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Diario de Ratman

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Diario de Ratman 1 año 3 meses antes #46373

A darle caña al déficit!! Lo empiezas con unos números más que interesantes.

Un abrazo!
El siguiente usuario dijo gracias: Ratman

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Diario de Ratman 1 año 2 meses antes #46376

TCR escribió: A darle caña al déficit!! Lo empiezas con unos números más que interesantes.

Un abrazo!


¡Gracias, Aimar! Veremos qué sale. Un abrazo.


Tocinicidio '25 - Semana 2 Sesión 2 (30/04/2025)

*Gimnasio Dundee*

A. DL
2 x 240 kg
3x4 x 200 kg

B. Jalón supino 1"
3x9,8,7 x 84 kg

C. Remo máquina
3x15,14,12 x 90 kg

D. Curl femoral sentado
3x15,14,13 x 59 kg

E. Jalón unilateral banco
1x13+8+6 x 60 kg


Ni tan mal para pasarme el día volviendo de Liverpool. Todo correcto.


¡Saludos!
Lento pero viene.
El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111, TCR

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Diario de Ratman 1 año 2 meses antes #46382

Tocinicidio '25 - Semana 3 Sesión 1 (05/05/2025)

*Gimnasio Dundee*

A. LB SQ
3x3 x 180 kg

B. BP
3 x 130 kg
3x5 x 110 kg

C1. Press cerrado MP
3x9,8,7 x 100 kg
C2. Pájaros c/m
3x15,14,13 x 18 kg

D. Francés polea
1x12+9+6 x 39 kg


Bueno, compañeros. Sigo sacando todos los entrenamientos, pero en primavera la vida del neurocientífico se vuelve ajetreada y no soy todo lo diligente que quiero actualizando por aquí.

Salió bastante bien, más repuesto esta semana.


¡Saludos!
Lento pero viene.
El siguiente usuario dijo gracias: TCR

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Diario de Ratman 1 año 2 meses antes #46383

Tocinicidio '25 - Semana 3 Sesión 2 (06/05/2025)

*Gimnasio Dundee*

A. DL
2 x 247.5 kg
3x4 x 200 kg

B. Jalón supino 1"
3x9,8,7 x 86 kg

C. Remo máquina
3x15,14,13 x 90 kg

D. Curl femoral sentado
3x15,14,13 x 59+ kg

E. Jalón unilateral banco
1x14+9+6 x 60 kg


Bueno, bastante bien.


¡Saludos!
Lento pero viene.
El siguiente usuario dijo gracias: TCR

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Diario de Ratman 1 año 2 meses antes #46384

Tocinicidio '25 - Semana 3 Sesión 3 (07/05/2025)

*Gimnasio St Andrews*

A. Board press mid grip
4x2 x 120 kg

B. Predicador
3x8,12,10 x 40/37.5/36.5 kg

C. Press inclinado MP
3x8,9,8 x 110/105/105 kg

D. Coan grip MP
3x20" x 75 kg

E. Curl polea
4x14 x 25/22.5/20/17.5 kg


Todo bien y facilito.


¡Saludos!
Lento pero viene.
El siguiente usuario dijo gracias: TCR

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Diario de Ratman 1 año 2 meses antes #46389

Tocinicidio '25 - Semana 3 Sesión 4 (08/05/2025)

*Gimnasio Dundee*

A. LB SQ
2 x 205 kg
3x4 x 170 kg

B. DL goma
3x4/3/2 x 190/197.5/205 kg

C1. Hiperextensiones
3x11,10,9 x 34 kg
C2. Elevación piernas
3x15,14,13 x 10 kg

E. Prensa H unilateral
1x11+8+6 x 69++ kg


Me pilló un poco el toro con la hora. Y el puto triple en SQ sigue sin salir. En fin, seguimos.


¡Saludos!
Lento pero viene.
El siguiente usuario dijo gracias: TCR

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Última Edición: Post by Ratman.

Diario de Ratman 1 año 2 meses antes #46392

Tocinicidio '25 - Semana 4 Sesión 1 (11/05/2025)

*Gimnasio Dundee*

A. LB SQ
1 x 195 kg
3x2 x 177.5

B. BP
1 x 135 kg
4x1 x 120 kg

C. Press Larssen agarre cerrado
3x7,6,5 x 100 kg

D. Extensiones unilaterales
3x12+10+8 x 35 kg

E. Francés polea
1x12+10+8 x 33 kg


Como podéis imaginar, ya estoy en pleno tour científico '25. Esta semana tocó ir y volver de Tarragona el domingo-lunes, conque tuve que entrenar el domingo por la mañana y retomar hoy. Lo gracioso es que tengo que volver el jueves hasta el sábado, no tengo muy claro cómo hacerlo. Pero en fin, no salió mal.


¡Saludos!
Lento pero viene.
El siguiente usuario dijo gracias: TCR

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Diario de Ratman 1 año 2 meses antes #46393

Tocinicidio '25 - Semana 4 Sesión 2 (13/05/2025)

*Gimnasio Dundee*

A. Press militar sentado MP
3x7,6,5 x 80 kg

B. DL
1 x 240 kg
2x5 x 200 kg

C. Jalón neutro
3x11,10,9 x 86 kg

D. Curl femoral sentado unilateral
3x12,11,10 x 25 kg

E. Facepull polea
2x20 x 20 kg

F. Remo máquina unilateral
3x15+11+8 x 35 kg


Bueno, pues bastante bien el día. Estamos en nuevo bloque y los ejercicios cambian sensiblemente.


¡Saludos!
Lento pero viene.
El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111, TCR

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Diario de Ratman 1 año 2 meses antes #46396

Hay diferencia entre SQ y LB SQ??
Mucho ánimo con el tour científico jeje
El siguiente usuario dijo gracias: Ratman

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Diario de Ratman 1 año 2 meses antes #46401

TCR escribió: Hay diferencia entre SQ y LB SQ??
Mucho ánimo con el tour científico jeje


No no, son lo mismo. En uno lo redacté distinto :)


Tocinicidio '25 - Semana 5 Sesión 1 (19/05/2025)

*Gimnasio St Andrews*

A. LB SQ
1 x 195 kg
3x2 x 177.5

B. BP
1 x 135 kg
4x1 x 120 kg

C. Press Larssen agarre cerrado
3x7,6,5 x 100 kg

D. Extensiones unilaterales
3x12+10+8 x 25 kg

E. Francés unilateral c/m
1x12+9+6 x 18 kg


Todo muy correcto :)

¡Saludos!
Lento pero viene.
El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111, TCR

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