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TEMA:

Diario de Adrián 8 años 11 meses antes #27357

mucha fuerza para recuperar y adaptarte de nuevo. Das un plus a este foro con tu participación y tus entrenos.

No estás fuerte ni na...
El siguiente usuario dijo gracias: kesaryo, Anv110

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Diario de Adrián 8 años 11 meses antes #27358

Shtangist escribió: mucha fuerza para recuperar y adaptarte de nuevo. Das un plus a este foro con tu participación y tus entrenos.

No estás fuerte ni na...


Se hace lo que se puede.

Muchísimas gracias!
Una hormiga en marcha hace más que un buey durmiendo.

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Diario de Adrián 8 años 11 meses antes #27426

VIERNES


Sentadilla:
Sin rodilleras ni cinturón.

-Rampa de triples con pausa hasta 170
-175 x1 pausa larga
-120 x12 lentos para congestionar un poco

Técnicamente me está costando últimamente hacer sentadilla sin pausa, no sé por que.


Banca con pausa:

-3x3 x122,5

Me equivoqué de peso y de volumen, hoy no tocaba esto. Tampoco pasa nada, ya haré lo que tocaba hoy la semana que viene.


Mañana es mi cumpleaños así que el lunes volveré con un par de kilos más de peso corporal y con las pilas cargadas.

Disfrutad del fin de semana.

Un saludo!
Una hormiga en marcha hace más que un buey durmiendo.
El siguiente usuario dijo gracias: TCR, Surgeon, kesaryo, PMB, juanh17

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Diario de Adrián 8 años 11 meses antes #27437

Felicidades grandullón!!!

Disfruta como se debe del día, un abrazo!
El siguiente usuario dijo gracias: Surgeon, Anv110, PMB

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Diario de Adrián 8 años 11 meses antes #27438

Muchas felicidades, Adrián. ;)
El siguiente usuario dijo gracias: Anv110

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Diario de Adrián 8 años 11 meses antes #27440

Felicidades bichoo!!

Carga el tanque que la semana que viene es tuya ;)

Un abrazo como tu de fuerte xD
El siguiente usuario dijo gracias: Anv110

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Diario de Adrián 8 años 11 meses antes #27467

Muchas gracias señores!


Un abrazo!
Una hormiga en marcha hace más que un buey durmiendo.
El siguiente usuario dijo gracias: TCR

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Diario de Adrián 8 años 11 meses antes #27481

LUNES


Sentadilla:

-Rampa de triples hasta 170
-180x1
-185x1
-190x1

Muy rápidos, cada día mejor. La recuperación va por buen camino.


Banca con pausa:

-5x5 x115

La última serie costó un poco.
Al principio me cuesta colocarme en el banco al no estar acostumbrado a hacerlo sin arco ni leg drive, pero va saliendo.


Un saludo!
Una hormiga en marcha hace más que un buey durmiendo.
El siguiente usuario dijo gracias: TCR, RDP, adRe, Surgeon, kesaryo, Buho

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Diario de Adrián 8 años 11 meses antes #27516

Me alegra que la molestia esté mejorando!!
"Don’t concern yourself with things that are outside your control (like your genetic draw), and always assume the sky is the limit, and that your own choices and hard work are the way to get you there."
El siguiente usuario dijo gracias: Anv110

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Diario de Adrián 8 años 11 meses antes #27517

MARTES


Hoy estuve a punto de quedarme en casa, estaba cansado física y mentalmente pero al final fui a cumplir. Un entrenamiento un poco cutre pero algo es algo.


Rack pull:

-Rampa hasta 210

Aguantando el peso arriba y bajando despacio.

Sigo sin ser amigo del rack pull, pero mientras no pueda hacer peso muerto me tendré que adaptar.


Remo con barra:

-3x12 x110

Me olvidé los straps y el agarre no me daba para mucho más peso, así que tanto el remo como los encogimientos fueron muy ligeros.

Encogimientos:

-3x fallo x110



Un saludo!
Una hormiga en marcha hace más que un buey durmiendo.
El siguiente usuario dijo gracias: TCR, RDP, adRe, Surgeon, kesaryo, juanh17, Buho

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