TEMA:

Leo que vamos bien.

Eso es genial y además estimula.

Así que a seguir así.

Surgeon escribió: Leo que vamos bien.

Eso es genial y además estimula.

Así que a seguir así.

Así es caballero, todo marcha bien. Espero que siga todo la misma tónica.

Un abrazo.

Tenía prácticas a las 16, así que saqué una hora con calentamiento incluido.

22-11-17

Sentadilla trasera: calentamiento hasta 115kgx2. 5x5x94kg.

Sentadilla frontal c/p: 60kgx3, 80kgx2, 90kgx1, 100kgx1.

No he tenido tiempo, sino me hubiese mentalizado para una doble con 100kg. A la próxima será.

Peso muerto con déficit:2x3x135kg.

Tenía pensado un 4x3. Ya sabéis cuál ha sido el factor limitante. Además, he debido de perder el magnesio y la barra estaba resbaladiza, así que creo yo que hasta me ha venido bien porque no podía ajustar bien el "gancho".

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Noto que al haber ganado profundidad, me cuestan un poco más las cargas, en general. Era de esperar, pero personalmente siempre me han gustado las sentadillas notablemente profundas, me da igual el peso si es a costa de ese aspecto.

La profundidad y la pausa. Me hacen sufrir y, por ende, disfrutar.

Es curioso que muevas lo mismo en sentadilla trasera que en frontal. Digo lo mismo porque una sentadilla frontal con pausa equivale a más o menos 110-115 normal. Yo por lo menos tengo 30-40k de diferencia entre ambas

Sigues entrenando a alta frecuencia?

albertrodva escribió: Es curioso que muevas lo mismo en sentadilla trasera que en frontal. Digo lo mismo porque una sentadilla frontal con pausa equivale a más o menos 110-115 normal. Yo por lo menos tengo 30-40k de diferencia entre ambas

Sigues entrenando a alta frecuencia?

Hola Albert.

Muevo más en trasera que en frontal. En trasera casi levanto hace 3 semanas 140kg, lo que pasa que ahora como he ganado más profundidad, la diferencia de peso entre ambas es menor. Sigue y seguirá reinando la trasera, por ahora.

Sí, sigo con la alta frecuencia, aunque posiblemente vaya a reducir para sacar más tiempo para estudiar.

Vale te entiendo. También me encanta la alta frecuencia.

Por cierto, de donde eres? Por la hora no eres de España

albertrodva escribió: Vale te entiendo. También me encanta la alta frecuencia.

Por cierto, de donde eres? Por la hora no eres de España

Albert, soy de España. Ayer me acosté algo más tarde de lo que acostumbro, de todas formas eran las 00...

espíritu clásico escribió:

albertrodva escribió: Vale te entiendo. También me encanta la alta frecuencia.

Por cierto, de donde eres? Por la hora no eres de España

Albert, soy de España. Ayer me acosté algo más tarde de lo que acostumbro, de todas formas eran las 00...

Jajajaja vaya!! Lo mismo le decía a Juan xD. Es que yo a las 10:30pm ya estoy tumbado jaja

23-11-17

Press banca: calentamiento hasta 90kgx2. 1x27x57kg (serie Bilbo); 2x10-8x72kg.

Dejo el método Bilbo, no disfruto este tipo de tiradas. Voy a empezar a readaptarme a cargas altas.


Fondos: 2x10x25kg.

Press inclinado c/m: 3x10-9-8x25kg.

Elevaciones laterales: 2x12

Extensiones de tríceps polea alta: 3x10

Pájaros: 2x12

Curl martillo: pirámide descendente.

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Otra tarde de prácticas. Menos mal que ya sólo me falta mañana.