca c/m
1x14,13,12 x 14 kg

F. Contractora
1x15+12+9 x 51 kg


¡Leña al mono!


Recién llegado de ser tribunal de tesis en Almería. Seguimos porque no está la vida para quedarse mirando.


¡Saludos!

Buena!! Son buenos números, el día que pases los 220kg en sentadilla saltarás de golpe a los 230kg, ya verás.

A seguir currando jeje un abrazo!

TCR escribió: Buena!! Son buenos números, el día que pases los 220kg en sentadilla saltarás de golpe a los 230kg, ya verás.

A seguir currando jeje un abrazo!

¡Gracias, compañero! Un abrazo grande.


Tocinicidio '25 - Semana 12 Sesión 2 (08/07/2025)

*Gimnasio St Andrews*

A. LB SQ sin rodilleras
3x6 x 150 kg

B. Hip thrust máquina + banda
3x18,16,14 x 40 kg

C. Prensa horizontal
3x10,9,8 x 60 kg

D. Crunch en polea
3x20 x 35 kg

E. Extensiones
1x20+13+10 x 60 kg


Empezamos el bloque con un dolor muy feo en el isquio derecho a mitad de una SQ suavita. La vida puede ser maravillosa.


¡Saludos!

A comer como un loco y eso se regenera.

Un abrazo.

Lamentablemente sigo en déficit, Frutos, pero trato de cuidarme . Un abrazo!


Tocinicidio '25 - Semana 12 Sesión 3 (09/07/2025)

*Gimnasio St Andrews*

A. Press militar
3x5 x 70 kg

B. Remo c/b
3x10,9,8 x 80 kg

C. Curl EZ
3x10,9,8 x 40 kg

D. Remo en punta máquina
1x15+8+7 x 30 kg

E. Pájaros máquina
3x15,14,12 x 52 kg

F. Curl polea unilateral
1x14+10+7 x 13 kg


Todo correcto.


¡Saludos!

Tocinicidio '25 - Semana 12 Sesión 4 (10/07/2025)

*Gimnasio St Andrews*

A. PMR
3x6 x 140 kg

B. Prensa Platz
3x9,8,7 x 200 kg

C. PMR b-stance c/m
3x12,11,10 x 40 kg

D1. Adducción en polea
3x15 x 10 kg
D2. Monster walks
3x10-10

E. Curl femoral
1x15+10+7 x 60 kg


Todo bien y sin molestia mayor del isquio.


¡Saludos!

Tocinicidio '25 - Semana 12 Sesión 5 (11/07/2025)

*Gimnasio St Andrews*

A. BP ancho tempo 500
3x5 x 100 kg

B. Jalón neutro
4x10,9,8,8 x 100/100/100/93 kg

C. Press sentado c/m
3x12,10,10 x 30/30/28 kg

D1. Curl sentado c/m
3x12,11,10 x 14 kg
D2. Tríceps en copa
3x12,11,10 x 38 kg

E. Elevaciones laterales en máquina
1x15+10+8+6 x 59 kg


Todo correcto.


¡Saludos!