TEMA:

Bueno, pongo hoy lo de ayer y lo de hoy. Estoy sin ordenador y me da bastante pereza escribir los entrenamientos desde el móvil.

MIÉRCOLES

Press sentado con mancuernas:
Peso por mancuerna.

-3x8 x36


JUEVES:

Sentadilla:

-5x1 x180



Hice algunos accesorios el miércoles, pero poca cosa. Estoy con unas pequeñas obras en casa y no me estoy organizando muy bien para entrenar, pero cuento con acabar a principios de la semana que viene y volver a entrenar en el horario de antes, que me deja más tiempo y entreno mejor.

No estoy escribiendo mucho últimamente por lo que comentaba pero estoy al día en vuestros diarios


Un saludo!

VIERNES


Banca con pausa

-4x4 x117,5
-5x117,5

Me voy acostumbrando a no utilizar las piernas para empujar, creo que seguiré algunas semanas más haciéndolo así y a ver que pasa.


Banca con mancuernas:
Peso por mancuerna.

-8x44
-4x8 x46


Curl de bíceps barra EZ

Prono y supino.

-4x 6+6 x40

Acabando con una serie de curl alterno con las mancuernas de 12 al fallo.


Hoy ha sido la hostia la verdad. En la banca con mancuernas y el curl poco descanso y repeticiones lentas, con sentimiento. Casi vomito en la banca, me temblaban los brazos al acabar y notaba el pectoral como una piedra.

En fin, ha estado bien. Y me he comido una palmera de chocolate después.


Parte del mensaje está oculto para usuarios no registrados. Por favor inicie sesión o regístrese para poder verlo.



Nada más hasta el lunes. Pasad un buen fin de semana.


Un saludo!

Brazos como patas!!

Buena banca te gastas, como te acostumbres a tirar más del torso cuando lo hagas con las patas y todo revientas las marcas.

Un abrazo Adrián!

TCR escribió: Brazos como patas!!

Buena banca te gastas, como te acostumbres a tirar más del torso cuando lo hagas con las patas y todo revientas las marcas.

Un abrazo Adrián!

Pues esa es la idea, si me hago más fuerte utilizando una técnica menos favorable cuando vuelva a hacer arco y leg drive supongo que notaré una buena mejora, o eso espero.

Un abrazo!

Espectacular el resultado, Adrián.

Enhorabuena por todo lo que aportas y das.


Enviado desde mi iPad utilizando Tapatalk

Surgeon escribió: Espectacular el resultado, Adrián.

Enhorabuena por todo lo que aportas y das.


Enviado desde mi iPad utilizando Tapatalk

Es siempre un placer.

Muchas gracias Surgeon!

Una pregunta la camisa de Strongman Tarrako te da +5 o +10 de fuerza en banca?,sigue así maquina

powerlifting CB escribió: Una pregunta la camisa de Strongman Tarrako te da +5 o +10 de fuerza en banca?,sigue así maquina

+10 seguramente jajaja


Un abrazo!

Me manda Tarrako para decirte que le devuelvas los brazos, que él no se atreve a decírtelo jajaja

Bestial!!!

kesaryo escribió: Me manda Tarrako para decirte que le devuelvas los brazos, que él no se atreve a decírtelo jajaja

Bestial!!!

Jajaja igual con los dos míos hago uno suyo.

Un abrazo!




LUNES

Sentadilla:

-Rampa hasta 185
-2x15 x140

Duro. Rozando el fallo en la segunda.

Realmente no sé si hice 15 repes, en la primera serie creo que fueron más y en la segunda menos. Pero más o menos por ahí.
Me puse el audio de "into the void" que siempre me motiva y fui a por todas. Fue genial.


Aperturas:

-3x12 x mancuernas de 16


No me gustó este ejercicio, lo hice porque noto los codos cargados del otro día y decidí darles algo de tregua. Además me dolía el tríceps al hacerlo, por eso no metí más peso. Quizá hago mal la técnica.


Rotación de muñeca:

-3 x fallo x mancuernas de 16


Otro ejercicio que nunca había hecho. Este sí me ha gustado, acabé con una buena congestión en los antebrazos que siempre está bien. Road to Popeye el marino.

Y nada más por hoy.


Un saludo!