TEMA:

Senevi escribió: Come para alimentar a tu sistema inmune y que genere más soldados para matar al enemigo invasor.

Como mi cuerpo acostumbra, ganó la primera batalla, sin ayuda exógena. Esperemos que no haya ocasión para revancha alguna.

Un abrazo, Víctor.

12-12-17



Press banca agarre ancho: 5x8x70kg.

Remo c/m + press inclinado c/m: 4x10.

Cruces de poleas + jalón agarre supino: 3x12.

Curl bíceps c/b + press francés: 2x12.

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Buenos días.

He ido a primera hora de la mañana y en ayunas. Tras un fin de semana en el que mi cuerpo me arrebató cierta energía con la que alimentar a mi sistema inmunológico, y expuestas tanto las condiciones fisiológicas como las horarias, puedo decir, con un tono alto y claro, que estoy recuperado y que he rendido bien.

Buenos deltoides y paravertebrales se te ve en la foto jajajaja

Pasa buena semana!!!

13-12-17



Sentadilla trasera c/p: 5x8x80kg.

Peso muerto con déficit: 3x8x107kg.

Prensa + PMR: 4x10 + 3x6.

Curl concentrado: 1x12 + multi-hold pump set.

Elevaciones laterales: 2x12.

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He modificado el volumen del PM con déficit por tres razones.
Me quitaba mucho tiempo, es más demandante que cualquier otra variante y, por último, los discos de mi gimnasio son hexagonales y la barra está relativamente doblada, aspectos que dificultan partir siempre de la misma posición en peso muerto, por lo que al hacer las repeticiones me voy "parando" y fijando que todo esté en orden, que no se haya desalineado todo (muy probable) y demás historias para no muertear.

He modificado el volumen del PM con déficit por tres razones...

Excusatio non petita, accusatio manifesta

No tienes step en el gimnasio???

Supongo que no, así que habrá que buscar otras opciones para que ese peso muerto en déficit no quede huérfano.

Ya sabes qué pedirle entonces a los Reyes Magos

Por cierto, para qué quieres el peso muerto déficit en tu rutina??

Me gusta la distribución de ese último entreno.

Surgeon escribió:

He modificado el volumen del PM con déficit por tres razones...

Excusatio non petita, accusatio manifesta

No tienes step en el gimnasio???

Supongo que no, así que habrá que buscar otras opciones para que ese peso muerto en déficit no quede huérfano.

Ya sabes qué pedirle entonces a los Reyes Magos

Por cierto, para qué quieres el peso muerto déficit en tu rutina??

No entiendo lo que me quieres decir, doctor.

El déficit lo sigo haciendo y lo voy a seguir haciendo, me obliga a concentrarme más para no perder la postura y, por tanto, a activar los dorsales, el glúteo...

El problema es que si los discos fueran redondos la barra sería mucho más manejable pero, al ser hexagonales, cuando dejo la barra se queda un extremo de una forma y el otro diferente, lo cual me impide iniciar el movimiento de la forma más cómoda posible y me obliga a tener que alinear la barra cada 2/3 repeticiones.

A los reyes les voy a pedir que me trasladen a un gimnasio que cuente con mas de una barra olímpica, bueno, ya que estamos, que me fabriquen una cueva con mi jaula, mis eleiko...

Frutos111 escribió: Me gusta la distribución de ese último entreno.

Y a mi más, los estoy disfrutando y creo que me van a proporcionar una buena base.

Un abrazo, Frutos.

Era una ironía sobre tu situación y la negativa a seguir utilizando el peso muerto en déficit, utilizando un aserto latino que imagino conocías.

No es que esté versado en lenguas muertas, pero tuve que estudiar latín en el instituto y por otro lado mi afición a los Astérix hizo que esa frase me quedara grabada.

Decías que te consume tiempo y que la regularidad del poligono hexagonal que suponen la forma de los discos no te permitía aposentarlos en la tierra como Dios manda pues cambiaban su posición al tomar la ídem?

Fácil solución, hazlo touch and go o como decimos en tierra de infieles, toca suelo con la barra y no la dejes, así puedes evitar el desabastecimiento en ese momento.

Mira que tener discos hexagonales

Con ello quería decir que podemos improvisar y dar solución a cualquier pequeño escollo en nuestro camino,siempre y cuando demuestre y se muestre interés y aporte algo a la supervivencia o a la razón de estar ahí, como en este caso, pero si por otro lado la labor que hemos de realizar nos resulta poco grata o directamente nula, quizá cualquier excusa es válida, aún por peregrina que pudiera ser.

De todas maneras el peso muerto déficit que ya es duro de por sí, no es imprescindible, de hecho creo que nada es imprescindible en el planteamiento siempre que se mantengan firmes los dos axiomas que por definición sí lo son: esfuerzo y perseverancia.

Ya podemos tener la mejor cueva del mundo con doscientas toneladas de Eleiko y 8 barras olímpicas de acero valirio que sin los axiomas, será un bonito sitio para colgar la ropa tendida recién sacada de la lavadora o cualquier utilidad mundana y doméstica.

Ahora que me fijo... En caso de tener Rack podrías hacer un Rack Pull en déficit.

PD: me gusta tu avatar Surgeon.