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TCR escribió: Ahora que me fijo... En caso de tener Rack podrías hacer un Rack Pull en déficit.

PD: me gusta tu avatar Surgeon.

Buena sugerencia, sí

PD: el avatar que me has regalado sale a ratos

Surgeon escribió: Era una ironía sobre tu situación y la negativa a seguir utilizando el peso muerto en déficit, utilizando un aserto latino que imagino conocías.

No es que esté versado en lenguas muertas, pero tuve que estudiar latín en el instituto y por otro lado mi afición a los Astérix hizo que esa frase me quedara grabada.

Decías que te consume tiempo y que la regularidad del poligono hexagonal que suponen la forma de los discos no te permitía aposentarlos en la tierra como Dios manda pues cambiaban su posición al tomar la ídem?

Fácil solución, hazlo touch and go o como decimos en tierra de infieles, toca suelo con la barra y no la dejes, así puedes evitar el desabastecimiento en ese momento.

Mira que tener discos hexagonales

Con ello quería decir que podemos improvisar y dar solución a cualquier pequeño escollo en nuestro camino,siempre y cuando demuestre y se muestre interés y aporte algo a la supervivencia o a la razón de estar ahí, como en este caso, pero si por otro lado la labor que hemos de realizar nos resulta poco grata o directamente nula, quizá cualquier excusa es válida, aún por peregrina que pudiera ser.

De todas maneras el peso muerto déficit que ya es duro de por sí, no es imprescindible, de hecho creo que nada es imprescindible en el planteamiento siempre que se mantengan firmes los dos axiomas que por definición sí lo son: esfuerzo y perseverancia.

Ya podemos tener la mejor cueva del mundo con doscientas toneladas de Eleiko y 8 barras olímpicas de acero valirio que sin los axiomas, será un bonito sitio para colgar la ropa tendida recién sacada de la lavadora o cualquier utilidad mundana y doméstica.

El t&g se me hace realmente feo. Aparte de la fuerza, también me gustan los movimientos bonitos, o lo más posible si puede ser, por ello hago sentadilla olímpica, PM convencional, banca con agarre más cerrado...

Seguiré apañándomelas. Te agarras los cojones y a seguir, como en cualquier dimensión de la vida.

No me excuso nunca. Yo trabajo en silencio, es parte de mi idiosincrasia.

De todas formas, te digo que hasta en esa cueva quedaría bien la colada.

Un abrazo, Surgeon.

Surgeon escribió:

TCR escribió: Ahora que me fijo... En caso de tener Rack podrías hacer un Rack Pull en déficit.

PD: me gusta tu avatar Surgeon.

Buena sugerencia, sí

PD: el avatar que me has regalado sale a ratos

Cierto, hoy no me sale.

Supongo que hará acto de presencia cuando sacas a reducir tu fuerza, y ahora que estas con la fascitis le será más complicado

15-12-17



Press banca c/p: 4x6x75kg.

Dominadas pronas: 6x5x20kg.

Press militar c/p: 4x10x40kg.

Snatch high pull + aperturas: 4x8 + 4x12.

Curl martillo + extensiones polea alta: 4x12.

Elevaciones laterales: 3x12.

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La primera mitad ha sido algo dura, seguimos sumando.

Enero está llegando y con él los exámenes.

+1 a lo de mirar que todo este en su sitio en el muerto, vale mas eso que no tirar de cualquier forma y acabar en la 'snap city'.

Y que lo digas Valho, si no sería una pérdida de tiempo, estaría haciendo cada vez un movimiento diferente.

Cuelgo el entreno de ayer, que llegué tarde y estaba muerto.

17-12-17



Sentadilla olímpica: 4x6x100kg.

Peso muerto con déficit: 3x10x100kg.

Hip thrust: 3x8.

PMPR + extensiones cuádriceps: 5x8 + 3x12.

Elevaciones laterales: 3x12.

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Un buen entreno pero ha sido más duro de lo esperado.
Tenía el dorsal ancho y los trapecios para dar palmas de la sesión anterior y me ha lastrado algo en sentadilla y PM.

Hay algo que no entiendo...

Si los discos son hexagonales, quiere decir que son polígonos regulares, y su superficie de apoyo es más amplia que un disco circular.

Entonces dónde se descolocan al dejarlos en el suelo??

Porque sólo lo entiendo si se apoyan sobre los vértices, que no creo que sea eso, a no ser que roten sobre su eje cuando están encajados en la barra.

Surgeon escribió: Hay algo que no entiendo...

Si los discos son hexagonales, quiere decir que son polígonos regulares, y su superficie de apoyo es más amplia que un disco circular.

Entonces dónde se descolocan al dejarlos en el suelo??

Porque sólo lo entiendo si se apoyan sobre los vértices, que no creo que sea eso, a no ser que roten sobre su eje cuando están encajados en la barra.

Al ser hexagonales, tienes seis superficies de apoyo, por lo que en muchas ocasiones, un lado está sobre una superficie y el otro lado sobre otra diferente, hecho que provoca que se incline la barra hacia un lado.
Si a eso le sumamos que la barra ya de por sí está doblada, acentúa más esa irregularidad, realmente no creo que nunca esté totalmente alineada la barra.

Si fuesen discos redondos, podrías mover la barra con total libertad y colocarla al gusto.

Sí, tienen 6 superficies, pero si es un polígono regular, deben ser iguales en su longitud, que es lo que te pensaba, pero claro, si no están completamente verticales y la barra está doblada pues supongo que será lo que me pasa a mí, que aunque mis discos son redondos, están holgadas las aberturas en la barra y se tuercen hacia un lado u otro, siendo difíciles mantenerlos en la vertical exacta.

Me ocurre que a veces, se desplazan hacia adelante de un lado, y en ese caso, sí he de recolocarlos, pero a veces lo soluciono dejando un disco pequeño en el suelo como tope para impedir que la tendencia a irse hacia adelante de uno de los lados encuentre ese freno.

No sé si ese truco te valdrá

Surgeon escribió: Sí, tienen 6 superficies, pero si es un polígono regular, deben ser iguales en su longitud, que es lo que te pensaba, pero claro, si no están completamente verticales y la barra está doblada pues supongo que será lo que me pasa a mí, que aunque mis discos son redondos, están holgadas las aberturas en la barra y se tuercen hacia un lado u otro, siendo difíciles mantenerlos en la vertical exacta.

Me ocurre que a veces, se desplazan hacia adelante de un lado, y en ese caso, sí he de recolocarlos, pero a veces lo soluciono dejando un disco pequeño en el suelo como tope para impedir que la tendencia a irse hacia adelante de uno de los lados encuentre ese freno.

No sé si ese truco te valdrá

Este tipo de discos no es que desplacen. No se mueven, simplemente cae la barra y los discos se sitúan con aleatoriedad, es decir, puede ser que un disco te caiga con una superficie más adelantada que el otro, y, entonces, se disponen en un plano ligeramente oblicuo.

Gracias por tu tiempo, doctor.